Dapre lwa nati yo nan moman estrès, nou sipoze goumen oswa kouri ale. Sosyete modèn pa aksepte konpòtman sa yo. Nan tan sivilize nou an, nou souvan gen pou rezoud konfli yo plis pasifikman. Men, kò a soti nan sa a pa pi fasil! Li kontinye ap sou alèt, depanse rezèv li pou gremesi. Tout ta dwe pa gen anyen si kò a te gen tan retabli. Malerezman, ritm lan nan lavi nou pa pèmèt sa a.
Se efè a nan estrès sou kò a pi souvan manifeste nan rezidan nan vil yo. Ak plis ankò nan vil la, pi souvan eta a nan estrès. Plis kontak, kominikasyon. Kontinwe, gen plis chans pou "kraze nan" malonnèt. Pou moun ki abite nan zòn riral, estrès se yon kiryozite. Dimansyonèl lavi nan lanati ak absans kontak aksidantèl ak etranje anpil redwi posiblite pou sitiyasyon estrès. Petèt se poutèt sa anpil fanmi eseye achte kay yo nan tout savann pou bèt yo.
Se konsa, kouman estrès la afekte kò a, e kòman nou ka ede tèt nou?
Efè a nan estrès sou kè an.
Estrès prensipal la nan estrès manti sou kè nou an. Pou konparezon, nan yon eta kalm, ponp lan kè 5-6 lit san. Nan yon sitiyasyon estrès, figi sa yo ogmante a 15-20 lit. Lè sa a se twa oswa kat fwa plis! Nan moun ki gen laj ki pi gran ak pi gran, risk pou kou ak atak kè ogmante anpil.
Nan sitiyasyon sa a, kè a dwe rasire. Pou fè egzèsis senp sa a apwopriye. Dousman respire lè pou senk segonn, Lè sa a, konte nan "senk" - rann souf. Se konsa, ou bezwen fè trant souf ak ekzalasyon. Nan okenn ka pa "lave desann" estrès la nan kafe oswa alkòl. Yo ogmante presyon an, chaje kè a menm plis.
Efè a nan estrès sou misk yo.
Pandan danje, sèvo a voye yon siyal nan misk yo, ak koule san ogmante anpil. Misk yo anfle, prepare pou aksyon aktif. Si aktivite fizik pa rive, san an nan fib yo stagn.
Pou soulaje tansyon nan misk, li rekòmande pou kouri pou apeprè senk a dis minit.
Efè a nan estrès sou sèvo a.
Enfòmasyon sou danje a nan sans yo voye nan yon depatman espesyal nan sèvo a, yo rele ipotalamus la. Apre yo fin trete enfòmasyon an, ipotalamik la voye siyal nan tout pati nan kò a, pote yo nan ogmante vijilans. Sa a se yon konble nan veso sèvo yo. Avèk laj, kolestewòl akimile nan veso yo, fè yo frajil. Se poutèt sa, yon rediksyon byen file nan konble yo ka deklanche yon konjesyon serebral.
Pou anpeche sa a soti nan pase, ou dwe pran swen sante ou an davans. Lè kontra yo veso, presyon an leve. Pou pote li tounen nan nòmal pral ede mache chak jou nan lè a fre ak yon sante dòmi uit èdtan.
Efè a nan estrès sou je yo.
Enfòmasyon estrès antre nan sèvo a, an patikilye nan ògàn yo nan vizyon. Kòm yon rezilta, nan je yo ka parèt sansasyon dezagreyab: ogmante presyon, tansyon, fwote, sechrès nan mukoza a, efè a nan "sab nan je yo." Si ou se souvan nève, Lè sa a, soti nan estrès konstan Visions ou ka vin pi mal.
Yo detann misk yo je, gen yon egzèsis ki senp men efikas. Fèmen je ou yo epi fè yo yon mouvman kèk bò gòch-dwat, leve, li desann, nan yon sèk. Se konsa, pou kèk minit. Lè sa a, palpable aplike presyon sou palpebral yo, rete tann senk segonn jiskaske repons blan parèt devan je ou. Lage men ou, ou ka louvri je ou. Li se entérésan nan masaj nan toude bò nan pon an nan nen an nan kwen yo nan je yo. Si sa posib, chita nan yon pozisyon rilaks pou 15-20 minit.
Efè a nan estrès sou vant la.
Pandan yon nève siplemantè, yon fasyal nan kapilè yo nan vant la rive. Sa a anpeche liberasyon an nan larim, fòme yon baryè pwoteksyon sou mi yo. Ji gastrik (asid idroklorik) kòmanse elimine tisi nan vant, ki mennen nan fòmasyon nan maladi ilsè.
Si ou vle ede lestomak la, bwè 200 mililit dlo mineral san gaz chak twa èdtan. Yon sante ki gen anpil grès poul bouyon oswa te cho ak lèt ede. Men, soti nan manje yo sal ak gra refize pou yon ti tan.
Efè a nan estrès sou trip yo.
Entesten an reyaji sansibilite nan yon sitiyasyon estrès. Li kòmanse travay di, gen spasms. Spasm, nan vire, mennen nan konstipasyon oswa dyare. Anplis de sa, sibstans ki sou fòme pandan estrès touye mikroflor nan entesten. Dysbacteriosis ka devlope.
Pou anpeche sa a soti nan pase, bwè yon vè krèm glase bifid pou nwit la la. Li nòmal travay la nan trip la ak anrichi li ak mikwo benefisye.
Enpak la nan estrès sou ren yo.
Pandan estrès, se òmòn nan adrenalin pwodui nan ren yo. Li amelyore aktivite kadyak la ak pèfòmans misk yo.
Pou pwoteje ren yo soti nan destriksyon, bwè san sik te vèt.
Gen kèk konsèy jeneral:
- Rele soti anba nan kè a. Sa ap ede jete emosyon negatif.
- Oke kalm nè koulè vèt la. Ale nan lari a. Gade nan feyaj vèt la. Ak nan sezon fredi, jis antoure tèt ou ak objè vèt, Pwodwi pou Telefòn.
- Lè ou rive lakay ou, prepare kèk moso pwason lanmè pou tèt ou. Li gen sibstans ki ankouraje pwodiksyon an nan òmòn nan kè kontan - serotonin.
- Si ou se nan travay, asire w ke ou fè aranjman pou yon dis-minit repo. Jwenn distrè pa yon bagay.
- Fè egzèsis sa yo. Chita sou yon chèz. Peze 15 fwa nan etaj la. Lè sa a, peze ak soude pwen 15 fwa.
Estrès se yon fenomèn sosyal. Epi li enposib konplètman veye kont li. Pafwa, nou menm nou pwovoke konfli nesesè. Nou montre agresyon menm moun ki pre nou. Se pou nou rete youn ak lòt. Fè plis atantif pou pwoblèm lòt moun. Wi, ou pa ka kache nan estrès. Men, nou dwe redwi efè danjere li yo. Sante, jan nou konnen, ou pa ka achte.