Makro nan papye Makroel - pwason se trè bon gou ak an sante. Karakteristik ki pi enpòtan li se prezans nan pwason an nan yon gwo kantite pwoteyin, ki se dijere 3 fwa pi vit pase pwoteyin nan vyann bèf. Epi pandan ke y makro - pwodwi a se byen dyetetik. Nan 100 gram nan pwason gen sèlman 200 kalori. Makro - pwason an se byen grès. Men, tout sa yo enstore asid gra, ki se trè itil pou kò a.
Engredyan:- Makro 2 pcs.
- Oto domaje 1 pc.
- Kawòt 1 PC.
- Zonyon 1 pc.
- Tounsòl rafine lwil tounsòl 35 ml
- Sèl 3 g
- Blan pwav poud 1 g
- Etap 1 Pou prepare mackerel kwit ak kawòt ak zonyon, nou bezwen makro frèch fre, sitwon, kawòt, zonyon, lwil tounsòl, pwav.
- Etap 2 Koupe zonyon an nan kib ak fri nan lwil oliv legim jouk mwatye kwit.
- Etap 3 Ajoute kawòt yo griye ak fri yo tout ansanm pou yon lòt 2 minit.
- Etap 4 Lave makroj la, koupe soti lasi yo, retire entrails yo. Tranpe ak yon sèvyèt papye.
- Etap 5 Mouye makroj deyò a ak andedan ak ji sitwon, voye ak sèl ak pwav.
- Etap 6 Stuff makro la ak yon melanj de zonyon ak kawòt.
- Etap 7 Vire pwason an nan FOIL.
- Etap 8 Kwit makroel la nan fou a pou 35 minit nan 180 ° C.
- Etap 9 Sèvi cho oswa frèt, dekore avèk tranch sitwon.