Poukisa li itil?
Sipòtè nan manje kri, oswa naturist, tankou vejetaryen strik, yo konvenki ke manje plant se pi natirèl la pou moun. Sepandan, nan opinyon yo, li pi itil nan fòm nan anvan tout koreksyon, paske tèmik tretman anwo a 40-45 ° C ak kontak ak asyèt yo kontribye nan destriksyon nan kèk vitamin ak lòt sibstans ki sou byolojik aktif ki nesesè pou kò a. Anplis de sa, naturist kwè ke nan legim kri-fwi "enèji solè" se konsève, yon eleman endispansab nan lavi sou planèt nou an. Nan "entèdi" pwodwi yo, manje anvan tout koreksyon gen ladan marinated, sale, trete pa pwodwi chimik pwodwi. Benefis nan pratik la montre nan egzanp lan: demontre amelyorasyon nan fòm fizik la ak kondisyon nan po a, pèdi pwa ak eliminasyon reyaksyon alèjik, ogmantasyon de vitalite. Manjè vyann kri yo dakò ke sistèm manje sa a pral ede debarase m de maladi ki pi kwonik ak depandans manje, anpeche kansè. Sepandan, deklarasyon sa yo pa te konfime pa rechèch syantifik - efè a nan plant la fwomaj se moun.
- Kalite manje kri
Omnivor
Kalite ki pi komen nan fwomaj-manje. Aderan yo sèvi ak fwi, legim, pwason sèk oswa fre ak vyann, osi byen ke pwodwi letye ak ze, e menm pèmèt pwosesis la tèmik nan vyann ak pwason - yo nan lòd pou fè pou evite enfeksyon ak enfeksyon entesten ak helminths.
Vejetaryen
Naturistis nan kalite sa a eskli soti nan vyann lan rejim alimantè ak pwason. Sous prensipal la nan pwoteyin pou yo - lèt ak ze. Vegan (vèt) Vegans refize nenpòt pwodwi ki gen orijin bèt, ki gen ladan lèt ak siwo myèl. Baz la nan rejim alimantè yo se fwi ak legim yo. Plis vegan yo ka jiuzyen (pito frèch ji prese) oswa "Sprutorians" (nan baz la nan meni - pouse grenn).
Frukteur
Aderan yo chwazi sèlman fwi ak bè, fwi ki pi zele refize, chire soti nan pye bwa a - pi itil la, nan opinyon yo, mi fwi, tonbe soti nan pyebwa a anba pwa a nan pwa pwòp li yo. Sa a se youn nan kalite ki pi grav nan plante fwomaj, paske nan rejim alimantè a nan fwièr pa gen okenn sereyal ak rekòt rasin tankou kawòt ak bètrav. Carnivore (rejim alimantè Paleolitik) Tankou yon meni konplètman eksklizyon fwi, baz la nan nitrisyon - vyann kri ak pwason, bè ak ji nan legim sezon. Kaboyidrat nan tankou yon rejim alimantè yo ranplase pa grès, ak pwodwi yo ka chalè trete nan yon tanperati ki pa gen plis pase 40 "C (pou egzanp, fimen ak siye). Manjè yo se asire w ke sa a se sa ki zansèt nou te manje nan epòk la Paleolitik, ak pèp Izrayèl la nò toujou manje sou - Nenets ak èskimo.
Ki jan yo manje
Teyori ofri twa sistèm pouvwa. Pou egzanp, dapre rejim alimantè a fwomaj anvan tout koreksyon (monotwofik nitrisyon), ou ka manje sèlman yon sèl manje nan yon tan. Ameriken rejim alimantè Herbert Shelton, otè a nan yon sistèm manje separe (li refere pa sèlman nan manje kri), itilize nan devlopman li yo te diskite jan sa a: nan pwosesis la nan dijesyon, se yon pwodwi sèten ki afekte nan sa yo anzim ke li genyen. Pou egzanp, pwoteyin yo dijere nan pati ki pi ba nan aparèy la gastwoentestinal ki anba enfliyans nan asid, lanmidon - nan yon anviwònman alkalin anba aksyon an nan anzim saliv ak nan seksyon yo anwo nan aparèy la gastwoentestinal. Melanje pwodwi yo mennen nan konfizyon ak anpèchman nan anzim, sa ki fè dijesyon mwens efikas. Monotwofik nitrisyon egzije pou omwen mwatye yon èdtan ant manje. Pou konfòme yo ak pratik la melanje, ou bezwen konsidere konpozisyon sa a nan pwodwi - kontni an grès, pwoteyin, idrat kabòn, osi byen ke vitamin ak eleman tras. Li se akseptab konbine fwi ak fwi oswa nwa, legim ak legim, pwodwi letye youn ak lòt. Rejim alimantè ki pi limite se modere rejim alimantè anvan tout koreksyon. Li gen ladan 75% nan pwodwi kri, ki rete 25% - pwodwi yo ki te sijè a tretman chalè minè (vapeur, vit boulanjri oswa bouyi). Li se sistèm sa a nan nitrisyon ki nutrisyonist, byenke yo pa apwouve nan, men yo konsidere kòm pi bon nan tout kalite manje fwomaj.
Ki kote yo kòmanse?
Ann fè fas a li, li difisil sikolojikman pou yo ale nan manje kri. Pou kenbe nan tantasyon yo manje yon bagay, eksepte sòs salad, nan dine, pa gou yon gato oswa pa bwè yon vè diven nan jou a nan nesans la nan yon zanmi - li difisil. Menm pi difisil yo swiv rejim alimantè sa a chak jou, paske nan peyi nou an pa gen menm kafe vejetaryen ak restoran, se pou kont li enstitisyon yo "anvan tout koreksyon", ki, pou egzanp, nan Etazini yo deja byen anpil. Se konsa, ou bezwen gen yon motivasyon trè fò ale seryezman ak pou tout tan nan sistèm sa a manje. Imidite, espesyalman nan premye, ka lakòz vin pi grav nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak malèz akòz mank de eleman nitritif. Sa a se premye bagay doktè yo avèti. Se poutèt sa, li rekòmande yo vin yon naturist apre 30 ane. Ale nan fwomaj la ta dwe piti piti: restriktirasyon an nan òganis la, ki gen ladan mikroflor a nan trip la, ka pran soti nan twa mwa nan yon ane, epi pafwa plis. Fatig, kè plen, tèt fè mal - tout sa yo naturist rele "kriz netwayaj", pandan ki ou pa ka itilize medikaman, otreman tout efò yo pral pou gremesi. Men, si se karaktè a manifeste, sans nan entansifye nan grangou ap bese, yo pral pwa a nòmalize ak yon kantite lajan ki pi piti nan manje yo pral bezwen pou sateti. Ekskli machandiz nan bwat, pwodwi farin frans, bagay dous endistriyèl ak lòt pwodwi menm jan an. Ogmante kantite lajan an nan manje anvan tout koreksyon nan rejim alimantè a a 60% nan total la. Sòti nan rejim alimantè a (opsyonèl), pwodwi ki pa satisfè kalite a chwazi nan fwomaj.
Imidite
Pwodwi yo kenbe yon maksimòm de vitamin ak eleman nitritif. Koud legim kri ak fwi ranfòse dan yo ak jansiv yo. Fibre aktive travay la nan trip yo ak diminye santi nan grangou. Avèk manje san pwoteksyon nan kò a kapab jwenn mikwo-òganis danjere - ajan patojèn. Rejim alimantè limite - soti nan manje a "gout soti" pòmdetè, legum, sereyal, ki yo anjeneral pa manje kri. Pwodwi yo dwe nan yon bon jan kalite ideyal, grandi nan zòn ekolojik pwòp san yo pa itilize nan "akseleratè kwasans". "Pa bliye ke kò a nan nonm modèn se abitye nan trete manje, ak rejim alimantè a nan zansèt nou yo pa byen anfòm. Pou egzanp, bètrav kri yo yon ti kras agresif pou vant la, pandan y ap bètrav bouyi yo se benefisye. Bò pozitif nan sistèm manje sa a se levasyon nan disiplin manje ak rediksyon an, ak Lè sa a, nòmalizasyon nan pwa. Soti nan manje anvan tout koreksyon nou jwenn ki nesesè sibstans ki sou itil, ak absans la nan grès depase fè pwomosyon rajenisman an nan kò a. Men, ou bezwen konsilte yon doktè ak piti piti (apre jou koupe oswa piti piti andigman soti manje ki soti nan rejim alimantè a) ale nan imidite a. " "Sa a kalite manje ka vire nan pwoblèm grav ak sistèm dijestif la. Manje kri se yon chay siyifikatif sou pankreyas la, kouman li pral fè fas ak yon tès konsa? Ou ka bwa nan rejim sa a ak objektif la nan dezentoksikasyon, men sa a se yon eksperyans difisil, sibstans ki sou itil soti nan manje unboiled yo absòbe limit sèten, epi yo pa lefèt ke kantite lajan sa a se ase pou kò a. San dout, yon gwo kantite legim nan rejim alimantè a se yon bon bagay, men li ta dwe ekilibre. Li pi bon konbine manje bouyi oswa konpòte ak moun ki kri. "
Asire ou ke ou enkli
Rasyon la nan manje anvan tout koreksyon se senpman limite, li nesesè yo chwazi pwodwi ak anpil atansyon epi ak anpil atansyon - bon jan kalite yo ta dwe ideyal. Men, san yo pa tankou yon bèl anpil, pa gen anyen pral vire soti - pwodwi sa yo gen sibstans ki nesesè pou sante.
Jèm ble
Nan yo, pwoteyin la se 25% pi gwo pase nan vyann oswa pwason. Klowofil, yon lòt eleman nan jèrm yo, se sanble anpil nan konpozisyon nan emoglobin moun. Pi pwisan "bonm nan enèji" - 30 ml ji soti nan jèrm yo nan ble - aji tankou de tas kafe fò.
Greenery
Sous la nan kalsyòm ak B1 vitamin, ki pi aksesib a pou manje anvan tout koreksyon; ranfòse zo yo epi li ede elimine manifestasyon anemi.
Pine nwa
Yon diferans enpòtan nan rejim alimantè a nan vejetaryen ak manje anvan tout koreksyon se absans la prèske ranpli nan vitamin D. Defisyans li yo ranplase pa nwa Pine, ki gen ladan tou pwoteyin.
Fwi sèk
Konpanse pou mank nan fè, ki nou jwenn sitou nan vyann. Nan abriko cheche, prin nan eleman sa a yo pa anpil, men li se nan fòm fasil dijèstibl.
Bannann
Youn nan manje ki gen anpil valè ke ou ka manje kri. Fwi sa a se yon sous glikoz pou manje kri. Anplis de sa, li se moun rich nan potasyòm, yon eleman enpòtan pou kenbe sante nan misk yo kè, ak zo.
Zaboka
Superproduct nan rejim alimantè a nan vejetaryen ak vejetalyen: li se yon sous nan pwoteyin legim ak grès poliensature, yon ranplasan merite ak bon plat pou pwason ak bè. Nan prensip, kèk espès ka manje kri. Men, fongis akimile sibstans danjere, ki ka retire sèlman pa tretman chalè, an patikilye wouj ak blan, nan yon fòm anvan tout koreksyon ka lakòz anpwazònman. Nan yo gen yon fagopirin pigman, ki pwovok pwoblèm dèrmatolojik ak ogmante photosensitivite nan gwo kantite ka anpeche absòpsyon nan yòd ak ensi enfliyanse fonksyone nan glann tiwoyid, nan tij yo gen yon sibstans pwazon nan solanine. Anjeneral nan tubèrkul kantite li yo pa depase 0.05%, men nan koulè vèt - li ogmante. Nan berejenn, kantite lajan an nan solanine leve jan li muri.
Règ sakaje
Se sèlman lè gen yon grangou fizyolojik. Lè sa a pa pa vle di yon apeti ki rive nan je a nan yon repa bon gou oswa lè lè a nòmal nan dine ap apwoche. Byen manje ak manje dousman - sou sa a depann asimilasyon siksè li yo ak rediksyon nan risk pou yo enflamasyon nan mukoza a nan aparèy la gastwoentestinal. Pa manje anvan chay fizik oswa entelektyèl. Pa overeat: li pi bon pou w kite yon pòsyon sou plak la si ou santi ou satire. Bwè mwatye yon èdtan anvan l manje oswa yon èdtan apre. Pandan konsomasyon manje li pi bon pou evite bwè. Manje yo ta dwe nan tanperati chanm nan. Raw manje ta dwe konsome imedyatman apre preparasyon epi nan okenn ka pa ta dwe estoke. Dine bonè se repa prensipal la, pou manje maten - fwi, mwatye yon èdtan anvan yon dine limyè - nwa. Diminye kantite lajan pòsyon abityèl la oswa konplètman bay manje ak maladi.