Yon complexion fre, yon ren aspen, pa gen okenn tras nan selulit sou ranch yo, janm Mens san yon allusion nan venn varis. Èske se tout yon rèv? Non, reyalite. Men, sèlman nan evènman an ki metabolis la se kòrèkteman debogaj nan kò a. Ki jan yo fè distenksyon ant metabolis nòmal soti nan ralanti ak sa pou fè pou akselere li epi pote tèt ou nan fòm bon?
Ranpli tank la plen ...
Si machin nan pa ranbouse ak gazolin, li pa deplase soti nan plas la: enèji ki nesesè pou mouvman machin nan se ki te fòme sèlman pa ki degaje konbisyon gaz. Yon bagay ki sanble k ap pase nan kò nou. Se jis gaz pou yon moun se manje. Pli lwen - li fasil. Nan aparèy dijestif la, pwoteyin, grès, idrat kabòn soti nan manje antre nan yon reyaksyon chimik nan metabolis (metabolik pwosesis - to metabolik), ban nou an repons a enèji nan misk.
Gen kèk sibstans imedyatman kòmanse ranplase selil fin vye granmoun ak bati nouvo. Lòt moun - gratis kò a soti nan pwodwi yo nan pouri anba tè. Finalman, twazyèm ranpli defisi nouvo sibstans. Ak pwosesis ki pi konplike nan metabolis se kontinyèl, wonn revèy la, de ane a ane pandan tout lavi. Epi li pa gen pwoblèm si nou ap reveye oswa dòmi.
Kle mal
Petèt, kidonk li posib pou yo rele anzim nan pwoteyin manje ki, yo te kèk kalite katalis, kòmanse pwosesis chimik nan yon echanj ak sentèz nouvo fib. Mo grèk "metabolis" nan Larisi tradui kòm "transfòmasyon". Sa a se sa nou fè lè manje, lè nou "mèg" sou manje ou pi renmen. Nou vire, pou egzanp, fib chou nan yon sibstans ki amelyore gastric mobilite. Fosfò pwason - nan eleman ki ede travay la nan sèvo a. Kalsyòm lèt se yon mwayen pou ranfòse sistèm zo a. Natirèlman, nan selil yo gen yon destriksyon konstan nan pwoteyin. Kòm yon rezilta, pwodwi dekonpozisyon yo fòme. Di, asid asid (kondwi depase li nan gout), ure, kreyatinin. Yo trè toksik, Se poutèt sa, nan pwosesis la nan metabolis - to metabolik, yo se elimine nan ren yo. Sepandan, metabolis pwoteyin se pa tout ...
San yo pa grès - okenn kote
Pi bon gaz la (sous la rezèv nan enèji nan misk) nan kò a se grès. Akòz anzim yo nan kòlè, ji entesten ak ji pankreyas, yo kraze nan asid gra ak gliserin. Apre sa, yo gen pwopriyete a nan anvwayman pou itilize nan lavni. Men, li pa tèlman move. Premyèman, tout grès yo boule anndan misk yo, e pi souvan ou angaje yo, fè espò, pi bonè pwosesis la ale sou. Dezyèmman, si gen yon defisi nan grès (bèt, legim), yo ankò antre nan selil yo kòm yon materyèl bilding pou manbràn selilè ak espesyalman òmòn. San yo pa tankou yon metabolis garanti - okenn kote.
Adventures nan idrat kabòn
Nan aparèy gastwoentestinal nou an, konplèks idrat kabòn òganik (sous prensipal nan enèji) kraze nan konpoze senp. Youn nan prensipal se glikoz. Nan pwosesis la nan metabolis, li se byen vit boule, kòm li se pote san nan tout kò a. Vrè, glikoz pa ka antre anndan selil yo. Delivre l 'gen òmòn nan pankreyas la - ensilin. Si ou gen tout bagay nan lòd ak metabolis, ou pa bezwen enkyete. Sinon - bay doktè a. Ak plis ankò. Kote ki glikoz la estoke (nan fòm polysakarid glikojèn) se fwa a. Le pli vit ke kò a kòmanse santi yon mank de pwodwi idrat kabòn (pandan ou kòmanse santi grangou a brital), kò sa a vini nan sekou a, lanse teknoloji a nan klivaj nan glikojèn. Se pa sa ase? Nan ka sa a, pwosesis la metabolik pèmèt sentèz la nan glikoz soti nan pwoteyin manje oswa grès. Sepandan, sitiyasyon sa a se prèv nan yon dezòd douloure nan sistèm nan andokrin, ak Se poutèt sa mande pou atansyon a nan yon espesyalis. Sa se, gen yon maladi metabolik, ki se danje. Espesyalman si ou abi dous, paske yo dramatikman ogmante nivo nan glikoz nan san an. Men, sèlman pou tan ke yo te ak yon rezilta negatif negatif: nan kò a, depo aktif nan grès depase kòmanse.
Pi vit, pi vit
By ak gwo, metabolis se tou vitès la ak ki kò a vin manje nan enèji nan misk. Li ta dwe fè nan tèt ou ke nimewo a akablan nan fanm echanj pwosesis nan kò a ki gen laj (ane a 40) natirèlman ralanti. Kòm yon rezilta, pwosesis yo boule grès diminye. Kisa mwen ta dwe fè? Pou rekonsilye ak ak laterè yo gade ki jan ren la disparèt, gen yon pwa depase, gen souf kout ak lòt pwoblèm? Nan okenn evènman. Sonje byen: pi souvan ak plis intans misk yo pral patisipe (sa a se akimilasyon nan grès nan yo), pi wo a pral vitès la nan metabolis jeneral la nan kò a. Sa se, pwosesis la nan metabolis - vitès la nan metabolis dwe toujou ap, imilyasyon pale, fwe moute. Epi pran yon nòt. Pi wo a pwa nan kò san grès (tisi nan misk, zo, ògàn entèn), pi wo a to metabolik la. Pou egzanp, nan gwo fanm, kidonk li se, men reprezantan yo "nòmal" nan fè sèks ki jis, ki pi, ou toujou dwe regilyèman tren. Pa jiskaske swe a setyèm, nan kou. Men, - tout tan tout tan an. An menm tan an, kenbe nan tèt ou ke to metabolik la se siyifikativman afekte, pou egzanp, pa balans ormon. Oswa eta a fonksyonèl nan tiwoyid la ak pankreyas. Tcheke si toudenkou ou manke yòd oswa - pi mal - gen yon vyolasyon nan pwodiksyon an nan ensilin. Pwoblèm ak metabolis la nan ka sa a se evidan.
Kenbe pwa
Ki pwa kòrèk? Youn nan ki ankouraje metabolis rapid, se sa ki, yon metabolis ase rapid. Reyalize sa a se pa konsa pou sa difisil. Premye a tout, eseye manje pi souvan (3 manje prensipal plis 2 ti goute). Epi pran règ la nan leve soti nan tab la yon ti kras grangou. Premyèman, pou asire w li pral dezagreyab - pran pasyans. Lè sa a, jwenn itilize, ak kalori manje yo pral byen distribiye nan tout kò a, ki pral san dout ajoute fòs fizik, elimine sentòm yo nan fatig rapid, feblès jeneral ak menm estrès. An jeneral, ou pral sèn yon enèji prèske inépuizabl. Ak ki kote li soti? Se konsa, apre tout metabolis nan òganis lan se deba ak travay egzakteman tankou yon Swis gade!
Yon lòt fason pwouve kontwole to metabolik la nan kò a ak anpeche depozisyon an nan grès - bwè plis dlo. Sekrè a se nan karakteristik sa yo nan fwa a. Se pa sèlman li retire sibstans danjere nan kò a, li tou pwosesis grès. Si "faktori a chimik" pou kèk rezon pa gen ase dlo, li sispann fè fas ak grès, epi yo kòmanse yo dwe wete tout kote sa posib. Pakonsekan fòmil la: plis dlo (yon jou omwen 1.5 lit san gaz, si pa gen okenn kontr) - mwens grès. Pa bliye sou te vèt: 2-4 tas sa a bwè ka boule omwen 50 kalori. Nan yon rèv, metabolis ralanti, ak "reveye" nan maten an sèlman apre yo fin manje maten yo. Epi ou se an favè pèdi pwa refize manje maten? Se konsa, metabolis la ap ralanti desann tout jounen an. Ak deplase pi plis! Tout dwòg famasi pou pèdi pwa (ki, nan chemen an, ou bezwen pran sèlman kòm preskri pa yon doktè) yo kapab retire nan kò a pa plis pase 40% nan grès depase. Rès la (ak mobilite ki ba) ap toujou rete.
Konsèy la finalman
Espesyalis yo konvenki ke li enposib retabli yon metabolis detounen sou yon rejim alimantè grangou. Rezon ki fè la se senp: si kò a pa gen anyen yo dijere, li pa gen materyèl la pou pwodwi enèji nan misk. Nan lòt mo, grangou se pa yon opsyon, yon fason soti se yon rejim balanse.
Ki metabolis ou ye?
Reponn "wi" oswa "non" pou kesyon tès yo pwopoze a.
1. Èske gen yon moun trè plen nan mitan fanmi pre ou?
2. Èske ou te gen pwoblèm ak tiwoyid la?
3. Èske ou fè espò sou yon baz chak jou, men sou yon baz ka-pa-ka?
4. Manje souvan nan sèk la, sou kouri a, anjeneral 1-2 fwa nan yon jounen?
5. Pran yon rejim alimantè sou yon baz regilye, men Lè sa a, kraze ankò?
6. Byen vit jwenn fatige, souvan deprime?
Eske ou te reponn pozitivman nan omwen mwatye nan kesyon yo? Li lè chanje fason an abityèl nan lavi: deplase pi plis, ajoute legim rejim alimantè ou, limite dous la, pa overeat. Ak vizite andokrinològ la. Epi pa bliye: nan fanm apre 30 ane, metabolis tonbe pa 2-3% chak 10 zan. Se konsa, pa bliye sibi yon egzamen medikal sou yon baz regilye!
Ou ka gen yon figi bon nan 30 ak 60 ane. Pou fè sa, li enpòtan pou ajiste fòm ou nan tan. Premyèman, peye atansyon sou manje.
Moun ki vle pèdi pwa, li nesesè pa sèlman diminye kontni an kalorik nan rejim alimantè a, men tou, balanse li pa endikatè prensipal yo: pwoteyin, grès, idrat kabòn. Nan ka sa a, kò a ta dwe resevwa yon kantite lajan ase nan vitamin ak mineral.
Vitès metabolis la ka epi avèk èd nan egzèsis fizik. Fè espò ede boule kalori siplemantè, men an menm tan an kontribye nan fòmasyon nan sistèm miskilè a.
Nan pwosesis pou pèdi pwa, ou bezwen tou kontwole konpozisyon sa a nan kò a. Sa a ede analiz bioimpedance (fè nan klinik espesyalize ak sant fizik). Li detèmine kantite lajan an ak pousantaj nan grès, nan misk, tisi zo, osi byen ke kantite lajan an nan likid nan kò a. Lè pèdi pwa, li enpòtan kenbe tisi nan misk ak diminye grès. Bioimpedansometry pèmèt ou alè ajiste rejim alimantè ak fè egzèsis.
Pafè kalkil
Pou konprann si ou ta dwe pèdi pwa oswa ou pa, kalkile pwa optimal ou. Pou sa, gen anpil fòmil, men endikatè ki pi objektif pou jodi a se sa yo rele endèks la mas kò (BMI), oswa endèks la kwetelet. Li ede detèmine ki kategori pwa ou fè pati - si ou se ki twò gwo oswa ou yo tout bon. Endèks la mas mas kalkile nan fòmil la: pwa a nan kilogram divize pa wotè a nan mèt, kare (pou egzanp, si wotè ou se 1.65 m ak pwa 52 kg, Lè sa a, divize 52 pa 2.72). Figi a ki kapab lakòz tonbe nan a ranje 18.5 - 24.9? Ou gen yon pwa nòmal ak yon metabolis bon. Kenbe l 'kanpe! BMI soti nan 25 a 29.9 endike pwa depase. Li lè pou chanje yon bagay. Si endikatè yo gen depase 30, ou bezwen seryezman panse sou diminye pwa. Epi li se pi bon, si ou pèdi pwa, ou pral anba kontwòl nan yon espesyalis.