Li ta dwe sonje ke asimilasyon nan kalsyòm - pwosesis la se trè konplèks ak depann sou anpil faktè. Se konsa, sa yo dwe fè - ki gen ladan sa ou bezwen manje, se konsa ke kalsyòm absòbe?
Absòpsyon kalsyòm rive nan ti trip la, ak optimize pwosesis sa a, li nesesè ke selil yo nan travay la epiteli entesten yo nòmalman. Nan asimilasyon nan kalsyòm, kèk òmòn - paratiroid, òmòn kwasans, kalsitonin ki pwodui glann tiwoyid, òmòn sèks - estwojèn nan fanm, testostewòn nan gason patisipe. Ak kontni an nan òmòn sa yo ta dwe tou ase ak ekilibre.
Yo nan lòd yo kòrèkteman enkòpore kalsyòm nan tisi zo, yo bezwen yon kantite eleman tras, ak yon kantite lajan ase nan vitamin, espesyalman D ak K. Li ta dwe remake ke vitamin D bezwen nan fòm aktif li - li ale nan fòm sa a nan fwa a ak ren, Se poutèt sa, patoloji nan ògàn sa yo, osi byen ke latwoublay nan operasyon an nan pankreyas la ak glann tiwoyid, osi byen ke ensiste ak menm ipodinami nan yon eta endirèkteman entèfere ak asimilasyon nan siksè nan kalsyòm.
Asidite ji gastrik la tou afekte pwosesis sa a: nan yon asidite ba ki obsève nan moun ki nan laj fin vye granmoun oswa avèk maladi nan aparèy la gastwoentestinal, absòpsyon kalsyòm deteryore. Fenomèn sa a ka lakòz dòz gwo dwòg ki redwi asidite ji gastrik ki soulaje brûlures, yo itilize nan tretman maladi ilsè ak duodnal. Gen yon efè depresyon li te ye sou absòpsyon nan kalsyòm nan trip nan dwòg ak lòt gwoup: laksatif, dyuretik, dwòg anticonvulsant, osi byen ke òmòn nan cortical a adrenal, tiwoyid ak òmòn esteroyid.
Anpeche absòpsyon nan kalsyòm se tou yon kontni ki ba pwoteyin nan manje - Se poutèt sa vejetarism ogmante risk pou yo deficiency kalsyòm. Efè a menm bay ak enklizyon nan rejim alimantè a nan eksè de sik senp ak idrat kabòn an jeneral - sa ki lakòz yon diminisyon nan pH la nan san an ak fè pwomosyon "lave lwen" nan kalsyòm nan zo yo. Akselere retrè a nan kalsyòm nan kò a nan kafe ak pèsi; Manje ak gwo kontni grès tou senpleman anpeche absòpsyon nan kalsyòm, pou ke si gen yon mank de kalsyòm nan kò a, ni youn ni lòt la yo ta dwe abi.
Epi, koulye a sou pwodwi-asistan yo. Recorders nan kontni an nan kalsyòm konsidere wowoli ak Poppy - gen 10-12 fwa plis nan mineral sa a pase lèt menm bèf, yon sous tradisyonèl nan kalsyòm. Soti nan legim, bwokoli ak lòt chou, epina, Navèt (menm fèy li yo), aspèj, pèsi vèt se lidè yo nan kontni an nan kalsyòm. Gen ladan pwa kalsyòm ak lantiy, fig frans, nwa divès kalite, seleri, lay, makro, Korint, seriz ak menm frèz - se sa ki ou bezwen manje yo ka resevwa kalsyòm. Nan ka sa a, sonje ke menm a ak epina ralanti absòpsyon nan kalsyòm akòz fòmasyon nan sèl soluble.
An jeneral, nan alimenter, kalsyòm se souvan prezan nan fòm la nan konpoze ak redwi solubility nan dlo. Avèk sa a, asid yo kòlè ki te pwodwi pa fwa a nan yon moun fè fas. Se pou rezon sa a sante nan sante enpòtan nan asimilasyon nan kalsyòm.
Pou asire operasyon nòmal kè a nan plasma san an, yon sèl ion kalsyòm ta dwe gen potasyòm - de iyon, fosfò ak manje pou antre nan 1.5 fwa pi plis, rapò a nan kalsyòm ak mayezyòm - yo dwe nan nivo 1: 0.5. Lòt relasyon - pi wo a tout moun, ak depase, ak mank de mayezyòm ak fosfò - absòpsyon nan kalsyòm inibit. Se konsa, li rekòmande pou yo sèvi ak separeman manje ki gen kalsyòm (ak preparasyon kalsyòm), ak kakawo, osi byen ke soya, bran, ledven brewer la: pou egzanp, asid phytic ki genyen nan Bran, kominike avèk kalsyòm, fòm sèl ki ekskrete nan kò a san absòpsyon nan trip la .
Men, ki sa egzakteman pral ede:
Solèy, ki anba enfliyans ki po a sentèz vitamin D, ki se patisipe nan asimilasyon nan kalsyòm.
Vitamin - premyèman A, C, E ak B vitamin .. Vitamin B6 nan konbinezon ak mayezyòm anpeche fòmasyon nan wòch ren ak cholelithiasis, menm nan ka yon nivo wo nan kalsyòm nan san an, ogmante risk pou yo wòch. Silisyòm mare nan konsolidasyon nan zo, ak Selenyòm "dirije" kalsyòm nan selil yo nan tisi zo. Silisyòm nan menm nan konbinezon ak kwiv, Manganèz, zenk ak vitamin C ak E ankouraje kalsyòm nan kenbe po a jivenil ak fòmasyon nan cheve, klou, Cartilaginous ak zo tisi
Nòmalizasyon nan asidite nan ji gastric, espesyalman nan laj fin vye granmoun. Manje manje ki gen asid legim.
Iron optimize absòpsyon nan kalsyòm.
Plizyè sous orijinal nan vitamin D - redwi men lave nan yon minimòm epi sèvi ak kantite minimòm savon - nan kou, san yo pa ale pi lwen pase ijyèn ak sans komen. Vitamin D yo jwenn nan sekresyon seksyon nan po tèt li, epi sentèz la nan vitamin sa a ankouraje nan pwosesis la nan masaj kò, ki tou bay po a ak jèn ak sante.
Lè yo bay kò a ak vitamin D, peye atansyon sou travay la nan ren yo - nan yo, vitamin D tèt li konvèti nan yon sibstans ki bay transpò nan kalsyòm nan trip la piti.
Sipòte sante nan manbràn mikez la nan trip la ti pral ede manje ki gen ase kontni nan karotèn. Mukoza nan rejenèr pa kapab asimile kalsyòm avèk efikasite!
Sibstans ki sou yo ki enplike nan pwosesis la nan asimilasyon nan kalsyòm yo genyen nan yo nan kawòt yo ak pòmdetè, blueberries, makro, dogrose, Korint nwa. Ansanm ak yo, regilyèman ranplir kò a ak vitamin, lè l sèvi avèk te èrbal ak remèd fèy medsin. Omega-3 asid gra tou gen yon efè pozitif - yo genyen, pou egzanp, nan lwil len.
Saturate kò a ak oksijèn ak yon kantite lajan modere nan idrat kabòn fasil dijèstabl, paske se transfè a nan kalsyòm nan miray la nan trip la nan kò a ki asosye ak depans enèji enpòtan.