Lè tristès frape sou pòt nou an, nou pè yo louvri l ', paske apre li pral trase ak pwòp tèt ou-pitye, ak dezespwa, ak dezespwa. Men, sa a se tout fèblès ak miray la se erezman. Pa aksepte li nan yon fason zanmitay, ou pral konprann ki jan kòlè ka vire pa fòs, se konsa lapenn ka devlope pitye ak imilite. Lè sa a, nan vire, ap mennen nan kwasans espirityèl. Ou pa ta dwe kondwi soti yon envite Uninvited, koute konsèy zanmi, yo nan lòd yo debarase m de kondisyon sa a pi vit. Konprann, depresyon an pa t 'vini jis tankou sa, sikonstans yo te pote l'. Epi souvan, li nan pèt, yon bon bagay ki te kite lavi ou, e pa gen anyen ki te parèt olye. Nou kòmanse santi yo abandone ak initil nan lavi. Nou wè sèlman kote yo move epi yo pa remake bon an. E menm plis konsa pa reyalize ke pou kont li avèk depresyon nou yo nan tan lontan an, olye pou yo viv nan prezan an.
Pou kòmanse travay ak depresyon, li nesesè aksepte lefèt ke soufrans ak lapenn rive nan lavi a nan chak nan nou. Men, yo kite, ak tristès ka rete. Lè sa a, li lè yo mande tèt ou: ki sa ou manke nan moman sa a pou santi plen nan lavi yo. Lè nou kòmanse koute tèt nou, li pi fasil pou nou konprann relasyon nou ak mond lan.
Pèmèt tèt ou santi w tris. Eseye konprann nan ki pati nan kò a li ye, ap dirije gen souf ak ekzalasyon. Trape tout moman yo ak foto ki vini nan lide ou, ak Lè sa a, retounen nan reyalite. San dout, li pral mande pou fòs ak kouraj, paske gade nan je yo nan tristès se pa fasil. Ou ta dwe santi tèt ou kòm yon obsèvatè deyò ki pa kondannen sa yo emosyon, pa jistifye, men tou senpleman li egziste ak yo. Pa santi w koupab, pèmèt tèt ou kriye, boule, men ak anpil atansyon epi dousman. Pa gen moun ki pral sipòte nanm blese ou tankou nou menm. Soti nan pozisyon sa a nan tèt ou, tout bagay pral chanje rapidman. Sou sa ki ale, ou ka avèk kalm pale ak souri. Kòm mansyone pi wo a, chak depresyon pote yon mesaj nan tèt li. Ak eksperyans sa yo ki nesesè ke nou aprann yo dwe detache ak endepandan. Awakening sèvo a pral pote konpreyansyon ke ou pa yon viktim nan mond sa a.
Fè fas ak depresyon se pa fasil. Espesyalman pifò, nan kay la. Natirèlman, depresyon sou men nan yon sèl se yon reyaksyon nòmal nan kèk evènman dezagreyab nan lavi ou. Men, sou lòt men an - li nan wout la nan tristesse, ki ou pa kite ale. Pou egzanp, ou te kraze ak mennaj ou. Ou ap gen resantiman, pwòp tèt ou-pitye, solitid. Epi, pa sèlman sou baz evènman reyèl, men tou, soti nan konjekti pwòp. Epi sa se li yo fè larat la ale avèk nou nan janm la. Wi, li difisil yo fèmen imajinasyon ou, men ou bezwen fè sa si ou pa vle ale nan lavi ak enstalasyon an "Mwen pa bezwen nenpòt moun". Depresyon ak sitiyasyon ki asosye ak li yo se jis yon etap ki ta dwe pase ak yon kè ouvè. Jis mèsi lavi pou sa ki bon nan lavi ou. Jwenn objektif, vize pou yo, epi yo pa viv sot pase yo. Ann bay kèk konsèy pratik pou sikològ kijan pou fè fas ak depresyon nan kay la:
• Ki sa ki ka fè san difikilte anpil, se yo sispann mete rad nan tout koulè nwa. Si ou pa gen bagay ki klere, pa fè parese ale epi achte. Li reyèlman ede. Nan medikaman altènatif gen yon endistri antye ki rele terapi koulè. Pa kwè ke koulè klere ka aplodi moute, Lè sa a, gade zanmi ou, ki sa ki tout koulè yo pito depann sou atitid ou. Si ou kwè li, Lè sa a, san danje gide "lòd la" nan kay la. Pann rido klere, fè aksan koulè anpil nan enteryè a, kwoke yon afich lavi-afime sou miray la.
• Kite nan lavi ou plis limyè, mache sou lari a nan jou solèy, gade nan dife a. Pa gen chemine, ou ka limen yon chandèl.
• Ale mache ozalantou vil la. Ou ka fè danse oswa kouri. Kòm si li pa ta dezirab yo kite kay la, men, pou egzanp, dans ou pral ede menm si pou yon ti tan yo kite soti nan panse intrusive. Apre yo tout, ou pral sèlman panse sou mouvman ak mizik.
• Rele moun ki pa te tande depi lontan. Pi bon ankò, fè yon randevou. Kominike ak zanmi, moun ki fèmen - pa gen anyen lòt bagay konsa pa ede fè fas ak emosyon negatif.
• Reflechi sou kèk plezi ke ou te lontan te vle fè - petèt li nan desen, oswa bwodri, oswa menm aji kou.
Sa yo senp, w pèdi, bagay sa yo pral pote yon bagay bon, ki pa t 'vini pi bonè ranplase depresyon an. Senpleman sonje ke aksyon ou ak desizyon yo ta dwe pote ou kè kontan.