- Dlo ede kenbe balans dlo. Se konsa, bwè anpil dlo, li p'ap janm fè ou mal.
- Kote a deside anpil. Chwazi sant la. Li pi bon pou jwenn otèl la, kote ou ka jwenn sou pye (san yo pa itilize nan transpò) nan plaj la, kafe oswa boutik. Pye se yon bon fason pou ale nan pou espò an vakans. Ou se sou mouvman an, ak san konte sa a, ou resevwa emosyon pozitif soti nan Kontanplasyon nan nati a ki antoure, respire nan lè fre - li pa renmen kondwi yon machin. Ale sou yon levasyon oswa vizite sou pye, paske nan fenèt la machin tout bagay pral gade diferan. Eske ou te planifye manje midi oswa dine nan yon restoran ki tou pre? Yon bèl opòtinite pou mache ak yon gwoup zanmi epi diskite nouvo enpresyon avèk yo.
- Nan tout bagay, obsève modération. Men, lè ou ka rezoud tout bagay, si se pa pandan vakans lan? !! Sepandan, yo nan lòd yo prezève figi a, li nesesè yo obsève mezi a. Desè pral sanble menm pi dous si ou lòd li mwens souvan - chak de a twa jou. Epi, kòmsadwa, pran mwatye pwopòsyon an - se kantite kalori redui a mwatye! An vakans, nou rilaks epi yo enkline yo peye sa nou pa anjeneral azade fè. Apre yo tout, vakans se yon tan nan plezi, men ou pa bezwen kite ale nan fren an. Dezi a eseye ak gou yon bagay ekzotik, oswa tou senpleman trè bon gou (anjeneral eskli nan rejim alimantè a, kòm yon kalori ki wo) se natirèl. Nan ka sa a, chwazi yon sèl delika, revize konsomasyon an nan yon lòt. Mwen renmen desè anpil, Se poutèt sa, pa gate yon figi mens, mwen souvan pa manje pen nan dine oswa manje li anpil ti, ak pito lòd yon sòs salad olye pou yo gra ak gra ak kalori gwo.
- Kontwole itilizasyon alkòl ak kafe. Alkòl ak bwason kafeyin afekte dezidratasyon kò a, espesyalman nan klima cho yo. Ou pa ka konplètman abandone alkòl - obsève "vle di an lò": pa fè bibwon. Li rekòmande pou limite itilize chak jou nan kafe a de tas (oswa mwens). Ak yon lòt ti kras sekrè: apre yon bwason oswa yon tas kafe ou bezwen bwè yon vè dlo - li ede retabli balans lan dlo detounen.
- Fè manje maten nan chanm ou. Sou Ev nan stock moute ak bannann, yogout ak manje maten nan chanm nan otèl. Asire ou ke ou kòmanse jou a ak manje maten yo. Dejene ede nan magazen enèji pou jounen an antye ak sipò pwosesis metabolis la. Li fasil ase yo jwenn oswa tou senpleman pran avèk ou "ti goute" (pou egzanp, bajèl soti nan farin koryas, bannann, ba enèji (san grès), yogout). Anplis de sa, manje sa a ap sispann ou soti nan vle manje yon lou, grate manje ak yon ti kantite eleman nitritif. Eseye fè manje maten ou an sante ak itil ke posib, malgre lefèt ke li se difisil yo reziste pen yo ak krwasan ki yo souvan enkli nan meni an dejene nan otèl la.
- Eseye naje plis. Si gen yon plaj oswa yon pisin ki tou pre, asire w ke ou naje plizyè fwa nan yon jounen, epi kouche nan solèy la (jis pa twòp li!). Oke, si ou pa renmen naje, Lè sa a, ou ka jis mache sou plaj la oswa jwe volebòl plaj.
- Detire kò ou lè ou reveye. Sa a ak "reveye" dòmi plis misk, epi yo pral fè ou peye ak vivacity pou tout jounen an!
- Itilize vèt. Non, konvèsasyon an se pa sou lajan - byenke li ta plezi, se pa li? Natirèlman - VEGETABLES! Apeti anvan plat prensipal la, bay lòd pou yon sòs salad nan legim fre. Legim yo se san dout pi bon zanmi nou yo, ak yon bon fason kenbe sante ou ak figi an vakans! Yo rich nan vitamin, antioksidan ak mineral, ki kontwole pwosesis la nan asimilasyon kalori nan kò a. Epi sa a pa menm ap pale de benefis yo gwo fib!
- Respire. Ki sa ki ka pi bèl pase lapè ak trankilite nan lespri a? Eseye medite! Konfòtab chita ak respire nan plen.
- Pran plezi ak jwi chak moman nan vakans. Li te jwenn ke ri boule kalori nan anpil menm jan an tankou ap fè espò.