1. Yo di ke glas la pran enèji. Ann fè opoze a. Chak maten, asire ou gade nan glas la, mete tèt nou nan lòd, souri epi eseye sonje santiman sa yo ki parèt sou figi an. Souri anvan kabann ak souri nan tout opòtinite. Tout bagay sa a pral ede kenbe yon sans de konfyans.
2. Nou pa panse sou domaj fizik. Tout moun gen pwòp konplèks yo. Moun plen rèv pou yo te mens, mens toujou vle pi epè. Si endikatè ou yo pa mal sante ou, Lè sa a, jete tout panse yo soti nan tèt ou.
3. Eseye kritik pou moun. Paske, kritike lòt moun, nou panse ke menm jan moun kritike nou, ak kont background sa a, konfyans nan pral fennen.
4. Pale an piblik, li sanble ke ou kòmanse ront, ak moun peye atansyon a tout bagay sa a. Men, pi fò nan tout moun ki te vin koute ou, yo pral antre nan detay sou rapò ou. Ak complexion wouj ou ap pale sou kondisyon an bon nan po ou. Li pa nesesè yo kache, ki reyaksyon sa yo se bèl reprezantan anpil nan yon sèks opoze. Moun ki ront, ki gen pwoblèm ak diskou, moun ki mete linèt ak sou sa.
5. Anvan nenpòt ki evènman enpòtan, jwenn yon "kolèg nan eksitasyon", si ou pataje ak yon moun, lefèt ke ou ap enkyete, Lè sa a, ou ka asire w ke ou pa poukont ou. E petèt, kont background nan nan lòt moun ou pral santi yo plis konfyans.
6. Pa sèvi ak alkòl pou libere tèt ou. Lè ou nan yon eta modere, ou pral jwenn yon chans pou genyen senpati pou tèt ou, Lè nou konsidere ke alkòl diminye pwodiktivite nan sèvo, diminye kritik tèt-li, ki mennen nan rezilta vle. Ak tankou yon mask konfyans se konvenkan.
7. Nan anpil sitiyasyon, modesti twòp se yon gwo plis nan diferan sitiyasyon pase koute yon enfini vèbal koule. Moun yo renmen yo koute, epi ou koute moun. Lè ou koute yo, ou mete yo nan tèt ou. Men, pa pèmèt anbarasan silans.
8. Eseye gen plis ouvè. Pa pretann yo dwe ki moun ou ye. Pa kache, si ou pa konnen yon bagay. Apre yo tout, ou pa ka konnen tout bagay, raple entèrlokuteur a ke ou se moun nan menm ke li se, ak Lè sa a, ou pral gen plis chans pou yon konvèsasyon ouvè, sensè.
9. Pa sèvi ak metòd agresif. Gen kèk, ap eseye simonte anbarasman an, ale nan yon eta agresif ak konpòtman chofè. Natirèlman, konpòtman sa yo pa pral mennen nan rezilta pozitif. Kidonk, yon moun pwal pwouve tèt li, gen plis chans, ki soti nan yon bò move. Si moun sa yo tounen vin jwenn ou, kenbe tèt ou, otank posib nan yon fòm desan. Petèt pa gen moun ap di ou yon konpliman, men nan memwa ou yo pral ranvwaye elvaj ou ak kontrent. Asire moun yo pa prese a ekstrèm.
10. Bagay ki pi move ki ka rive lè ou ekspoze tèt ou nan yon move limyè lè echèk nan ap atann ou rive. Nan sitiyasyon sa a li pi bon pa ale pi lwen pase limit yo nan politesse. E gen avantaj sèten pou sa. Aktè pou ane aprann amize odyans lan, men se pa tout moun konnen ki jan fè li. Ou ka aprann kijan pou jere gwo fòs epi dirije fòs sa yo nan bon direksyon an.
Gen kèk moun ki bay enpresyon nan "fèb nan jenou yo", "pwensonaj tèt yo", "mouri-hards", "koube anba chay la nan responsablite." Ak kò yo konplètman koresponn ak sa a karakteristik, ak reflete estil pèsonèl yo ak atitid endividyèl elèv yo. Souvan dezi la anòmal nan retounen an oswa deplase rapid soti nan paran nou yo, nou eritye nan fason sa a konfli ki pako rezoud ak tèt nou ak ak mond lan. Yo nan lòd yo gen yon ekspresyon natirèl nan emosyon ak libète nan mouvman, nou pral fè kèk egzèsis senp.
Etap pou emansipasyon
Ann retounen sansiblite nan kò ou. Nou kouche sou etaj la epi santi sifas orizontal la avèk chak nan pati li yo nan kò a. Se pou yo peye atansyon a kote ke nou diman santi. Ann eseye "respire" pwen sa yo, ranpli yo ak enèji. Nou pral fè tès tèt nou konbyen lajan nou gratis. Ann pran pozisyon nan "zetwal la". Pou anpil moun li difisil pou kite zòn nan lenn ki louvri depi premye fwa a. Ki jan lib ou santi ou tèt ou yon "zetwal", ou ka konkli konbyen lajan ou pèmèt tèt ou yo dwe gratis.
Anjeneral mouvman nou yo ap dirije pa Estereyotip yo. Sonje ki jan nou anjeneral deplase lè nou al fè makèt oswa travay. Nou efase tout nesesè yo swiv Estereyotip, kite a di byen fò aksyon yo. Ann di pandan kwit manje, nou lis aksyon nou yo: "men dwat mwen an etann egal, mwen kòmanse k ap deplase dèyè men m ', mwen kanpe sou tiptoe ak louvri kofr a ak sou sa. Li enpòtan pou konprann ki sa k ap pase nan kò a nan moman sa a, pou yo eseye santi chak mouvman, trape tout nesesè epi konsa entèwonp chèn nan nan Estereyotip.
Se fè egzèsis la rele "kò Jazz." Ann eseye pou avanse pou pi ak souke tèt ou. Lè sa a, nou enkli nan dans la basen, jenou, kò, men, avanbra, koud, zepòl, pye, jouk tout kò a kòmanse pou avanse pou pi. Nou deplase libreman, jan nou renmen, e nou itilize espas maksimòm lan. Li nesesè pou tout kò a yo patisipe nan dans la respire ak annamoni. Diferan variants nouvo nan mouvman pèmèt yo elaji espas ki la k ap viv, devlope sansiblite, gratis nan rèd.
Yo nan lòd yo jwenn konfyans ak konsyans nan kapasite nou an, nou danse nan sèk la nan espas nou yo. Yon sèk bò kote nou pral trase bò kote l ', oswa nou endike li pa galon, nou deplase nan li, twa nivo yo patisipe - varyant nan entèraksyon ak tè a, nivo nan mitan - nivo a nan kò a, ak anlè anwo a - espas ki jis anwo a kouwòn lan. Sa yo fè egzèsis ede kenbe limit yo nan espas pèsonèl, ak nenpòt ki kominikasyon.
Lè gen yon moman nan rèd entèn, lè pye yo ak bra sanble etranj, nou pral fè yon ralanti, ekspresyon gwo twou san fon. Lè sa a, yon souf kout e ankò yon ekzalasyon gwo twou san fon. Tankou yon teknik pou l respire ka soulaje estrès. Nan aswè a, lè nou pran rad nou anvan ou ale nan kabann, nou pral imajine kijan nou kite tansyon an nan sot pase a jou avè l '. Manti nan kabann, nou pral fè yon ti souf ak exhales, sou ekzalasyon nou pral imajine ke nou rann souf la ki akimile pandan yon jou nan estrès, ak lè nou respire nan, nou imajine ke nou respire nan enèji rès. Ak anvan ou ale nan kabann, nou pral panse sou yon bagay bèl.
Fè sa yo egzèsis ki senp, ou ka sispann rouji ak simonte anbarranman an. Bagay pwensipal lan se plis konfyans ak Lè sa a, ou va reyisi.