Fè moute meni an pou timoun yo, mwen te pran an kont karakteristik yo nan manje ti bebe pou jiska twa zan, yo te eseye fè li kòm varye, itil ak enteresan pou manman tankou pou timoun piti.
Se konsa, mwen prezante nan atansyon ou yon meni chak semèn pou yon timoun soti nan yon ane a de, ki gen ladan sis manje yon jou. Mande poukisa anpil? Si ou panse sou li, li pa anpil, men jis dwa. Nitrisyon nan yon sous enèji k ap grandi "(Se konsa, mwen, renmen, rele fidget-pitit fi mwen an) ta dwe konpoze de premye manje maten an, manje maten an dezyèm, manje midi, ti goute apremidi, dine ak yon" ti goute limyè "anvan ou ale nan kabann. Lè sa a, pa pral gen okenn overeating, ak ti bebe a ap plen ak kè kontan.
Tan apwoksimatif pou manje a se jan sa a:
- 8.00 - premye manje maten;
- 10.00 - dezyèm manje maten;
- 12.00-12.30 - manje midi;
- 15.00-15.30 - ti goute apremidi;
- 18.00-18.30 - dine;
- 21.00 - "ranfòsman" pou nwit la la.
Menu pou semèn nan
Lendi
Premye manje maten
Sereyal Buckwheat san yo pa letye - 150 g
Lèt - 150 ml
Dezyèm manje maten
Bannann oswa bannann pure - 100-150 g
Manje midi
Borsch ak vyann lapen - 100 g
Pòmdetè kraze - 80 g
Salad (bouyi bètrav ak lwil oliv legim) - 40 g
Konpote nan fwi sèk - 100 ml
Nwa pen - 10 g
Apwè midi goute
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 pc.
Dine
Farin avwàn - 150 g
Tea ak lèt - 150 ml
Anvan ou ale nan kabann
Kadriye Timoun - 50 gram
Madi
Premye manje maten
Manje mati nan bwat - 150 g
Kefir - 150 ml
Dezyèm manje maten
Plato fwi oswa sòs salad fwi - 80-100 g
Manje midi
Soup diri ak jòn tè - 100 g
Vermicelli bouyi - 80 g
Salad (kawòt, pòm, lwil tounsòl) - 45 g
Konpote nan pòm ak nwa chokeberry - 100 ml
Nwa pen - 10 g
Apwè midi goute
Kawòt, grat, ak krèm tounen - 50 g
Lèt - 150 ml
Dine
Legim bouyon 150 g
Rose anch te - 150 ml
Pen blan ak bè - 20/5 g (pen / bè)
Anvan ou ale nan kabann
Lèt - 150 ml
Mèkredi
Premye manje maten
Machin vapè omlèt - 100 g
Tea ak lèt - 150 ml
Pen blan ak bè ak fwomaj griye - 20/5/5 (pen / bè / fwomaj)
Dezyèm manje maten
Kwit nan fou Apple - 100 g
Manje midi
Soup pitimi - 150 g
Pwason kokèt - 50-60 g
Pòmdetè kraze ak pwa gri vèt - 50/20 g (pòmdetè kraze / pwa)
Nwa pen - 10 g
Berry ji fwi - 100 ml
Apwè midi goute
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
Dine
Legim pure - 200 g
Lèt - 100 g
Blan pen - 20 g
Anvan ou ale nan kabann
Fwomaj fwi-fwi Timoun yo - 50 g
Jedi
Premye manje maten
Kavèt san yo pa imidite - 150 g
Rose anch te - 150 ml
Dezyèm manje maten
Fwi pure - 100 g
Manje midi
Soup diri ak boulèt - 100/50 (soup / boulèt)
Legim pure - 70 g
Jele fwi - 100 ml
Nwa pen - 10 g
Apwè midi goute
Lèt - 150 ml
Bonbon -20 g
Dine
Soup Lèt ak vèrizi ak fwomaj griye - 150/10 g (vèrizelli / fwomaj)
Lèt - 150 ml
Woule ak bè - 20/5 g (pen / bè)
Anvan ou ale nan kabann
Cottage fwomaj - 50 g
Vandredi
Premye manje maten
Pòmdetè kraze - 150 g
Kefir - 150 ml
Bonbon - 10 g
Dezyèm manje maten
Apple - 100 g
Manje midi
Soup Buckwheat - 100 g
Chad wouj parese - 100 g
Nwa pen - 10 g
Konpot nan fwi sèk - 70 g
Apwè midi goute
Fwomaj mas - 50 g
Lèt - 100 g
Dine
Diri lèt diri - 150 g
Fwi te - 150 g
Pen blan - 10 g
Anvan ou ale nan kabann
Kefir - 150 ml
Samdi
Premye manje maten
Soup Buckwheat ak lèt - 150 g
Tea ak lèt - 150 ml
Woule ak bè ak fwomaj griye - 20/5/5 g (pen / bè / fwomaj)
Dezyèm manje maten
Kefir - 100 ml
Manje midi
Soup kwit sou bouyon vyann - 100 g
Kaskè vapè - 50 g
Legim pure - 70 g
Nwa pen - 10 g
Ji - 100 ml
Apwè midi goute
Fwi pure - 100 g
Dine
Parfen boulvèse sansib - 150 g
Woule ak bè - 20/5 g (pen / bè)
Lèt - 150 ml
Anvan ou ale nan kabann
Pasta Curd - 50 g
Dimanch
Premye manje maten
Pasta Buckwheat lèt - 150 g
Cocoa - 150 ml
Dezyèm manje maten
Sòs salad fwi tise byen koupe - 100 g
Manje midi
Legim soup ak bouyon vyann - 100 g
Pòmdetè mashed ak gato fwa - 70/40 g (pòmdetè kraze / fwa pâté)
Nwa pen - 10 g
Konpot - 100 ml
Apwè midi goute
Pasta Curd - 50 g
Dine
Kasha semolina lèt - 150 g
Tea ak lèt - 150 ml
Anvan ou ale nan kabann
Lèt - 150 ml
Rekòmandasyon pou fè meni pou timoun ki gen laj youn a de
Lè w ap prepare manje tibebe, ou bezwen peye atansyon sou lefèt ke tout manje yo ta dwe kraze nan yon fason ke ti bebe a te konfòtab yo sèvi ak li. Depi, dan yo moulen nan dezyèm ane a nan lavi sèlman devlope ak devlope, tibebe a se pa ankò kapab byen manje. Men, pa twòp li! Twòp fanm k'ap pile nan manje ak yon blennè afekte gou a nan plat la prepare, epi tou li inibit fòmasyon nan yon ladrès masticatoje nan yon timoun nan dezyèm ane a nan lavi yo.
Rejim alimantè a pi wo a se sèlman indicative. Objektif prensipal li se ede oryantasyon manman li nan òganize yon rejim balanse pou yon timoun piti. Rejim alimantè a ta dwe ajiste tou nan orè pèsonèl ou. Pa egzanp, si tibebe a reveye pa nan sèt è, men nan mwatye sot pase nèf nan maten an, Lè sa a, li pa pral nan manje maten, nan kou, nan 8.00.
Asire ke ou pran likid ki apwopriye tou. Petèt ti bebe a ap bezwen bwè kèk dlo. Se poutèt sa, ofri dlo a ti bebe a plizyè fwa nan yon jounen. Anplis de sa, li pral itil nan prepare bwason èrbal (te kamomiy, leve petal, Franbwaz, cotoneast, elatriye).
Sonje, meni an pou timoun nan soti nan yon ane a de ane yo ta dwe rich nan vitamin, tou de nan ete a ak nan sezon fredi a. Se poutèt sa, li se rekòmande fè rekòlte nan fwi ak legim soti nan sezon lete an, lè w konjele yo nan frizè a. Si nan sezon lete an nou ka bay timoun nan kòm yon konkonm sòs salad ak tomat, Lè sa a, nan sezon fredi li se konseye yo bouyi bètrav yo, kawòt, pòmdetè ak kwit asòtiman nan legim. Pa fòse timoun nan manje tout pòsyon kwit la, jenn ti kabrit la konnen egzakteman ki kantite li bezwen. Li pi bon pou dope yon ti kras pita pase overeat. Si ti bebe a grangou, li pral definitivman kite ou konnen sou li.
Jwi pitit fi ou renmen anpil ak pitit ou!