Pwodwi ki amelyore aktivite nan sèvo.
Vyann nan somon sovaj se yon sous anpil valè nan eleman sante enpòtan, se pa sèlman nan sèvo a, men nan tout bagay an jeneral. Nan vyann sa a trè se asid gra, omega-3 asid, ki nesesè nan estimile aktivite nan sèvo. Anplis, se somon vyann lajman li te ye pou kontni ti li yo nan kontaminan ak grès danjere. Eleman ki itil ki genyen nan vyann somon, redwi risk maladi nan sèvo, kontribye nan amelyorasyon nan san veso.
Pwa kakawo nan fòm pi yo trè itil pou sèvo a. Chokola se oversaturated ak sik ak nan reyalite li gen yon pousantaj anpil ti pwa kakawo. Nan chokola nwa, kontni yo se, nan kou, pi wo, men menm pousantaj sa a pa ka konpetisyon ak poud kakawo pi bon kalite. Li gen antioksidan ki netralize radikal gratis ki domaje sante nan tisi ak selil kò. Mèsi a tebromi a, kakawo amelyore atitid la, fè ou santi ou pi byen.
Soymilk (si li se san sik atifisyèl) se yon sous rich nan pwoteyin ki amelyore sante nan sèvo. Anplis, kannèl se tou itil pou aktivite nan sèvo.
Green te itil nan tou de eta li yo: poud ak likid. Fèy li yo, tè pa moulen, vire nan yon poud, ki se yon kalite aditif konsantre manje ak pwopriyete trè itil, kontrèman ak yon bwè. Green te se vrèman yon byen anpil nan vitamin, antioksidan ak mineral; adousi pa efè li, diminye nivo estrès, pwoteje kont maladi ak aje.
Blueberries yo tou rich nan antioksidan ak gen yon gwo kantite eleman itil ki bay sante nan sèvo. Anplis, blueberries amelyore Visions ak gen omega-3 asid, ki gen yon efè trè benefik sou kò a.
Kafe se yon sous enpòtan nan antioksidan, mineral, vitamin ak asid amine, ki pèmèt yo diminye to a nan devlopman ak anpeche ensidan an nan sèten maladi. Kòm nan ka a nan te vèt, kafe se pi plis itil nan pur fòm li yo - san sik ak krèm. Yo nan lòd yo reyalize yon efè benefik, yo ta dwe konsome kafe sistematikman pou yon mwa - sa a ede anpeche pèt memwa.
Anplis, eu ze , diven wouj nan modération, aspèj , yon varyete de remèd fèy ak tomat tou pou kontribiye pou amelyore sante nan sèvo. Tofou gen ladan anpil antioksidan ki pwoteje selil yo nan destriksyon pa radikal gratis ak amelyore memwa.
Ti goute itil.
Yon trè itil ak tou trè bon plat bwè ki amelyore aktivite nan sèvo se yon melanj de lèt soya, pwa kakawo ak yon zongle nan jenjanm.
Yon bwason ki pozitif kapab tou fèt lè l sèvi avèk lèt grès ki gen anpil grès, bannann, franbwazye ak kat gwo kiyè ji zoranj.
Abiko, pwa, pòm ak dat gen yon gwo kantite fè, ki ede boure sèvo a ak oksijèn ki nesesè pou kenbe aktivite li yo. Anplis, gen yon lòt manje ki itil ak bon gou pou enteresan travay nan sèvo - rezen ak bè sèk Cherry ak griye pistach sale.
Pa vire sereyal pou manje maten, paske diferan sereyal gen idrat kabòn enpòtan pou sante ou. Bon gou ak itil manje midi ka sèvi kòm farin avwàn ak nwa, yogout, rezen ak tranch pòm.
Dejene ki pi itil se fwomaj ak yon kontni grès ki ba, ji zoranj, omlèt legim, ze mou-bouyi ak sandwich manba.
Ka yon sòs salad reyèlman salad-enfliyanse ka fèt nan bwokoli, epina, zonyon wouj, fwomaj, yon ti kantite nwazèt tè ak lwil oliv.