Lè li sanble ou ke pa gen okenn fason soti nan depresyon, ak pwoblèm yo te ajoute ak te ajoute, san yo pa bay yon soupi gratis, li lè yo pran aksyon. Dyab la se pa konsa terib ke li se pentire, enkyetid ou chak jou ak difikilte yo pa konsa terib ak ensolub, jan ou panse. Gen plis chans, ou se jis fatige nan yo.
Premye bagay yo fè se, etranj ase, yo òganize jou ou kòrèkteman. Pou fè sa, li se pratik fè tout bagay sa yo ke ou bezwen fè pou yon peryòd de tan, ekri sou yon moso papye ki endike dat limit yo pou ekzekisyon. Lè sa a, tout ka sa yo ka divize an jou nan semèn nan, ak fèy la ka pandye nan yon kote ki enpòtan - pou ou pa pral bliye sou youn nan yo. Delege nan te fè zafè yo nan lis la amelyore atitid epi li bay vivacity. Apre yo tout, janbe lòt ka yo se yon lis viktwa ou!
Li se òganizasyon sa a nan zafè ou ak devwa ki ka sove ou soti nan lensomni, ki se yon konpayon souvan nan blues ak depresyon. Pa gen tan fè sa a oswa ki enpòtan matyè, nou jete epi vire soti nan panse douloure. Nou tonbe dòmi nan maten an, ki gen yon efè trè negatif sou kò nou kòm yon antye. Reveye apre yon jou lannwit sleepless, nou pa santi ke nou te repoze, nou tout ale paresseye tout jounen an. Ki jan isit la pa tonbe nan depresyon. Si lensomni toujou pa pase, li nesesè al goumen li ak metòd pi sevè. Isit la nan yon resèt gwo: van chanm lan, fwe zòrye a, fèmen limyè a. Nan mitan lannwit li se itil yo bwè yon vè lèt cho ak siwo myèl, manje sa a kouche moute yon dòmi kalm ak fò. Ou kapab tou pran yon beny ap detann anvan ou dòmi ak lwil esansyèl, koute mizik dousman, rilaks epi jis kalme.
Souvan nou tonbe nan yon depresyon gwo twou san fon, lè yon bagay pa travay deyò pou nou. Nou eseye, nou eseye, men pèsonn pa apresye efò nou yo, yo pa bezwen. Natirèlman, fason ki pi fasil la se lage men ou epi ale nan kritik pwòp tèt ou-. Isit la ou menm ak depresyon. Men, desten la nan moun ki fò se nan goumen nan dènye a, fè tout sa ki posib ak enposib, se konsa ke efò yo ap remake ak apresye. Pa bay moute, kenbe vanse, Lè sa a, depresyon pa pral terib pou ou. Si w pran san an frèt. Echèk ou se yon siy ke ou yo kapab plis.
Aprann sèvi ak tout moman nan "kalm", oswa bann blan, menm jan li pral pi bon pou ou pou w rele tan sa a kontan, lè tout pwoblèm yo rezoud ak lavi a bèl. Konsakre kèk tan nan tèt ou ak moun ou renmen yo. Si ou fatige, finalman fè "fè anyen", sa a pral pi bon repo pou ou. Tranpe nan lapè ak kontantman anvan obstak lavi kap vini an. Di tèt ou: Mwen kontan nan jou sa a bèl. Mwen pa konnen ki sa ki pral rive pwochen, men kontantman jodi a pral ban m 'fòs la ale nan tès plis yo nan lòd yo yon lòt fwa ankò vin egalman kontan! "
Pa bliye sou sans imè! Pwoblèm Anpil disparèt san yo pa yon tras, oswa yo pa gate plan ou si ou konsidere yo ak imè, ak kòm si jwe li yo reyaji. Pa jwenn Hung moute sou biznis ak pwoblèm, mond lan bò kote yo se pi gwo pase yo.
Pa sonje eksperyans pase malere ou oswa erè sot pase yo. Sikològ toujou konseye moun soufri depresyon yo viv jodi a epi eseye pran nan prezan an tout sa ki nesesè pou kontantman. Bliye non sèlman pwoblèm ou yo, men tou, plent yo ke ou te soufri, defèt, demeplè - tout move se merite pou oubli. Epi pa fè pè yon moun oswa tèt ou an patikilye ak pwoblèm nan lavni, echèk ak echèk. Sa a se yon pozisyon lavi kòrèk. Ou pral bon, repete li nan tèt ou osi souvan ke posib. Epi li menm pi bon pale sou sa a pa nan tan kap vini an tansyon, men nan prezan an: Mwen se tout bon!
Sou bag la nan pi bon konprann chèf Salomon an, fraz sa a te grave: "Epi li pral pase." Fè fraz sa a gid ou. Goumen ak depresyon, paske se toujou yon fason.