Nan tan sa a se òganis la ke yo rekonstwi (fonksyon an nan glann yo seksyèl ap diminye).
Apwoche etap enpòtan sa a, chak fanm kòmanse reflechi sou: "Kòman pou siviv peryòd sa a."
Pa rete tann pou aparisyon nan menopoz avèk laperèz epi pa pran li kòm yon maladi.
Peryòd la nan menopoz nan chak fanm se diferan. Gen kèk plenyen sou deteryorasyon nan byennèt, pandan ke lòt moun pa fè eksperyans nenpòt pwoblèm nan tout.
Li nesesè sonje ke li se pi fasil yo siviv peryòd la climacteric lè ou gen yon bagay ki pèmèt ou yo distrè soti nan l ap gade eta sante ou. Eta a nan sante nan yon fanm pandan menopoz enfliyanse pa anpil faktè.
Youn nan yo se laj. Twò bonè kòmansman nan menopoz ka lakòz depresyon ak "pèt" nan tèt li. Nan moman sa a, sipò yon moun ou renmen gen plis enpòtans pase tout tan.
Estati sosyal ak finansye byennèt yo trè enpòtan. Li pi fasil pou peryòd sa a ki gen eksperyans pa fanm ki gen yon okipasyon pèmanan, fanmi, zanmi.
Kòm yon fanm byen siviv menopoz la ka konseye doktè a. Premyèman, li se itilize nan dwòg ormon. Nan peryòd la bonè nan menopoz, jiska 60 ane, HRT rekòmande (terapi ranplasman òmòn). An koneksyon avèk itilizasyon òmòn, gen yon pwoblèm dezyèm, pran pwa. Vre, ekspè kwè ke sa a se yon benefis tanporè nan pwa, pou 3 mwa.
Si pwa a te ogmante pa plis pase twa kg., Lè sa a, rezon ki fè yo se pa ankò nan itilize nan òmòn, men an vyolasyon nan rejim alimantè. Nan ka sa a, pran nòt nan rekòmandasyon doktè sa yo:
Manje 5-6 fwa nan yon jounen, men nan pòsyon piti.
Sèvi ak yon gwo kantite likid pou 1,5-2 lit.
Lè yo manje, li se dezirab konbine legim, fwi ak pwodwi ki soti nan grenn antye (sereyal, sereyal).
Li se dezirab konsome grès legim sèlman ak kantite lajan yo pa ta dwe plis pase 3% nan kalori chak jou. Manje pwoteyin ki byen absòbe. Sa a se tankou fwidmè, letye, lèt tounen, soya, ze, vyann mèg. Pwopòsyon de pwoteyin nan alimantasyon yo pa dwe depase 15%.
Anplis de sa nan terapi ranplasman ormon ak nitrisyon apwopriye, gen yon kèk plis konsèy sou kòman yo byen fè eksperyans yon menopoz.
Sentòm yo ki pi dezagreyab nan menopoz yo se kliyot cho. Yo nan lòd yo fasilite eta a jeneral pandan mare a, li nesesè detèmine sa ki souvan provok li.
Sa a ka konsomasyon nan alkòl, kafe, kèk estrès, suralimantasyon, ipotèmi, surchof, ak yon chanjman nan mòd nan lavi yo.
Nan yon ti kras pi fasil li te pandan menopoz la, ou bezwen tou peye atansyon sou sa w ap pote. Rad pa ta dwe trè sere, restrenn. Pandan peryòd sa a, swe ogmante, asistan yo pi byen yo pral antiperspiran, napkin.
Devlopman nan kèk òmòn pral ede diminye aktivite fizik. Fè espò se yon bagay ki pral ede ou fè fas ak pwoblèm sa a.
Pandan menopoz, yon fanm ta dwe regilyèman pran vitamin E, men sonje ke vitamin E ka akimile nan kò a, kidonk li enpòtan pa fè twòp li.
Frekans mare yo ka diminye pa yon metòd tankou respire dyafragmatik. Li rekòmande fè egzèsis sa a pou 15 minit 2 fwa pa jou.
Medikaman tradisyonèl konseye pandan pi gwo pwen amelyore sante a nan lè l sèvi avèk perfusion nan valeryan, rekòt pye mant, Balm sitwon, motherwort, ak tou yo manje siwo myèl.
Regilye fè sèks ap ede fè cho cho ki ra. Fanm lan vin pi kalm, li se asire w ke li se te renmen ak vle.
Anpil minit dezagreyab ka delivre yon peryòd de menopoz, men peryòd sa a se pa pou tout tan. Apre l 'vini lavi sa a ki fè sèks san yo pa pè pou yo vin ansent, pa pwal gen okenn règ, imè balanse nan sa a konsiderasyon ak anpil lòt pluses.
Sonje yon sèl bagay ke li se pi fasil yo siviv peryòd la menopoz nan yon fanm ki konnen ki jan yo renmen ak pwoteje tèt li, epi tou li pran swen tèt li.