Sitiyasyon an lè ak difikilte sa yo pwa a tonbe tounen nan yon kesyon de jou se abitye nan anpil moun ki pèdi pwa. Gen kèk nan yo konsakre sa a batay inegal kont pwa depase nan yon pati enpòtan nan lavi yo, toujou ap nan yon eta de pèt, Lè sa a, pran pwa. Chèchè yo rele fenomèn sa a konplo a konjesyonèl nan pran ak pèdi pwa pa "efè yo Yo-yo." Ki jan yon moun ka jwenn soti nan ti sèk visye sa a, reyalize objektif la vle epi yo sispann moke tèt li?
Sa yo kèk règ senp pral ede ou pa vin yon otaj nan "efè yo-yo."
1. Bay tèt ou yon ti tan
Plezi a ak kè kontan ke moun nan fè eksperyans apre rive objektif la se difisil a dekri. Pa prese pour selebre jete nan siksè nan liv anplis epi ankò manje supèrmenn. Tranzisyon an soti nan yon rejim alimantè nan yon rejim alimantè nòmal yo ta dwe sou tan koresponn ak longè nan rejim alimantè a. Sa vle di ke yo dwe ogmante kontni kalorik nan manje yo piti piti.
2. Bwè dlo pwòp
Pa gen pwoblèm ki jan trite li son, dlo a se pi bon an nan bwason bon mache ak sante yo bay nou pa lanati. Prèske chak rejim alimantè gen yon rekòmandasyon pou yo bwè plis dlo. Kontinye kenbe rejim sa a bwè menm ak apre ou fin sòti rejim alimantè a ak pèdi pwa. Pami dlo yo mineral chwazi moun ki rich ak mayezyòm. Yo se yon sous adisyonèl nan enèji ak ede kontwole emosyon yo. Pou ajoute gou nan dlo, ou ka ajoute yon ti kras sitwon oswa zoranj ji. Pa achte dlo ki aromatize, nan ki sik se nan depase.
3. Kontinye manje manje sa yo rele fibrous (fib)
Li se anjeneral mwens kalorik, men li gen anpil vitamin ak mineral. Pwodwi ki gen fib dyetetik, sèvi kòm yon kalite "penti kap dekale" nan trip la. Dlo absòbe, fib manje anfle nan vant lan ak kreye yon sans de sasyete. Yo amelyore dijesyon ak ankouraje alè netwayaj nan trip yo.
4. Exterearly
Règ sa a ta dwe respekte chak jou. Opsyon ki pi bon se devlope pou tèt ou tankou yon ritm chak jou, nan ki manje yo pral pran nan ti kantite 5 fwa nan yon jounen chak 3 èdtan. An menm tan an, li se kategorikman pa rekòmande yo chanje èdtan yo nan konsomasyon manje.
5. Sonje sou aktivite fizik
Ou pa ka jwe espò de tan zan tan. Aktivite fizik yo ta dwe nan youn nan pwochen nan atik ki pi enpòtan nan woutin chak jou. Men, menm si sa a se pa posib, ou pa ka abandone egzèsis yo antyèman. Kòm yon motivasyon, sonje ki jan fòmasyon pandan pèdi pwa aktif pozitivman enfliyanse eta ou nan sante ak atitid.
6. Sèvi ak swen kò
Pa neglije vle di ki kontribye nan disparisyon nan selulit epi kenbe Elastisite la nan po la. Yo ta dwe aktivman itilize plis. Epitou, kondisyon po a pral pozitivman afekte pa masaj la, efè a guérison nan ki pral ogmante pa lofa ak espesyal gan.
7. Dòlote tèt ou de tan zan tan ak bagay dous
Men, bay preferans pwodwi bon jan kalite ki te fè soti nan farin konplè ak adisyon nan grenn antye, nwa. Li se pi bon ke siwo myèl yo itilize kòm engredyan prensipal la dous nan pwodwi sa yo, epi yo pa sik.
8. Pa sispann peze ak mezire paramèt ou yo
Sa a pral pran tout kontwòl sou sitiyasyon an ak reyaji byen vit si pwa ou ankò kòmanse fè efò pou endikatè yo fin vye granmoun.
9. Kenbe tèt ou nan men
Pèdi pwa apre pèdi pwa (lè pwa sispann nan mak la vle) - peryòd ki pi difisil. Koulye a, fè disiplin ak adezyon parfèt règ yo te deja etabli pou nitrisyon ak egzèsis sante yo enpòtan. Ak byenke gen twòp anpil tantasyon, youn ta dwe kenbe nan echèk.
10. Fè yon fason ki an sante nan k ap viv nòmal ou
Pa toujou panse sou sa w ap fè nan tèt ou. Fè yon enstalasyon pou lefèt ke sa a se style la nan lavi ki dwat, paske gras a l 'ou gen sante ekselan, bèl po ak pwa pafè. Epi se egzakteman sa ou te vle reyalize.