Ki jan yo sispann mangonmen ak ap viv nan lapè

Anpil fanm souvan fè eksperyans, ki gen ladan menm soti nan vetiy. Gradyèlman li vin yon eta abitye, pa gen okenn rezon aparan, nou jis egzajere tout bagay ak van moute tèt nou. Ki jan yo sispann mangonmen ak ap viv nan lapè, paske si ou toujou ap nan tansyon ak enkyete, kidonk nou ap fè mal kò ou. Ki jan pou aprann fè fas ak enkyetid ou ak eksitasyon?

Ki jan yo sispann mangonmen?
Ameriken sikyat Roger Dzhelomi a se absoliman asire w ke si lavi yon moun a plen nan tout obligasyon, li kondi l 'nan yon gwo zafè nan estrès. Apre sa, li di ke ou bezwen ekri obligasyon ou ak koupe yo pa mwatye, men menm sa ki ekri sou papye sanble olye fatigan. Nan Amerik la se tankou yon mouvman sosyal "Nou pral senplifye lavi," manm sa a mouvman yo asire w ke si ou vle pann tèt ou nan netwayaj Samdi, ou bezwen swa anboche yon Housekeeper oswa refize netwaye. Menm si li se chè, men sante se pi chè.

Eten moute tummies ou a .
Bon konprann nan Endyen yo nan Amerik la pa kesyone, se konsa yo ap ri nan medikaman an. Ou bezwen ri omwen twa fwa nan yon jounen, ak pou sa a tout vle di yo bon - éspirituèl anekdot, moun, liv, fim. Apre sa, panse lou ap kite, ak bouche nan kò a retire kranpon miskilè yo nan kou a ak zepòl, espesyalman si ou ri, voye tounen tèt ou.

Sispann kontakte.
Moun ki vle debarase m de estrès, ou bezwen aprann fraz "Mwen pa gen yon telefòn mobil." Twòp kantite travay toujou nan zòn aksè a. Sikològ reklamasyon ke wout la pi bon nan pèdi lapè se nan kapasite kominikasyon twòp. Ekspozisyon ki pi nesesè ak imen yo, yo kwè, se yon telefòn ki gen yon machin reponn, li pèmèt ou resevwa enfòmasyon, epi yo pa reponn.

Lè ou reveye, medite .
Pi souvan, atak kè rive byen bonè nan maten an, lè nivo a nan estrès se trè wo: yon moun tounen soti nan yon rèv, petèt pa trè bèl, men Lè sa a, ap fè fas pwoblèm nan lavi reyèl. Anba bèf sa a, kè a pa ka kanpe. Isit la nou bezwen omwen kèk minit nan meditasyon maten oswa pou yon kèk minit yo konsantre sou yon imaj bèl, Lè sa a, tranzisyon an soti nan dòmi nan reyalite pa pral konsa douloure, ak jou a ap vin pi kalm.

Lajan sou van an.
Si ekstraksyon an nan lajan pa fè ou pi kontan, bay moute "lajan anplis". Pouswit lajan ap fè ou pi rich, men pa sante. Jan yo montre nan syans ki fèt nan Inivèsite Kalifòni, moun ki gen gwo kantite lajan sou kat kredi pasyan hypertensive yo se 30% pi plis pase moun ki pa gen kantite lajan sa yo.

Pa chita sou bouton an .
Imajine sitiyasyon sa a, yon dam granmoun aje kouri nan yon T-chemiz ak bout pantalon, li gen yon antèn sou tèt li nan telefòn nan, nan yon sèl zòrèy yon telefòn, nan zòrèy lòt la yon kask soti nan jwè a, ak sa a se pa kontantman, li nan estrès. Danje a se ke nou vle resevwa tout innovations yo pafè ak nouvo teknik. Men, li pi bon yo pran yon ti mache omwen pafwa san yon machin, telefòn, mizik, jis mache.

Jwenn tèt ou yon travay ak tanperaman .
Souvan travay la pa jwenn yon ewo. Gen 4 tanperaman k ap travay: atizan, karyeris, rasyonèl ak idealis. Atizan la pwefere pou travay sou orè l ', li sou tèt li, lè li vin nan biwo a, li cheche oswa soufri. Rasyonèl, ki renmen resevwa enstriksyon, pral rayi bòs nan travay li, ki moun ki pral ofri l '"yo panse poukont". Yon karyarchis bezwen konpetisyon, li se kapab anpil nan lit la ak fleri nan intrig, yon ideyalis ki kwè nan valè li ka vin malad, se sèlman soti nan te panse ke li pral konpare ak yon moun.

Vin yon tòti .
Lè yon moun di ke li pa gen tan, sa endike yon eta de estrès kwonik. Apre yo tout, tan se lavi, epi si pa gen okenn tan, Lè sa a, lavi yo ta dwe fini, yon moun kòmanse nève. Epi li pa etone ke yon kou fòmasyon 2-jou "Ki jan yo kòmanse lavi ak debarase m de estrès" depans yon anpil lajan. Yon fanm ki pa janm rale ak kalm ki repete ke li se nan okenn prese epi li pa an reta nenpòt kote, li pa bezwen sa yo fòmasyon, li se tout bon ak nè l 'ak sa a se pa yon pati nan travay li.

Deside konbyen ou se yon moun ki M'enerve
Epi panse si ou dakò oswa ou pa ak deklarasyon sa yo:

1. Koulye a, mwen gen yon anpil nan panse nan tèt mwen.
2. Lè pa jan mwen te planifye tèt mwen, mwen kòmanse jwenn énervé.
3. Anpil fwa mwen enkyete pou jou sou fen.
4. Mwen pa ka tonbe dòmi lè mwen kòmanse panse sou pwoblèm.
5. Soti nan eksitasyon, vant mwen, tounen, tèt kòmanse doulè.
6. Mwen souvan te di pa lòt moun ke mwen fè eksperyans anpil.
7. Lè mwen enkyete sou anyen, mwen kriye.
8. Lè mwen enkyete, li difisil pou m 'konsantre.

Konte konbyen repons pozitif "wi". Si li se piman egal a 1 oswa 2, eksitasyon ou se nan limit nòmal epi ou pa gen anyen enkyete sou. Peryòd repete egzamen sa a pou ou ka rekonèt siy enkyetid twòp nan tan.

Si ou te bay 3 a 4 repons pozitif, Lè sa a, sitiyasyon an se pa kritik ankò, men gen pwoblèm ki asosye ak eksitasyon fò. Si ou reponn "wi" a plis pase kat kesyon, pran mezi ijan, jiskaske enkyetid ou a reflete nan sante.

Kouman kòmanse viv nan lapè?
Kreye yon klima ki pozitif bò kote ou, epi itilize rekòmandasyon sa yo:

1. Manje yon rejim alimantè ki an sante epi yo pa manje nan mitan lannwit.
2. Si ou se alèz nan espas travay la ak nan kay la, panse sou sa ki bezwen yo dwe chanje nan lavi yo.
3. Reflechi sou bon an, avi sèlman bon an, ou dwe bon pou tèt ou.
4. Chak jou, mache nan lè a fre.
5. Dòmi omwen 7 èdtan pa jou.
6. Chak jou, rilaks epi medite.
7. Twa fwa nan yon semèn, ale nan pou espò, kalite a ke ou renmen.
8. De fwa nan yon semèn, trikote, trase, ale nan danse, koute mizik, fè sa ki anpeche ou bliye sou pwoblèm ou yo.
9. Mete tèt ou yon objektif ki ta ba ou fòs pou ou deplase sou.

Ki jan yo sispann mangonmen ak ap viv nan lapè? Anpil nan nou konnen konsèy sa yo, men trè kèk moun ta dwe. Men, yo kapab ede kòmanse viv dousman ak pozitivman gade nan lavi epi yo ka ede sispann mangonmen. Depi koulye a, gen anpil moun ki chak ane aktyalizasyon estatistik ak dyagnostik depresyon ak nevroz. Eksitasyon ka, vire yon lavi nan lanfè epi yo pa pral bay menm yon jou solèy yo respire yon tete plen. Sonje ke nenpòt sitiyasyon tanporè, paske tout bagay pase.