Vitamin A (retinol) ak E (tokoferol) apatni a gwoup la nan grès-idrosolubl sibstans ki sou biyolojik aktif ak pwopriyete antioksidan, i.e. Pwoteje selil ki soti nan oksidasyon sa ki lakòz yo laj. Vitamin E (tokoferol) gen kapasite pou pwoteje vitamin A nan oksidasyon nan tou de trip la ak tisi yo. Pwosè sa a, nou konkli: si kò a manke vitamin E, li pa yo pral kapab absòbe kantite lajan ki nesesè nan vitamin A, se konsa vitamin sa yo ta dwe pran yo ansanm. Ann pran yon gade pi pre nan itilite nan vitamin sa yo.
Premye a tout, li ta dwe remake ke moun ki pawòl la "E vitamin" se yon non kondisyonèl, qui yon gwoup sibstans ki sou. Gen omwen uit sibstans ki fè pati gwoup sa a (4 tocopherols ak 4 tocotrienols) epi ki gen yon efè ki sanble sou kò imen an.
Non "tocopherol" la soti nan mo grèk yo "tos" ak "phero", ki nan tradiksyon vle di - bay nesans, procreation. Eksperyans yo te fè premye sou laboratwa rat te montre ke bèt sa yo ki te resevwa lèt pa gen vitamin E pèdi kapasite yo repwodui. Gason yo te atrofi nan testikil, ak nan fanm, tout pitit la te mouri nan matris. Anplis de sa, E vitamin anpeche fòmasyon nan trombi, li gen kapasite pou diminye doulè ak atrit artikul, dispans klere cho pandan menopoz, se kapab diminye nivo san nan ensilin, ki trè enpòtan pou moun ki gen pwoblèm kadyolojik, li ka itilize kòm yon prevantif kont Arterioskleroz nan veso sangen. Selon done dènye yo, vitamin E ka itilize pou trete rimatism. Trè souvan li preskri nan gwosès, si gen yon menas nan mete fen nan gwosès la.
Trè lajman E vitamin itilize pa cosmetologists. Li se ajoute nan tout kalite krèm ak mask pou saturation oksijèn ak rajenisman po.
Pifò nan tout vitamin E ki genyen nan lwil jèm ble. Youn nan sous prensipal yo nan vitamin E yo tout lwil legim posib. Rich nan kontni an nan vitamin sa a se grenn tounsòl, nwa, pistach. Avèk yon deficiency nan vitamin E, li rekòmande a divèsifye meni an ak jèrm nan ble, lèt, plant soya, ze, sòs salad.
Epitou sa a vitamin yo jwenn nan remèd fèy sa yo: pisanli, orti, Alfalfa, len, fèy Franbwaz, leve ranch.
Hypervitaminoz nan vitamin E se ra anpil, se konsa benefis li yo nan kò a se evidan.
Non an nan gwoup la nan vitamin A - karotenoid, li ale soti nan kawòt nan lang angle (kawòt), depi okòmansman vitamin A te sòti nan kawòt. Gwoup sa a gen apeprè senk san karotenoid. Lè vale, karotinoid vire nan vitamin A.
Vitamin A se itil paske li pwoteje kont rim sèvo ak grip, kòm li trè enpòtan nan batay kont enfeksyon. Li enpòtan pou genyen li nan san timoun ede yo transfere maladi tankou lawoujòl oswa pox poul pi fasil.
Epitou, vitamin A jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon dan ak zo yo. Ankouraje moistening a nan kwen yo nan je yo ak amelyore vizyon lannwit. Anpeche katarak ak amelyore Visions.
Kosmetoloji sèvi ak retinoid - analogue sentetik retinol, akòz kapasite li nan retabli tisi yo nan kouch nan anwo nan epidèm la. Wi. Vitamin A akselere pwosesis gerizon an nan domaj sou po.
Retinol tou se nesesè pou devlopman nòmal nan anbriyon an, kidonk li rekòmande yo pran li pandan gwosès la. Li nesesè pou nouri yon timoun ak diminye risk pou yon timoun ki gen mèg.
Yon pwopriyete enpòtan nan vitamin A ak β-karotèn se itilite yo nan prevansyon ak tretman nan kansè, paske yo kapab anpeche re-Aparisyon nan timè. Yo menm tou yo gen kapasite nan pwoteje selil nan sèvo soti nan destriksyon. Ak aksyon antioksidan ede anpeche maladi kè ak atè.
Ak rechèch nan dènye nan syantis te montre ke vitamin A ede kenbe yon nivo konstan nan sik nan san an, sa ki fè li posib pou ensilin yo aji pi efikasite. Epitou, selon done yo dènye, yon kantite lajan ase nan vitamin A nan san an ede yo transfere emoraji a nan sèvo a pi fasil.
Pran vitamin A yo ta dwe nan adekwa strik ak dòz la laj, depi hypervitaminosis se posib.
Sous ki pi bon nan vitamin A se lwil pwason ak fwa. Sou dezyèm lan se bè, krèm, eu ze ak lèt antye. Nan pwodwi sereyal ak lèt ekreme se pa yon kontni gwo vitamin. Ak nan vyann bèf, prezans li, byen, anpil ensiyifyan.
Sous legim nan vitamin A yo se, premye nan tout, kawòt, piman dous, joumou, pèsi vèt, pwa, zonyon vèt, plant soya, abriko, pèch, rezen, pòm, melon, dous Cherry, melon. Epitou sa a vitamin yo jwenn nan remèd fèy - fenouy, rasin Barden, Alfalfa, lemongrass, francha avwan, mant, ba, be, bannann, elatriye.
Li ta dwe vin chonje ki legim ki gen vitamin grès-idrosolubl yo ta dwe manje ak yon ti kantite nenpòt ki grès. Pou egzanp, tomat ka vide ak tounsòl oswa lwil oliv, ajoute yon krèm ti kras oswa tounen krèm nan kawòt la, elatriye. sa a pral ede vitamin nan dijere plis.
Koulye a, ou konnen tout bagay sou legim ak fwi ki gen vitamin A ak E. Fè sante!