Sepandan, grès lar fè sou vant la gen pwopriyete a akimile, ki toujours afekte aparans nan figi an. Kòm yon rezilta, vant la kòmanse bonbe, senti a ak kote yo awondi - li klè ke tankou yon ti kras ayestetik pli pa ajoute konfyans pwòp tèt ou-. Ki jan yo retire grès nan vant lan? Gen anpil efikas ak abòdab teknik pou konbat depo "nesesè". Se konsa, konsidere kèk nan yo.
Ki jan yo retire yon lestomak - nou kòrèkteman souke yon laprès
Gen yon opinyon ki balanse laprès la se yon Miracles pou akimilasyon depase grès, ki te fòme nan vant la pi ba yo. Sepandan, avèk èd nan yon sèl fè egzèsis ou pa ka pèdi pwa - w ap gen obsève sèten restriksyon nan rejim alimantè a nan menm tan an. Premye a tout, ou bezwen sispann lè l sèvi avèk pwodwi ki gen "kalori vid" (boulanjri, dous ak farin frans).
Si ou inyore konsèy nan espesyalis sou konfòmite rejim alimantè, ou ka sèlman reyalize ranfòse nan misk yo nan laprès la - vant la vle pèse anvlòp la pa pral disparèt nenpòt kote. Se konsa, balanse laprès la se pi bon fè apre ou retire depase grès sou vant ou. Avèk egzèsis regilye entansif, rezilta yo pral vizib apre yon koup la semèn apre nan konmansman an nan sesyon-an.
Kouman reyalize yon efè pandan balanse nan laprès la? Men kèk konsèy enpòtan:
- Pou leson yo nou itilize yon matla oswa dra
- Egzèsis ta dwe kòmanse pa pi bonè pase 2 èdtan apre yo fin manje
- Nou fè de kalite egzèsis pou laprès la - nou ogmante pye yo dwat Bent (pou fòmasyon pati ki pi ba) ak pati a anwo nan kò a (laprès la anwo)
- Ogmantasyon nan charj se gradyèl ak incrémentielle - nou kòmanse ak 3 apwòch 10 a 15 fwa, entèval ki genyen ant sesyon se omwen 1 tan nan 2 jou
- Balanse nan laprès la dwe akonpaye pa respire la dwa - sa a se efikasite nan egzèsis yo anpil ranfòse
Kouman byen vit yo retire vant la? Nan videyo sa a ou pral jwenn yon seri egzèsis pou pèdi pwa nan vant la ak ren.
Nou retire grès nan vant lan ak rejim alimantè
Yo nan lòd yo debarase m de vant la, li se pi bon pou aplike pou pa yon sèl, men alimantasyon plizyè. Objektif prensipal nitrisyon dyetetik se enpak metodik sou vant, kwis ak bounda. Se poutèt sa, lè devlope yon rejim alimantè, règleman sa yo ta dwe respekte.
Mank ledven nan rejim alimantè a
Li konnen ke kontni an nan ledven (boulanje a oswa lèt) nan manje gen yon efè espesifik sou selil grès - yo ogmante, vin ki lach ak trè repiyans "bay lwen" rezèv yo pou enèji oswa bilding bezwen nan kò a. Se konsa, si ou vle netwaye vant ou, rejim alimantè a pa ta dwe gen ladan byen kwit.
Bon bwè
Li enpòtan pou w obsève tan ak kantite likid konsome - bwè pi bon anvan ou manje (20 minit) oswa apre ou fin manje (apre 2 èdtan). Pa bwè dlo ak dlo, menm jan sa a mennen nan yon diminisyon nan dijèstibilite nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Kòm yon rezilta - sa yo eleman nitritif yo se tou senpleman "ki estoke nan kò a". Si ou reyèlman vle bwè pandan y ap manje, se yon sèl vè dlo cho pèmèt.
Fibre se yon eleman enpòtan nan rejim alimantè a
Ki sa ki fib? Li se yon pati fib koryas nan yon plant ki pa sibi klivaj nan kò a. Yon karakteristik enpòtan nan fib se obligatwa nan asid gra, ki garanti yon rezilta pozitif nan rejim alimantè pou pèdi pwa. Gen yon netwayaj nan trip yo, eksitasyon nan dijesyon, boule grès "rezèv" nan vant lan.
Se konsa, ki jan yo retire grès nan vant lan ak pèdi pwa? Nou ofri ou yon meni rejim ki fèt pou yon semèn.
- Lendi: manje maten - pòm (3 pcs.), Manje midi - blan chou (200 g.), Dine - kawòt anvan tout koreksyon (5 pcs.).
- Madi: manje maten - pwa (4 pcs.), Manje midi - bouyi oswa anvan tout koreksyon bètrav (200 gr.), Dine - Bulgarian pwav (6 pcs.).
- Mèkredi: manje maten - zoranj (2 moso), manje midi - bouyi bwokoli (200 gram), dine - pòm (4 pcs.).
- Jedi: manje maten - chadèk, manje midi - bouyi pwa vèt (200 g.), Dine - fwi nan prin (10 pcs.).
- Vandredi: manje maten - rezen (200 gr.), Manje midi - bouyi kohlrabi (200 gr.), Dine - zoranj ak pòm (1 moso chak).
- Samdi: manje maten - abriko cheche (100 gram), manje midi - tomat (4 pcs.), Supper - chou (200 gram).
- Dimanch: manje maten - pwa (3 pcs.), Manje midi - bouyi kawòt (5 pcs.), Dine - konkonm (3 pcs.).
Enpòtan! Pandan rejim alimantè a ta dwe swiv règ la "sou bwè a dwa": 20 minit anvan ak apre 2 èdtan apre yo fin manje, nou dwe ranplir rezèv likid kò a. Anvan ou manje, ou ka bwè yon vè dlo pwòp, epi apre - nenpòt lòt likid san sik (te, kafe, konpòte).
Yon lòt pwen enpòtan: konsomasyon sèl pèmèt, men sik ta dwe eskli nan meni an.
Dezyèm rejim alimantè komen pou vant lan ak kote se kefir (kalkile pou 5 jou). Dejene konsiste de 1.5 tas yogout ak yon tranch ti pen RYE ak Bran. Men kefir a, sèlman nan double volim (3 linèt), nou bwè pou manje midi. Nan dine - ankò kefir (1.5 linèt), men ak de tranch nan rye RYE. Ant repa, bwè anpil dlo. Sepandan, se tankou yon rejim alimantè pou pèdi pwa kontr nan prezans yon ilsè oswa doulè.
Variant nan twazyèm nan "lit" ak akimilasyon grès sou vant la: rejim alimantè Buckwheat. Pou jou sa a tout antye ou bezwen manje sèlman Buckwheat labouyl, ki se moulu ak dlo bouyi (2 linèt nan dlo bouyi apik pou chak 1 tas sereyal). Apre preparasyon, veso a ak kroup la ta dwe vlope epi kite nan yon kote ki cho pou nwit la la. Tout bagay, labouyl se pare pou itilize. Ou ka ranpli ak sòs soya oswa ji sitwon, men soti nan sèl ak kondiman yo pral oblije abandone. Kòm yon bwè, se sèlman dlo ak ki gen anpil grès kefir yo gen dwa.
Ou vle konnen ki pwodwi ede yo debarase m de grès sou vant ou a? Gade videyo a ak konsèy nan dyetetist.
Kouri kòm yon fason netwaye vant la
- Kouri se pi bon deyò pase nan kay la oswa nan jimnastik la
- Winter se pa tan an kòmanse fòmasyon, paske gen yon risk pou yon frèt "prepare" kourè
- Tan ki pi apwopriye pou kouri se aswè a
- Jogging yo ta dwe omwen yon èdtan - si ou vle reyalize yon efè nan pèdi pwa
- Altène mach la nan kouri - nan yon vitès dousman (2 - 3 minit), Lè sa a, kouri 100-200 mèt nan yon vitès pi vit epi ankò retounen nan ralanti a
- Jogging altène ak sote kòd
Si ou konfòme ak règleman ki anwo yo, ou ka retire vant lan pou 2 - 5 semèn. Anplis de sa, li pa nesesè nan kouri chak jou, tankou sa a ka mennen nan twòp travay nan kò a. Fòmasyon yo pi byen fè chak lòt jou, 3 fwa yon semèn. Natirèlman, pèdi pwa yon sèl kouri pa pral ase - asire w ke ou ajiste rejim alimantè ou.
Ki jan yo retire grès nan vant lan: fini ak kò
Konsèy cosmetologists sou vlope la:
- Vlope se efikas sèlman nan yon aplikasyon konplèks - ajoute rejim alimantè ak fè egzèsis pwosedi yo
- Pou anbalaj li se pi bon pou aplike pou: chokola, aromat ti, krèm alg, siwo myèl, kafe
- Li obligatwa pou netwaye po a lè l sèvi avèk yon fwote
- Apre netwayaj po a ta dwe yon anti-selulit masaj - pou 10 minit
Atansyon tanpri! Anvan ou aplike eleman sa a oswa ki anbalaj, fè yon tès alèji.
Kafe anbalaj
Nou prepare melanj la: kafe (60 gr.), Siwo myèl (3 gwo kiyè), yon vè dlo. Premyèman, nou fonn kafe nan dlo cho, ajoute siwo myèl ak melanje byen. Koulye a, nou mete yon anpil nan pwa sou vant la, ki soti nan tèt kouvri ak yon fim manje (2 - 3 kouch) ak amelyore efè a nan rad cho. Apre pwosedi a, li pi bon fè egzèsis fizik - nan ka sa a, swe ak eskresyon nan grès la fann nan kò a ap ogmante.
Senp vlope
Mustard se yon ajan chofe ekselan, ak ki ou ka netwaye vant la. Pou fè sa, delye moutad la ak dlo (konsistans nan labouyl) epi aplike nan po a te deja netwaye. Ou ka ajoute siwo myèl nan melanj la.
Seaweed - kò vlope
Malgre benefis evidan yo nan fini, gen yon kantite ka nan ki se pwosedi a kontr. Men sa yo enkli:
- Gwosès ak manje timoun nan
- Peryòd nan règ
- Venn varis
- Maladi jnoloji
- Alèji ak eleman yo nan melanj la anbalaj
- Maladi nan fwa a ak ren
- Blesi ak blesi sou po yo
Ki jan yo retire grès nan vant lan ak anti-selulit fini? Videyo sa a prezante yon deskripsyon pwav anbalaj ak laminaria anbalaj.
Massage - yon remèd pou jwenn debarase m de vant la
Premyèman, po a nan vant la bezwen yo dwe netwaye, pou ki nou itilize yon bwòs espesyal. Direksyon an tankou yon masaj se nan direksyon kè a. Apre netwayaj, pran yon douch kontras epi kontinye nan masaj.
Nou mete sou vant la yon krèm masaj oswa legim lwil oliv ak fwote po a ak palmis la bourade nan Cam la. Mouvman yo ta dwe limyè ak lis, san presyon. Pou pi gwo efikasite, ou ka variantes itilize teknik limyè (caresses) ak entans (patting ak fwote).
Kouman netwaye vant la ak pwòp tèt ou masaj? Li nan senp epi ki aksesib - wè videyo a an detay ke ou pral jwenn isit la.
Kòm ou ka wè, yo retire grès sou vant la se byen reyalis menm san yo pa vizite pwosedi chè. Bagay la prensipal se yon apwòch entegre ak yon konbinezon de metòd diferan nan pèdi pwa. Tout nan men ou!