Nan kòmansman la anpil nan sezon prentan, rejim alimantè nou an gen mwens fwi ak legim, epi, kidonk, vitamin. Rezon ki fè la menm mennen nan lefèt ke li se jisteman nan sezon prentan ke anpil maladi kwonik kòmanse irite, espesyalman maladi kadyovaskilè ak gastwoentestinal. Se pa yon aksidan ke yo rele yo: anvayi sezon prentan. Men, rezon ki fè se pa sèlman yon deficiency nan vitamin.
Espesyalis di ke ak kalandriye prentan an ki asosye avèk yon sèten restriktirasyon nan kò nou an - yo rele sa yon "prentan byolojik". Pandan peryòd sa a gen yon vyolasyon kowòdinasyon nan biorhythms nan ògàn ak divès kalite sistèm, kò a ranplase nivo minimòm de aktivite total pa maksimòm la. Nan lòt mo, sezon ivè a byolojik ranplase pa yon sezon ete byolojik.
Gen anpil rezon ki fè tranzisyon sa a pa fasil. Rim sèvo Recent, viris respiratwa ak prezans nan avitaminosis grav febli iminite. Retrè sezon fredi nou an nan kat mi nan jou move tan, oswa menm parody elemantè, pa t 'pèmèt nou kalm ale soti nan peyi a oswa menm jis mache sou lari a yo nan lòd yo respire fre lè. Si, nan sezon lete an, tout moun jwenn yon opòtinite yo ka resevwa yon ti kras boure koupe nan travay, lè sa a, nan adisyon a li, pa gen anyen plis fè nan sezon fredi, epi n ap travay trè difisil. Anpil jou ak jounen chita nan yon poze alèz, overexerting je yo devan monitè òdinatè. Apre sa, nou pase yon anpil nan aswè ivè sou ekran televizyon an - ankò, pa pou benefis nan sante. Kouman byen vit simonte konsekans yo nan tout "danje ivè sa yo", enpak la nan moman favorab nan sezon prentan bonè?
Repons Weather
Ki sa ki ka redwi sistèm nève a, kòz letaji ak malèz? Tout bagay sa a ka rive nan sezon prentan an pandan fenomèn òdinè natirèl - tanpèt mayetik, van fò, chanjman nan presyon atmosferik, depresyon priz toudenkou ak frima. Ki jan yo ka evite sa a? Ou bezwen dòmi omwen 8-9 èdtan, men se pa plis. Dòz twòp depase kòm yon faktè asthenogenous, sa ki ka ogmante Vag ak letarji. Lè w ap pran yon douch konparan nan maten an, osi byen ke lave ak dlo fre ak lè l sèvi avèk tapi masaj yo rele fè egzèsis yon efè Tonik sou travay la nan òganis an antye pou yon jou antye.
Mache aswè kapab tou anpil amelyore efikasite ak estabilite devan faktè anviwònman favorab. Li enpòtan ke yo dire omwen 20-30 minit, diferan nan yon vit apante, men yo pa t 'twò ta - nan dòmi jiskaske omwen 2 èdtan.
Nan sezon prentan, pran pou règ la: yon fèy fenèt toujou ap louvri! Nan travay pi cho abiye, nan kay la pa dwe nan yon bouyon, ou ka dòmi anba yon tapi siplemantè, nan pi move, menm nan bouchon yon grann la - men ki gen yon fenèt ki louvri! Kò a febli pa manifestasyon nan avitaminosis, ak san oksijèn li pa ka fè fas ak fonksyon debaz yo!
Yon bon sèvis ka fèt pa arom viraj nan lwil esansyèl, lanp bon sant oswa basen ap detann. Sa yo aromaterapi bezwen yo dwe fè chak jou soti nan 20 minit a 3 èdtan, kòmanse dwat soti nan jounen jodi a ak jiskaske mitan avril - sa a pral sètènman ede retabli bon sante.
Pwen masaj se itil. Eseye zongle dwèt la ti kras nan men dwat la ak gwo pous la ak dwèt endèks nan bò gòch la. Peze desann ak pwent la nan gwo pous ou a, detire pati nan mitan dwèt la ti kras plis intans. Nan evènman an ki apre minit 5-10 nan fatig echwe pou pou reziste, ou ta dwe detanzantan repete masaj la pou yon èdtan, e konsa plizyè fwa nan yon jounen.
Fasil manje maten - adaptasyon fasil
Spoonful nan "Hercules", flak nan lèt oswa yon tas kafe pa ka ofri ou ak yon seri plen nan vitamin ak eleman tras. Ou bezwen manje plis grès manje gratis. Sa a se yon fason a sèlman pou fè pou evite siy ekstèn de deficiency vitamin. Pa refize tèt ou yon rejim alimantè ki an sante yo nan lòd yo byen vit mete yo sou sarafan ane pase a san difikilte. Ou siman garanti tèt ou yon pann pou fiti prè, epi pral gen ti kras itilize. Nan sezon prentan an, yon sandwich manje maten ak bè, krèm yogout, fwomaj kotaj, krèp ak krèm tounen, fwomaj ak nwa se trè itil pou manje maten yo.
Reyalite a byen li te ye ki nan sezon prentan an òganis la fè tantativ pou konpanse pou n bès nan tanporè nan yon predilection ogmante pou dous. Fwi sèk, bannann, ji, fwi Citrus yo pi plis itil pase gato ak snickers! Eseye manje pi souvan, 5-6 fwa nan yon jounen, men nan pòsyon piti. Kòm anpil ke posib, bay nan rejim ou an fre fwi ak legim, CRANBERRIES, CRANBERRIES, choukrout. "Multikolore" melanje legim glase pou gani se tou yon opsyon apwopriye. Pa konplètman eskli grès, paske kò a pa pran swen pou yo pran pou tèt yo natirèl "gaz." Sou tab la dwe pwodwi ki gen lèt ki kenbe yon balans mikroflor anndan trip la. Chwa modèn yo trè lajè, egzijans prensipal la se ke yo ta dwe fre.
Pa twòp tèt ou!
Peryòd ki sot pase a nan rim sèvo, lè nou menm ak timoun nou yo te malad, Prospect nan vakans ete, sezon an rapid dacha, kounye a fòse yo travay nan yon mòd tansyon. Avèk abitid la nan fè plizyè bagay an menm tan an ap gen nan pati. Li trè fatigan pou sistèm nève a, nan chemen an, pou fanm nan yon pi gwo limit pase pou gason. Ak domaj la triples pandan manifestasyon an egi nan deficiency vitamin. Espesyalman danjere, dapre ekspè yo, nan prentan an ansanm kontra avèk yon pakèt moun sou dokiman epi eseye kenbe konvèsasyon, pale sou telefòn la epi siyen papye enpòtan, patisipe nan reyinyon an epi li lapòs biznis ...
Sikològ yo sèten: anpil gen tandans rete kole sou tout bagay nan yon fwa tou senpleman paske yo pa reprezante ki kote kòmanse. Nòmal desen moute nan lis la nan ka nesesè ka ekonomize sitiyasyon an. Fè aranjman pou ka yo selon degre nan enpòtans yo, make ki fèt la, décisif kwa soti sa yo ki ka fèt san ou, yo rete wòdpòte ak plen enèji.
Nan sezon prentan an, anpil ladan yo patikilyèman santi yo fatige nan travay nan òdinatè a. Trè fatigan vizyon imaj monotone, flickering pou kontwole, eksitan siy lumineux. Deja apre yon koup la èdtan, fatig pran posesyon tout kò a, sa ki lakòz tèt fè mal, dezespwa, pèt apeti ak lòt pwoblèm. Ki sa ki ka fè? Eseye mete koud ou sou tab la, fwote yon sèl palmis sou lòt la kenbe yo cho. Lè sa a, ou bezwen fèmen je ou yo ak kouvri yo ak men ou pou yon ti moman. Nan chalè a ak fènwa - kondisyon yo ideyal pou ap detann misk yo je, je yo yo pral kapab konplètman rilaks. Apre chak èdtan nan travay, fè yon fasil cho-up, detire, ale pou yon koup la minit nan fennèt la ak admire renouvèlman an prentan nan lavil la.
Kondwi fatig
Nan yon pozisyon alèz, ak tansyon vizyèl ak nève, aksyon monotone, nan jams trafik kontinuèl, ou ka tou jwenn trè fatige. Sentòm chofe fatig - durness nan gade nan, repoze nan yon pwen, anpèchman an nan reyaksyon, absan-èspri, Bliye bagay, pasivite, mouvman nan menm vitès la. Ak tout bagay sa a tou se dirèkteman gen rapò ak mank de vitamin nan kò a. Ki jan fè fas ak sa a? Asire ou ke ou gen yon ti goute anvan vwayaj la, men se pa overeat epi eseye evite manje gra. Enteryè a nan machin nan yo ta dwe fre: nan chalè a kò a detan, ou pral chire nan dòmi. Ou santi ou fatige? Louvri fenèt la oswa vire sou èkondisyone a. Pa fimen pandan wap kondwi! Loud monotone mizik ritm nan oratè yo pa kontribye nan vitès reyaksyon chofè a - syantis yo te jwenn ke li olye plonje nan yon eta de yon vizyon eksite, lè li pi fasil fè fonksyon ki te travay soti nan otomatizasyon, men li se pi difisil fè fas ak travay ekstraòdinè.
Plis limyè!
Pandan sezon fredi a nou te fatige ak fènwa ak lè solèy kouche. Jou twoub yo ase nan kòmansman sezon prentan. Soti nan mank de limyè, yon sèl dwe soufri vizyèl akwite, po a pèdi elastisite li yo, sistèm nève santral la "ralanti". Pa entèfere ak yon kabann bwonzaj nan dòz modere. Men, li se pi bon pase nenpòt tan lib nan lè a fre nan lè a louvri. Li enpòtan tou ke tout lokal yo nan kay la ak nan travay yo byen klere eklere. Li pa soti nan kote yo pran swen nan koloran an nan pandri an. Cho, dinamize flè pa sèlman kontan je a, men yo menm tou nètman ogmante atitid la ak elimine siy yo ekstèn nan fatig ak larat. Nwa, ki "mens" ak kache defo yo nan figi a, kite pou yon ete klere.
Si mal dòmi
Nan maladi ki pi komen nan dòmi - difikilte ak tonbe nan dòmi ak yon Awakening bonè san nesesite. Souvan sa a dezagreyab "mete" se complétée pa chagren chagren, tearfulness, vit fatig. Doktè a ka rekòmande Novopassit, ekstrè passionflower. Li ede lensomni ak nan menm tan an nouri grenn nan sèvo amine glisin (ki pa preskripsyon grenn). Genyen tou yon fason serye, dwòg: 30 minit anvan yon rèv, pran yon bwè dousman ak yon vè lèt cho ak yon kwiyè desè nan siwo myèl. Ka ede debarase m de lensomni ak ogmantasyon regilye nan pisin lan.