Nou pa dwe bliye ke ak yon vant plen li enposib pou ale nan kabann, li se danjere pa sèlman pou sante, men tou pou dòmi. Paske sistèm sikilasyon ak vant fonksyone pandan dòmi byen fon.
Anpil remèd yo debarase m de lensomni
Sèvi ak lwil esansyèl
Pran yon beny aromat pou nwit la ak adisyon nan mant. Ou ka vire sou yon lanp aromat oswa lwil gout sou yon zòrye.
Akupresyon. Mass pwen an nan sant la nan talon pye a, nan yon distans de 1 santimèt soti nan kwen an.
Yoga. Senk minit respire. Se pou yo rann souf nan yon sèl twou nen, davans te fèmen yon lòt twou nen yon dwèt. Apre ekzalasyon, fèmen twou nen an premye ak rann souf nan lòt nostril la. Sa a se sik la respire. Nou kontinye nan vire 4 nan sik sa yo nan yon direksyon, ak Lè sa a, nan lòt la. Lè sa a, pou twa minit nou pale mantalman son an "Oommmm". Ak nan fen a, nou kouche sou do nou yo ak fè senk sik nan respire "2 a 1", isit la egzalasyon an yo ta dwe de fwa osi lontan ke respire. Vire sou bò dwat la, fè 5 sik nan respirasyon "2 a 1", Lè sa a, sou bò gòch la ak fè sik 5 nan sa a souf.
Estrès fizik. Ann eseye, otan ke posib souch misk yo nan tout kò a, pou men sa a, peze nan pwen, detire janm yo, pou laprès ak pye, santi yon anpil nan estrès fizik. Kenbe sou pou apeprè 15 oswa 20 segonn, Lè sa a, detann. Si sa nesesè, repete. Sa a tansyon, ak Lè sa a, detant, chanje kò a soti nan panse lou ak adousi li.
Pou anpeche lensomni, ou dwe swiv règ yo abityèl, sètadi:
- Kouche ak reveye nan yon sèl fwa.
- Dòmi nan yon chanm ki byen klere, sou yon kabann konfòtab.
- Pandan jounen an, pa fè tèt ou yon peryòd de dòmi kout.
- Anvan ou ale nan dòmi pa fè aranjman pou tèt ou nenpòt ki konplike aktivite mantal.
- Pa gen dwòg enteresan, sigarèt ak alkòl.
Li pi bon pou ale nan kabann bonè epi leve byen bonè. Si ou gen sèlman yon ti peryòd de lensomni, pou egzanp, anba estrès, epi si ou chanje rejim alimantè a, sèvi ak sipleman dyetetik, li pral ede retabli nòmal dòmi. Si rejim alimantè a byen formul, grès nan kò a pral piti piti retounen nan nòmal ak pwa a ap estabilize, ak Lè sa a, ou yo pral kapab dòmi byen.
Souvan moun ki angaje nan travay mantal ak granmoun aje soufri soti nan lensomni. Pifò nan moun sa yo, yo nan lòd yo rete toujou ap ton, bwè kafe fò oswa te nan gwo kantite. Sa a nan kou afekte sante seryezman. Yon òganis ki febli pa yon mank konstan nan dòmi pa ka goumen pou kont li ak ak andikap minè. Moun ki soufri soti nan lensomni, vin chimerik, distrè, neglijans. Ak sou tan yo ka devlope maladi tankou dyabèt, obezite ak tansyon wo.
Men, kanmenm, lensomni bezwen epi yo ka trete. Pou rezon sa a, sèvi ak pwodwi chimik medikal, ki preskri pa doktè, osi byen ke natirèl. Pwodui natirèl sa yo trè popilè. Tout bagay sa a se akòz lefèt ke sa medikaman an popilè ofri gen yon efè twò grav, gen mwens efè segondè. Pifò nan remèd sa yo popilè yo ka itilize pa moun ki soufri nan kèk maladi. Si dwòg yo dwòg yo kòrèkteman trase moute, li pral ede yo debarase m de lensomni, ak nan maladi konmidan.
Si ou pa vle dòmi, pa eseye tonbe nan dòmi epi yo pa kouche. Pa dòmi pandan jounen an si ou pa vle. Pa ale twò bonè. Obsève rejim alimantè a. Apre 18:00, pa bwè bwè viraj, tankou cho chokola, te, kafe. De fwa nan yon semèn espò ak chak jou nan maten yo oswa pandan tout jounen an fè jimnastik. Epi anvan dòmi, evite chay lou. Byen detann anvan ou ale nan monte bisiklèt kabann oswa mache. Pa ale nan kabann nan yon eta irite. Eseye rilaks pou nwit la la, li ka bon pwosedi dlo, meditasyon, fasil masaj, enteresan, jis pa yon liv enteresan.
Kreye pwòp règleman preparasyon dòmi ou epi swiv yo. Aprann kò ou pou w ale nan kabann nan yon sèl fwa. Si, malgre tout bagay, ou pa ka tonbe nan dòmi, ou bezwen koute mizik trankil. Anvan ou ale nan kabann nan chanm lan, ou bezwen yo kreye kondisyon konfòtab - si lè a nan chanm lan se sèk, mete imidite a, retire son enpresyonan ki anpeche ou, lè yon chanm devan kabann.
Kòm yon grenn dòmi, pa pran alkòl, byenke gen kèk moun ki ka rekòmande li nan ti dòz. Nan kèk ka, alkòl ka kontribye nan pi bon dòmi, men sa se sèlman yon amelyorasyon aparan. Dòmi vin fon, kout, ak alkòl ka lakòz fristrasyon, tèt fè mal maten, diminye pèfòmans pandan tout jounen an, ki te sèlman anvayi lensomni.
Lensomni. Tretman nan lensomni ak remèd popilè
Lensomni se yon maladi nan dòmi lè gen yon twoub nan tonbe nan dòmi oswa akonpaye pa Awakening twò bonè oswa dòmi tanzantan supèrfisyèl.
Recipes nan medikaman tradisyonèl pou lensomni
1. 50 gram nan grenn Dill kwit sou chalè ki ba pou 15 oswa 20 minit nan yon demi-lit diven Cahors oswa nan pò. Nou ensiste, vlope perfusion la pou 1 èdtan, Lè sa a, souch ak peze. Nou pran anvan ou ale nan kabann pou 50 oswa 60 gram. Sa a vle di inofansif bay yon dòmi bon.
2. De gwo kiyè nan grenn Cannabis tise byen rastolchhem ak sift. Nou pral vide yon vè dlo bouyi cho. Nou ensiste, vlope moute pou 30 oswa 40 minit. Nou bwè anvan ou ale nan kabann pou admisyon 2. Premye nou pral bwè ½ tas 2 èdtan anvan yo dòmi. Lè sa a, nan yon èdtan nou pral bwè rès la ansanm ak presipite a. Nou bwè nesesèman cho. Nou aksepte 2 semèn. Sa a remèd pou lensomni peryodik.
3. 2 ti kiyè luil nan kòn hop nan yon vè dlo bouyi. Nou ensiste, li te vlope sa a ajan pou 4 èdtan, Lè sa a, nou pral filtre. Nou bwè yon vè nan remèd pou lensomni, pou nwit la la.
- 1 yon pati nan kòn yo kraze nan hop yo pral plen ak 50 gram alkòl. Nou ensiste nan yon kote ki fè nwa pou 2 semèn. Lè sa a, souch, pou laprès. Nou pran 5 gout nan tent pou chak 1 gwo kiyè dlo. Nou pran anvan nou manje 2 fwa pa jou. Dezyèm fwa nou bwè nan mitan lannwit. Nou aplike pou lensomni.
4. Lavand lwil oliv. Anvan ou ale nan kabann, lwil wiski la. 3 oswa 5 gout nan lavand yo pral koule nan sik epi nou pral souse anvan ou ale nan kabann. Sa ap bay yon bon dòmi.
5. Lave pye ou ak dlo cho anvan ou ale nan kabann. Pwosedi sa a pral soulaje fatig, amelyore dòmi, kalme sistèm nève a, bay enèji.
6. Nan maladi a nan sistèm nève a, lè lensomni yo itilize, perfusion nan grenn nan dlo-bèl ti flè se blan. Pou fè sa, 60 gram nan grenn ki gen matirite fin chèch yo pral vide nan poud ak moulu nan mwatye yon lit dlo bouyi. Nou ensiste 20 minit. Perfusion nan bwason yon jou pou 2 fwa. Nou kontinye kou a nan tretman jiskaske nou amelyore dòmi.
7. Pran tèt yo flè nan Artemisia vulgis ak zèb la nan Heather òdinè nan pwopòsyon yo menm ak melanje. Yon gwo kiyè melanj lan pral plen ak yon vè dlo bouyi epi nou ensiste 30 minit. Nou pran yon èdtan ak yon mwatye anvan yo dòmi.
8. Lè lensomni se bon yo sèvi ak fwi ak flè nan epin san-wouj. Pran 40 gram nan flè nou ranpli ak 200 ml dlo bouyi, pran 1 gwo kiyè 3 oswa 4 fwa nan yon jounen. Oswa pran 20 gram nan fwi mi, vide 200 ml dlo bouyi. Nou bwè tankou te.
9. Li lakòz yon dòmi bon ak trankilizasyon sistèm nève a ak perfusion nan tèt yo nan Artemisia vulgaris. Pran 5 gram epi vide 200 ml dlo bouyi. Nou pran ¼ tas 4 fwa nan yon jounen.
10. Pran yon twal dans epi koud yon ti sak. Nou pral pepleman ranpli li ak zèb motley: tim, kòn nan oublions, rekòt pye mant, origan, mo John St. Nou mete l anba zòrye a pou nwit la. Rale nan arom stimul yon dòmi bon ak rapid tonbe nan dòmi. Nan apremidi a, mete sak la nan yon sache plastik pou ogmante dire a nan remèd fèy yo.
Metòd Folk pou tretman pou lensomni
Recipes ak siwo myèl
Pa gen grenn dòmi pi efikas pase siwo myèl, san konte li se absoliman inofansif. Ou ka ale nan chanm nan vapè, sèvi ak yon bale pye bwadchenn, li tou kalme nè yo.
Twa ti kiyè luil nan vinèg sidr pòm brase nan yon tas siwo myèl. Nou pran 2 ti kiyè luil nan melanj sa a anvan yo dòmi epi ou ka tonbe nan dòmi nan 30 minit apre ou fin ale nan kabann. Si feblès ak fatig grav, lè sa a ou ka repete nan mitan lannwit lan resepsyon an nan grenn dòmi sa yo. Siwo myèl gen yon bon efikas ak tonik efè, ak nan konbinezon ak vinèg pòm sidr li pral menm pi efikas pou pwoblèm dòmi.
Nou pral kolekte sou 2 pati nan fèy nan mant ak flè nan lavand, sou 3 pati yon rizòm ak rasin nan officinalis Valerian ak flè nan yon kamomiy magazen an. De gwo kiyè melanj la pou 15 minit, nou ensiste nan yon vè dlo bouyi. Nou bwè perfusion pou yon jou ak sir pou lensomni.
Fwi nan grenn kouran, rizom nan officinalis valeryan, fwi fenouy, fèy nan mant, flè kamomiy, melanje. Nou pran 10 gram nan melanj la ak yon vè dlo bouyi, chofe nan yon beny dlo pou yon demi èdtan, se pou li fre pou 10 minit, fòse li, peze materyèl la anvan tout koreksyon epi ajoute dlo a bouyi nan volim orijinal li. Nou pran nan maten an pou 1 oswa 2 tas, nan aswè a pou yon vè.
Nou melanje 5 gram flè kalandula, motherwort. 10 gram nan bouyi koleksyon pou 10 oswa 15 minit nan 200 ml dlo, nou ensiste 1 èdtan. Nou bwè anvan ou ale nan kabann pou 100 ml.
Konbine 5 gram valerian ak 10 gram origan, melanje epi pran 10 gram nan koleksyon ak bouyi nan 100 ml dlo pou 10 oswa 12 minit. Nou ensiste 1 èdtan. Ann bwè 100 ml nan mitan lannwit.
Nou melanje 10 gram nan rizom nan Leonurus, valeryan, flè vapè blan, mant, flè epav. Pran 1 gwo kiyè nan fèy, nou ensiste nan 200 ml dlo bouyi pou yon demi èdtan, bwè yon vè nan maten ak anvan ou ale nan kabann.
Melanje 20 gram nan mons, kòn nan oublions, rizom nan valeryan, twa-feyte gade. Yon gwo kiyè sèl pral vide nan 200 ml dlo bouyi pou yon demi èdtan. Bwè 3 fwa nan yon jounen pou 100 ml nan maten an, nan apremidi a, nan mitan lannwit.
Pran 25 gram rasin valeryan, 25 gram koup hop, melanje. Yon gwo kiyè melanj lan pral fèt ak yon vè dlo bouyi. Nou pran anvan ou ale nan dòmi yon vè.
Pran 25 gram flè primrose, fèy melissa, fèy Rosemary, flè lavand, melanje. 2 gwo kiyè melanj sa a, nou ensiste sou yon vè dlo bouyi pou 15 minit. Bwè sir pou jou a ak lensomni.
Se bouyon nan brendiy jenn nan Heather bwè, tankou te ak pwoblèm dòmi, pann nève, ak ateroskleroz.
Pou 20 gram vyann vyann vyann vyann, fwi nan barberi, fèy melissa, flè lavand, veronica zèb. Remèd fèy yo melanje epi pran 1 gwo kiyè melanj lan, nou vide 1 tas dlo bouyi. Lè lensomni nou pran 1 oswa 2 linèt nan aswè a.
30 gram nan rasin valeryan, 10 gram nan jape nèrpren, flè kamomiy, 20 gram nan mant, brase. Nou fè yon gwo kiyè koleksyon an ak yon vè dlo bouyi, nou ensiste 15 minit nan yon kote ki cho ak souch li. Nou pran anvan ou ale nan kabann 1 vè pou lensomni.
Texture nan francha avwan
Teknoloji espirityèl nan plant vèt nan francha avwan se yon fòtifye ak Tonik. Nou aksepte pou lensomni ak twòp travay.
Texture nan fwi fenouy
Yon gwo kiyè fwi ensiste nan yon lit mwatye dlo bouyi.
Perfusion nan seleri
Nou pran 34 gram nan rasin seleri, vide dlo frèt, ki se pre-bouyi, fre ak ensiste pou 8 èdtan. Nou pran 3 fwa yon jou pou 1 ti kiyè. Sa vle di ranfòse dòmi ak ogmante dire li yo.
Lensomni ka geri pa metòd popilè nan tretman, lè l sèvi avèk resèt sa yo ki senp. Lè sa a, ou ka debarase m de lensomni ak dòmi ou yo pral long, fò ak kalm.