Lè ou chita sou yon rejim alimantè, li pi fasil fè fas ak tantasyon yo lè yo pa leve. Men, ofisyèl oswa lòt bezwen ka konfwonte ou avèk yo fas a fas.
Imajine ke ou te ale nan yon dat nan yon restoran bon chè. Jis chita la pou fè kafe nan tankou yon atmosfè se pa sa ki difisil, menm endesan!
Oswa: ou selebre anivèsè nesans la nan yon zanmi nan yon Kafe. Kisa mwen ta dwe fè? Chita nan yon kwen ak tomat moulen? An jeneral, taktik yo nan manje konpòtman nan sitiyasyon sa a ka vire nan yon tòti reyèl ak pran panse ou pi serye pase chwazi yon rad oswa fè-up. Men kèk konsèy ki senp ki pral ede w konprann tout bon konprann yo restoran epi chwazi pi bon an pou meni figi ou.
Chwazi yon kote
Si chwa a nan yon Kafe / restoran yo bay ou, peye atansyon sou établissements ki espesyalize nan cuisine nasyonal la. Se konsa, ou omwen yon jan kanmenm etwat dimansyon nan meni an posib epi yo pral apeprè imajine sa w ap ofri yo manje. Pi bon ak sante pase tout sa ou pral manje nan yon restoran Japonè oswa Panyòl, men manje ki pi danjere ak lou ap viv nan ba espò, franse ak Alman rèstoran. Peye atansyon sou prezans nan veranda a (si ou pèmèt li rete la pèmèt tan an nan ane a). Etid yo montre ke, pandan y ap nan lari a, yon moun manje yon ti kras mwens pase andedan kay la.
Bagay pwensipal lan - gen yon ti goute
Sonje byen, tankou yon timoun, manman m 'entèdi manje bonbon ak bagay dous anvan manje midi, se konsa yo pa gate apeti a? Èske w gen matirite, ou ka itilize konsèy li, jis opoze an. Anvan ou kite kay la, manje 40 g nan nwa oswa yon sandwich ak konje poul, legim ak pen ble antye. Valè enèji nan tankou yon "ti goute" se apeprè 200 kilokalori, men pa tan an ou jwenn destinasyon ou, gato, pi, vyann gra ak lòt plezi pa pral tante ou anpil.
Bwè ak Mind a
Premyèman, pa janm bwè sou yon lestomak vid. Lè w antre nan vant ou a, likid la dulls kapasite kò a fè eksperyans yon sans de sasyete, ak chans ou a overeat yo double.
Dezyèmman, chwazi ak anpil atansyon eleman nan alkòl nan dine ou. Engredyan ki pi an sekirite yo, etranj ase, vodka ak Tonik, tequila ak likè Citrus (likeur nwa yo gen tandans gen plis sik pase alkòl limyè). Dans nòmal - pa plis pase 2 cocktèl (300-350 ml): premyèman, yo wo anpil nan kalori, ak Dezyèmman, si ou gen yon angove nan maten an, li pral pi difisil fè fas ak apeti la.
Ou ka ranplase cocktèl yo ak diven. Bwè sa a gen avantaj ki genyen tankou, pou egzanp, kontni an antioksidan ak benefis pou sistèm kadyovaskilè, seksyèl ak andokrin. Sepandan, yo pa ta dwe jwenn te pote ale: chak vè gen apeprè 100 kilokalori, byenke sèk diven se yon ti kras mwens kalorik pase dous.
Ak pi enpòtan, ansanm ak alkòl, pa bliye bwè dlo plenn. Bwè yon vè dlo mineral anvan chak bwason fè moute pou pèdi nan imidite (alkòl kontribye nan dezidratasyon) epi ranpli vant la ak likid la pi piti danjere, epi yo pa bagay li ak manje.
Pataje soup ak yon zanmi
Si ou toujou bay lòd yon bagay ki grav - yon plat vyann ak gani, marmite, pwason, pasta ak sou sa - eseye swiv prensip la "eseye tout bagay, pa manje anyen." Zongle soti la, isit la, menm nan plat la nan konpayon ou, men se pa manje moute. Santi ou nan satisfaksyon nan lefèt ke ou pa t 'manke yon plat sèl ou pa konnen, ou garanti, men ou pa pral manje anpil. Yon lòt metòd se toujou kite plat la yon ti kras underfed. Malnitrisyon yon sèl-fwa pa pral grav koupe konsomasyon kalori, men sou yon peryòd tan de pèt ap vire soti yo dwe Colossal.
Fason ki mal nan ka sa a - bay lòd pou kèk vyann dyetetik oswa legim. Ou ap gaspiye tan ou pou gremesi, ak lè ou rive lakay ou, ou siman fè moute pou tout bagay ou manje nan frijidè pwòp ou yo.
Pa timid lwen desè
Variant ki pi bon nan desè se sòs salad fwi . Si ou vle yon bagay ki pi enteresan, lòd yon gato oswa yon gato ki gen yon kantite desan nan krèm ak fwi, manje krèm a, ak biskwit (oswa nan sa ki te fè gato ou), ofri yon frè parèy. Dous pral pwovoke yon santiman nan sasyete ak "enfòme" kò ou ki manje a se sou.
Konbine
Ale sou yon dat, ofri pasyon ou kontinye aswè a apre restoran an nan klib la bowling oswa jis pou yon ti mache, nan "souke" tout konpoze an. Apre yon reyinyon biznis oswa yon tablo dégéné, mache ale nan estasyon an métro ki pi pre, olye pou yo ale pa taksi oswa otobis la. Ak plis ankò: pale pandan y ap manje. Plis ou angaje nan konvèsasyon, mwens tan ou pral manje.
aif.ru