Si li enposib, men li ta dezirab, ki, tout menm bagay la tou, tankou yon kesyon de reyalite, "li enposib"
Sa a se kòman kò nou reyaji nan nenpòt entèdiksyon. Menm moun kondisyonèl ("Li pa vo manje, men mwen se byen yon ti jan"). Ak sa ki entèdi, pa volonte nan enkonsyan an otomatikman ale nan detriman nou yo. Yon lòt bagay se ke tout kalite tabo yo souvan enpoze pa piblisite ak opinyon piblik la ki soti sou tèt li. Moman sa a lè ou pral vin insuportabl ("Mwen pa pral manje") ak nan menm tan an se pare yo refize , men tout menm bagay la tou ("Demolisyon - ak vini sa ki ka"), mande tèt ou yon koup nan kesyon: "Èske apeti mwen fò ase yo apresye gou a bon gou? Èske mwen ka jwenn plezi nan li? "Si repons lan (wi) nan tou de kesyon, avèk kalm pran manje. Si repons lan se non, fè yon lòt bagay. Apre yon koup la èdtan, chokola a pral ekzakteman ki sa ou bezwen! Egzèsis sa a ede fè fas ak bezwen vre nou yo. Yo ta dwe fòs la kondwi nan rechèch la pou yon repons a kesyon an: èske gen oswa ou pa?
Hand off!
Ak janm tou. Ak an jeneral - pi bon kontoune wout la dizyèm tout kalite boutik ak gato, pati yo ak kraze tab ak lòt kote kote gen yon risk pou yo manje plis dous ak kalori. Si ou se pè yo manje chokola (oswa yon lòt bagay), konsidere li kòz la nan pwa depase, eseye fè yon eksperyans - pou twa jou, manje sèlman chokola. Ranplase ak yon pwodwi terib youn nan manje prensipal yo, tankou manje midi. Epi ou pral wè ke yon sèl kilogram nan chokola pa pral ajoute!
Fè fas ak Dyab la
Koulye a, mwen ap chante ak tout kè m ', ak Lè sa a, mwen pral ogmante chay la nan jimnastik la, mwen pral ale nan yon rejim alimantè, mwen pral ale sou yon grèv grangou. Nan yon mo, mwen pral kreye yon komdi ki rele krim ak pinisyon. Non, sou men nan yon sèl, apwòch la nan matyè a kòrèk, men, nan lòt men an, li ankò divize an "move" ak bon. Lè sa a, jan nou sonje, enkonsyan nou pa padone nou. Pa demontre nenpòt span jis paske ou gen yon tandans pou abize yo. Li pa blame pou sa! Ou pa bezwen fè tèt ou alimantasyon swa. Mete konfyans ou nan tèt ou. Koute apeti ou. Li enposib toujou ap manje dous oswa grès san yo pa gen malèz fizik. Apre manje yon ti kras, rete tann jiskaske santi nan grangou retounen, Lè sa a, koute ankò nan tèt ou - ki sa ou vle nan moman sa a? Apre yon sèten tan, kominikasyon sa yo ak apeti ou yo ap kòmanse rive otomatikman, men pou yon ti tan ou pral gen kontwole li tèt ou.
Sispann lanp
Si mwen kòmanse manje l ', mwen pa pral sispann menm pa yon do-kay ki te tonbe sou tèt mwen! Se konsa, mwen pral swiv prensip la nan "tout oswa anyen." Anvan nou - yon lòt apwòch fondamantalman mal nan sitiyasyon an. Si ou refize yon pwodwi pi renmen, ou pral soufri soti nan mekontantman, epi si ou vin obèz ak li, ou pral santi yo koupab. Ou vle bagay dous? Manje yo! Konbyen ak chak fwa. Konsantre sou gou yo, pran plezi pa nan kantite a manje, men sou bon jan kalite li yo. Lè sa a, nan tan, ou pral aprann yo sispann sou tan ak pwodwi a dezas ap pèdi pouvwa sou ou.
0% se yon zewo nan plezi
Konbyen fwa, ap eseye pèdi pwa, nou achte yogout ki gen anpil grès, chokola dyetetik ak lòt kalori ki ba. Se jis plezi nan pwodwi sa yo otan ke pousantaj nan grès. Sa se zewo. Kwonik mank de satisfaksyon nan manje mennen nan bulimia. Eseye fè yon gou konparatif, pou egzanp, ki gen anpil grès yogout ak natirèl. Santi diferans ki genyen ant orijinal la ak kopi pathetic li yo. Dekouvri gou a nan manje reyèl! Lè ou pran plezi nan yon bon kalite pwodwi se pi fasil pou aprann kontwole tèt ou ak sispann lè ou plen.
Chokola pou estrès
Nan prensip, mwen pa manje manje dous. Eksepte pou moman lè mwen santi mwen trè move. Yon tren abitye nan panse? Lè sa a, reflechi sou sa a: olye pou yo pran plezi nan manje bon gou, ou manje moute soufrans ou ak eksperyans. E petèt - menm pwovoke yo. Apre yo tout, enkonsyan nou konprann: soufrans se yon fason a goodi! Si pandan estrès ou vle manje dous - manje. Konfò tèt ou, kalme. Men, anvan, pa blame tèt ou pou sa pita. Dezyèmman, pa kouri soti nan pwoblèm! Yon bagay te fè ou fache - ki sa egzakteman? Pa nwaye emosyon negatif la, pa kache nan dèyè gato a - kontra avèk li! Apre yo tout, pwoblèm nan pa pral disparèt ansanm ak bagay dous yo manje oswa gato. Apre sa, li te aprann gade nan pwoblèm nan moun, ou pral jere san yo pa "dous crutch". Epi ou pral kòmanse resevwa nan manje a yon kado ki pa mennen nan plezi!