Polina Gagarina - yon pwofesyonèl nan kesyon an nan pèdi pwa rapid: dèyè zepòl li - batay la kont pwa depase apre de gwosès. Rezilta a se evidan: figi a Mens nan chantè a se yon sijè nan admirasyon pou ti fi anpil. Ou vle menm bagay la? Lè sa a, ...
... manje manje avèk sajès. Non, li pa yon rejim difisil: Gagarin admèt ke li ta difisil pou li pou respekte restriksyon sou piman bouk. Pwouve rejim alimantè nan chantè a - twa jou meni, ki gen ladan pwodwi senp: bouyi bèt volay bouyi, legim konpòte, sereyal. Gen sèlman twa règ: asyèt yo ta dwe prepare san yo pa lwil oliv, sèl ak kondiman, pòsyon - pa depase ti ponyen yo, manje yo ta dwe repete chak de zè de tan. Apre yon rejim dis jou, ou ta dwe piti piti elaji meni an, ajoute fwomaj Cottage, ze, vèt ak pwason. Men, Desè, ponmkèt, patisri blan ak semi-fini pwodwi yo ta dwe limite a yon minimòm.
... deplase. Soulaje pwa chantè a te ede pilat ak naje - charj sa yo se gwo pou fanm ki vle retounen nan fòm fin vye granmoun yo apre gwosès la. Sepandan, Gagarina se konvenki: nenpòt ki dire lontan aktivite mennen nan rezilta a vle. Dans, yoga, djògin ak menm mache ka kontribye nan pèdi pwa, men ak yon sèl kondisyon: okipasyon an dire omwen yon èdtan, epi ou responsab pou travay. Si respire ou rete fiks, ak swe pa parèt sou kò a, sa a se yon siy asire w nan yon mank de efò apwopriye.
... gade ton po. Nan so byen file nan pwa po a ka pèdi Elastisite - twò bonè ak yon soulajman inegal pa pral ajoute nan ou fè apèl kont. Tonik, kri ak nourisan krèm ede anpeche sitiyasyon an: pa bliye pou aplike pou yo chak jou. Yon altènatif ekselan nan vle di chè - cho oliv oswa kokoye lwil oliv: yo adousi ak nouri po la.