Kòrèk masaj endepandan kòrèk

Nou tout moun trè okipe. Toujou yon kote nou kouri, nou fè yon bagay. Gen prèske pa gen tan kite pou moun yo renmen. Tankou yon ritm fou nan lavi pa fè ou rete tann lontan epi afekte byennèt moun. Moun ki mennen yon vi sedantèr, sa a ritm enkonvenyans anpil. Konstan chita mennen nan fatig, doulè nan kou a, misk. Oke, si gen yon moun ki tou pre ki pral ede masaj plas la fè mal. Men, si se pa vre? Lè sa a, ou dwe fè kou masaj tèt ou. Sa a rele tèt ou masaj. Anvan reponn kesyon an: "Kòman pou byen fè yon masaj kou" nou pral konsidere prensip jeneral masaj pwòp tèt ou.

• - Senplisite ekzekisyon;
• - ka te pote soti nan diferan anviwònman;
• - Ou ka itilize yon teknik diferan;
• - Tan an nan masaj la ka varye, tou depann de eta a nan sante;

Pote yon masaj endepandan nan travay kontribye nan yon ogmantasyon nan pwodiktivite travay, yon diminisyon nan fatig ak tansyon.

Ka Self-masaj dwe itilize tou de nan lè a ak andedan kay la. Pote soti masaj nan lè a fè pwomosyon pi bon detant nan kò a. Pozisyon nan premye ak teknik nan masaj endepandan yo detèmine pa kondisyon yo nan kenbe li yo. Lè w fè masaj, li enpòtan pou w swiv prensip prensipal terapis masaj la. Tout mouvman yo ta dwe fè nan direksyon mouvman nan lenfatik nœuds lymph ki tou pre. Nœuds lenfatik pa ka masaj. Li enpòtan pou pwòp tèt ou masaj yo chwazi yon pozisyon konfòtab, nan ki gen detant prèske nèt sou tout pwen nan misk yo masaj. Teknik Self-masaj yo fèt nan sekans an menm jan ak yon masaj.

Self-masaj kou

Koulye a, konsidere kòman yo byen fè masaj kou.
Yo ta dwe pran kou a nan 26-28 ane. Si ou regilyèman masaj kou ou, ou ka kenbe Elastisite la nan po a kou anvan aparans nan chanjman laj ki gen rapò. Misk Neck yo ta dwe masaj pa sèlman kenbe elastik nan po epi evite ondilasyon, men tou, soulaje fatig mantal ak fizik.

Chwazi yon pozisyon pratik (kanpe oswa chita), ou ka kontinye nan masaj. Youn oswa toude men kòmanse konjesyon serebral tounen nan kou an. Prese peze men l 'yo, k ap deplase yo soti nan felit la desann nan direksyon pou jwenti yo zepòl. Ou bezwen repete 5-6 fwa.

Lè sa a, nou kontinye nan kneading. Lè l sèvi avèk kousinen dwèt yo (kontrèman ak) nou peze nan misk kont zo a epi an menm tan deplase li nan dwèt la ti kras. Kneading la kòmanse deplase desann soti nan do a nan tèt la lam zepòl yo 4-5 fwa nan chak bò. Lè sa a, fè kou 3-4 epi ankò depanse malaksaj.
Lè sa a, yo kòmanse caresses zepòl la nan zòrèy la nan direksyon pou jwenti a zepòl (repete fwa 3-4). Lè sa a, fè yon peze ak yon koze lang lang-(repete 3-4 fwa). Lè w ap pran yon misk ak kousinen dwèt yo, bat li avèk yon chanjman nan direksyon dwèt la ti kras. Anjeneral se bò gòch kou a kneaded ak men dwat la ak vis vèrsa.
Fwote yo fè ansanm zo oksipital la ansanm kou a depi anwo jouk anba soti nan felur la nan do a. Fini masaj la nan do a nan kou a tout menm bagay la tou gen pa caresses.
Lè masaj devan an nan kou a caresses fè ak de men, variantes k ap deplase yo soti nan machwè a (manton) desann nan pwatrin lan. Nan ka sa a, ou bezwen asire w ke po a pa detire. Apre sa, nan misk sternum-clavicular-mastoid se mase. Pou fè sa, kousinen yo nan dwèt yo ki te koze pa redwi sikilè soti nan earlobe la. Mashing yo ta dwe altène ak kou. Egzèsis yo ta dwe repete 4-5 fwa.
Pou moun ki gen yon manton doub, yon masaj manton se senpleman nesesè. Nan masaj sa a, teknik sa yo yo te itilize:

1. Trakote deyò a nan men yo soti nan medyòk la sou bò a, chak men sou bò li yo (repete 4-5 fwa), ak pati a deyò nan bwòs la soti nan tèt la nan manton a desann nan gòj la;
2. Kite ak deyò nan bwòs la. Dwèt yo bourade manton an ak avèk èd nan mouvman sikilè chanjman po a nan yon direksyon, Lè sa a, nan lòt la (repete 4-5 fwa);
3. Dwèt bò lanmè a nan dwèt yo, ansanm kat (tou de men) oswa chak dwèt variantes. Dwèt yo ta dwe rilaks. Fini masaj la pa caresses.

Fè egzèsis sa yo, po a nan kou ou ap gen yon tan long yo gade anfòm.