Si sa posib, eseye sispann konsomasyon nan pwodwi ki soti nan sik. Li nesesè pou disakastite ak pitit ou yo voye sereyal dejene sèk. Li pral pi bon si ou ajoute yon ti ponyen nan rezen ak fwi fwi fre.
Nan kèk kalite sereyal dejene pare, ki fè yo kwit, kontni an sèl depase plizyè fwa nòm ki etabli yo.
Dejene ki soti nan grenn ki pa kuit oswa muzli yo se sous ki pi bon nan fib, men tou, pa bliye ke gen tou kriz frèt nan ki kontni an fib se pratikman absan. Ak itilize nan kalite sa yo nan sereyal manje maten, se pa sèlman ou pa pral pote okenn benefis, e petèt ki pral gen yon enpak negatif sou sante ou.
Pòv yo pi byen, ki pral san dout benefisye kò ou nan grenn antye, pèl lòj, Buckwheat, avwan-flak. Eksepsyon - diri griz, eksepte pou lanmidon nan yo, gen pratikman pa gen anyen. Men, si ou fwote diri nan farin frans epi fè li sèk, Lè sa a, li pral afekte depo a nan grès pi plis pase labouyl diri.
Li pi bon yo manje ble senp oswa flok avwan pou manje maten. Nan kazye a ou ka ajoute, si sa nesesè, bè pou sezon an oswa yon pòm griye, ki pral fè plat la ak bon gou ak pi bèl.
Defo nan sereyal manje maten?
Twòp sèl, sik, ak grès gen ladan sereyal manje maten soti nan byen koni konpayi tankou Nestle ak Kellogs.
Asosyasyon rechèch yo nan konsomatè nan Grann Bretay konpare sa ki nan yon santèn mak nan sereyal dejene, ki se trè popilè nan peyi a. Kòm yon rezilta, li te jwenn ke 85 espès ki genyen yon gwo kantite sik, nan 40 espès te gen yon kontni sèl twòp, ak nan 9 te gen yon anpil nan grès.
Anpil nan sa yo maren yo te vle di pou timoun yo. Epitou, yon etid te montre ke nan 13 klas, lwil idrogenize legim oswa grès yo itilize. Manje ki gen idantifye grès oswa lwil oliv se yon sous grès satire, ki ogmante nivo kolestewòl san, ki ogmante risk pou yo maladi kè.
Syantis yo tou te jwenn ke nan ba manje-a-manje manje maten an, yon wo nivo nan grès satire ak tout mak onz ki te fè tès bay anpil mwens fib ak enèji pase yon plak nan manje maten sèk.
Nan sosyete nou an, gen yon opinyon ke sereyal dejene yo se estanda a nan manje an sante. Men, malerezman, tankou yon etid pwouve opoze an. Reyalite a se ke pwodiktè gwo nan pare-a-manje kriz ajoute yon kantite lajan gwo sèl ak sik, ki plizyè fwa depase nòm yo etabli, epi, nan kou, negatif afekte kò nou an.
Lis estanda manje pou manje maten sèk:
- yon anpil nan sik - pou chak 100 gram pwodwi / 10 gram sik;
- sèl yon sèl - pou chak 100 gram nan pwodwi / 1.25 gram sèl;
- yon anpil nan grès - pou chak 100 gram nan pwodwi / 20 gram grès;
Li nesesè yo chwazi sereyal dejene, ki fè yo rich ak vitamin. Rejte manje, rich ak vitamin - sous la pi byen nan vitamin B12 ak idrat kabòn konplèks, ak ki se kò a ki estoke pou tout jounen an ak enèji. Men tou li nesesè yo tcheke etikèt yo sou bwat yo, paske gen kèk mak nan sereyal manje maten gen yon anpil nan sik ak sèl, jan yo diskite anwo a.