Pou soulaje kondisyon an ak Pi gwo pwen pral ede nitrisyon apwopriye. Bon nitrisyon pandan menopoz afekte pa sèlman figi a ak aparans, men tou, sante a ak prevansyon nan divès maladi ki parèt sou ane yo.
Pandan menopoz la, sentèz la nan òmòn fè sèks sispann. Materyèl bilding nan sa yo òmòn se kolestewòl. Kontinwe, chwa pou pwodwi ki gen grès enpòtan.
Lè sa a, li enpòtan pa jwenn kenbe nan ke trik nouvèl piblisite, paske grès bèt gen gwo kantite asid gra. Asid gra, ap resevwa nan kò a, ogmante nivo nan trigliserid ak kolestewòl nan san an.
Ede ka pwodwi ki pa gen kolestewòl. Sepandan, yo ka gen grès satire, ki, nan konsekans, sentèz kolestewòl la menm nan kò a. Se konsa, li trè enpòtan gade nan konpozisyon sa a nan sa ou manje. Èd sa pa vire nan mal.
Climax pèmèt nou etidye nan pwofondè pwoblèm ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Se konsa, ki kalite règ nou bezwen konfòme yo nan yo nan lòd yo santi yo bon? Oke, omwen fasilite kondisyon ou an?
Se pou nou dekouvri nouvo, ak nan menm tan an, kòrèk fason pou kwit manje - san yo pa lwil oliv ak grès - nan dife pou chofe fou a, yon koup oswa nan mikwo ond lan. Manje sa a se pa sèlman itil, men tou pwoteje kont tansyon wo, ateroskleroz ak pran pwa.
Li nesesè tou limite konsomasyon nan vyann gra. Bay preferans zwazo a, men, imedyatman anvan ou kwit manje, retire po a soti nan li.
Nan yon ti kantite lajan sou tab ou a ka prezante pwodwi vyann pare. Men, sèlman kòm yon délikatès. Sa a sosis, sosis, sosis ak bekonn. Se pou ou gèrye nan twou.
Depi jòn yo gen yon anpil nan kolestewòl - redwi konsomasyon nan ze nan yon sèl pou chak semèn.
Ou bezwen kalsyòm. Bwè ekreme lèt. Chwazi fwomaj, bay preferans varyete, ki pi rich nan kalsyòm ak pwoteyin.
Men, sa ou ka manje nan kantite san limit, se konsa pwason ak fwidmè. Prezante yo nan rejim alimantè a piti piti.
Pa bay konplètman soti nan sereyal, farin frans ak pasta. Yo gen ladan idrat kabòn kò ou bezwen yo. Mete nan bran an manje - yo se yon pwodwi ki gen anpil valè ki gen vitamin B.Yo pral ede tou nòmalize travay la nan trip yo, epi anpeche konstipasyon, kidonk soulaje kondisyon jeneral ou. Add bran an nan asyèt diferan, pou egzanp, nan kokèt, nan labouyl oswa nan soup - gou nan plat la pa pral chanje, men li pral menm savoureuse ak plis itil. Yon lòt sous grès enstore, osi byen ke pwoteyin, kalsyòm ak eleman tras yo nwa. Sa a délikatès pa sèlman pral benefisye, men tou, ap aplodi moute.
Pandan menopoz, maladi a ka vin pi mal oswa devlope. Pou egzanp, lè yo tansyon wo soti nan manje rekòmande eskli sèl. Men, an menm tan an, ou ka dekouvri akouchman diferan ak epis santi bon, epi kidonk ede ak fasilite travay la nan kò a.
Anplis de nitrisyon apwopriye, ou bezwen kenbe yon grenn je sou konsomasyon an ase nan eleman tras ak vitamin. Nan gwo kantite, yo jwenn nan vejetasyon, zoranj-wouj bè, fwi ak legim.
Moun ki pa ka manje byen pou rezon ki depase kontwòl yo ta dwe pran multivitamin ak mikronutriman. Ak anpil atansyon al gade nan preparasyon vitamin nan konpozisyon an nan ki gen remèd fèy. Apre yo tout, gen kèk, nan sèten kondisyon, yo ka kontr nan kondisyon ou.
Pa bliye sou enspeksyon regilye! Nan peryòd la nan menopoz, gen posibilite pou devlope tout kalite maladi. Kapab òganize fòm ou ak rejim alimantè pou ke peryòd sa a se aktif ak plen