Kwonik mank de dòmi
Lefèt ke bote ekstèn nou an ak amoni enteryè depann sou dòmi, di yon tan long ak anpil. Men, sèlman 25 dènye ane yo, syantis nan tout koulè ak ran te kòmanse fè ak resevwa dekouvèt etonan sou efè a destriktif sou òganis an antye nan mank yon semèn elemantè nan dòmi. Youn nan je se ase pou detèmine eta a estrès nan tout sistèm ki travay pou mete.
Ritm a anraje nan lavi pi rapid afekte koki an ekstèn - po an. Li tankou pa gen okenn lòt kò bezwen sikilasyon apwopriye nan san ak ase konsomasyon nan oksijèn. Li vo yon jou oswa de pa jwenn ase dòmi, tankou ti sèk yo anba je yo pa degize trèt, gratèl po parèt. Ak je yo tèt yo tankou de limyè anflame. Bote pral sove sèlman yon rèv! Li se definisyon sa a ki bay faz diferan ak entèval nan dòmi, ki te gen yon espesyal fonksyon sante amelyore:
1. Yon èdtan nan mitan lannwit lan ak kat nan maten an - yon divizyon aktif nan selil yo epidèm, ki trè opòtinite ap vini ak divès kalite pwodwi kosmetik. Se poutèt sa li tèlman enpòtan nan mitan lannwit pou aplike pou yon krèm apwopriye nan yon baz eleman nitritif dans yo aji tout nwit lan.
2. Anvan ou ale nan kabann anvan absòpsyon plen, li posib pou aplike eleman aktif yo avèk anzim ak asid glikolik. Lè sa a, anvan faz aktif nan sikilasyon san, li pa sèlman nivo complexion a, men tou, retire likid depase soti nan kò a.
3. Massage pye, mouvman sikilè sou vant la, masaj ap detann nan zòn nan zepòl se pa sèlman bèl. Men tou li aktive pwen yo aktif nan kò a, ki se responsab pou dijesyon, eliminasyon toksin ak netwayaj po.
4. Tout pwosedi pou pèdi pwa yo pi byen depanse nan mitan lannwit, apre yon beny ap detann ak yon douch kontras. Li se ak dòmi kalm ki kò a kòmanse pwodwi yon òmòn ki kraze desann depo gra. Si l 'yo ajoute fòmil espesyal nan yon pwodui kosmetik uhodovoj rezilta a ap double. Konnen ke anti-selulit oswa idratan krèm yo ta dwe aplike nan yon kouch mens ak mouvman sikilè, se konsa yo pa surcharge kò a.
5. Kortisol - yon òmòn estrès ki vini ansanm ak fatig, ralanti metabolis la ak nan fwa ogmante santi an grangou. Li te tou chanje nivo sik nan san ak mennen nan aktif akimilasyon grès. Se poutèt sa, li di: "Pou yo dwe mens, ou bezwen dòmi" - gen yon baz prèv solid. Epi li se pi bon imedyatman mete konfyans, san yo pa eksperyans pèsonèl.
Pwoblèm sante posib
Pa toujou pwoblèm ak dòmi ki asosye ak yon orè travay sere. Pi souvan, li se pi difisil pou nou tonbe nan dòmi akòz faktè objektif, ki nou repete jou nan ak jou deyò. Yo vin yon abitid epi yo pral inevitableman mennen nan pwoblèm ak tonbe nan dòmi, dòmi alèz ak fatig sou Awakening. Kwonik mank de dòmi ka lakòz pwoblèm sa yo:
• Maltèt ak rèv dezagreyab yo ka yon konsekans sikilasyon san an reta. Pou egzanp, soti nan Gwoup Mizik sere elastik sou cheve a, swaye cheve oswa mask twò agresif, aplike lannwit lan.
• Doulè nan do a, kou, kolòn vètebral, kranp nan misk nan kò a e menm yon sans de frèt yo kreye akòz chanm yo byen ranje. Kabann lan se pi bon menm, matla a se mwayen difisil, zòrye a ta dwe sipòte tèt la, epi yo pa pli kolòn vètebral la.
• Seche nan po a, seche nan miklas nan nen, swit nan gòj la leve paske nan imidite a ki ba nan sal la. Li se pwouve ke dòmi ki pi konfòtab mande pou yon chanm ki byen vantile ak yon tanperati ki pa plis pase 20 degre Sèlsiyis.
• Alèji, angoudisman nan branch yo, ogmantasyon nan tanperati kò nan plizyè fason detèmine rad pou dòmi. Pa gen sentetik, defo ak Gwoup kawotchou sere. Natirèlman, légèreté ak ton sekrè pral ajiste nan yon dòmi son.
Epi, nan kou, pa sa konsa pa afekte nou, kòm yon fason chak jou nan lavi yo. Eseye pa siveye aswè ak lannwit tan pa reyinyon tanpèt, rezoud pwoblèm, pran plezi gastronomik, egzèsis fizik oswa nan konmansman an nan byen lwen-rive pwojè. Mete tèt ou moute pou rès yon jou lannwit lan, ak Lè sa a menm yon ti kantite dòmi pral renouvle fòs ou pou yon nouvo jou!
Jis reyalite yo
• Si ou pa dòmi ase, pwa depase pa pèdi, sou kontrè a, li akimile. Menm ak yon rejim alimantè strik, 3 èdtan nan mank de dòmi diminye efikasite li yo pa 55%.
• Dòmi ak pwolonje anpeche sikoz. Men, mank yon semèn nan rezilta dòmi nan pèt nan atansyon, konsantrasyon ak overexcitation.
• 18 jou, 21 èdtan ak 40 minit - sa a se dosye a tan pou absans la pi long nan dòmi. Gayan sa a "konpetisyon" ézitan soufri soti nan frustrasyon, alisinasyon ak echèk nan memwa.
• Dòmi nan chanm bwi diminye aktivite pwopriyete iminitè kò nou an.
• Valè an mwayèn nan matla kabann lan se 8 ane. Next se akumulasyon nan mikwo-òganis danjere, ki vin pi mal eta a nan dòmi.
• Sèvi ak souvan grenn dòmi entèfere ak dòmi ak kondwi a yon rejim dezord. Medikaman Espesyal yo jistifye sèlman anba pi fò sitiyasyon estrès epi sèlman sou rekòmandasyon yon doktè.
• Etid yo te jwenn ke yon fanm bezwen yon èdtan plis dòmi pou anpeche estrès pase gason.
Dòmi se yon pwosesis natirèl fizyolojik ak natirèl, kidonk li pa mande anpil travay nan administrasyon an. Li nesesè byen klè konnen ki jan li montan, ak yo kreye kondisyon favorab. Lè sa a, sante ak vag nan enèji pa pral pase ou pa. Faz nan premye - tonbe nan dòmi, ap detann, somnolans, tranzisyon nan enkonsyan an. Pa gen son byen file, panse toudenkou ak gwo enpak. Faz an dezyèm se detant konplè ak radyasyon nan sèvo nan onn beta. Faz nan twazyèm - pi long lan, lè ou wè rèv, pi plis la se renouvèlman an ak rès nan tout sistèm kò. Faz nan katriyèm - aktivite nan sèvo se menm jan ak peryòd la nan lensomni, se konsa rèv yo trè byen klere ak egzat.
Lè ou konnen sa ki ka lakòz mank kwonik nan dòmi, ou bezwen optimalman planifye jou travay ou. Aswè a ta dwe lage nan ka ki responsab yo. Epi asire w ke ou jwenn tan pou yon sante dòmi uit èdtan dòmi.