Twòp fizik mèg ka rive akòz divès rezon: yon pwogram jenetikman enjenieri pou devlopman nan òganis lan (sa vle di, pòsyon tè a nan predispozisyon mens); pèt siyifikatif nan pwa kò ak maladi long ak pwolonje; pèt rapid rapid akòz pèt nan apeti pou nè anorexia, ki konsidere kòm yon dyagnostik grav medikal; yon vyolasyon sentèz la oswa aktivite nan òmòn sèten.
Se poutèt sa, si ou vle pran pwa nan ka a nan yon fizik twò mèg, li se premye dezirab ale nan yon enstitisyon medikal, jwenn konsèy ekspè ak, si sa nesesè, sibi yon tès ak pran tès yo. Si li vire soti ke leenness se akòz pwoblèm sante (pou egzanp, akòz maladi ormon), Lè sa a, pou asire w ke ou korije sitiyasyon an epi retounen yon apeti bon yo pral mande pou medikaman. Si se yon ti kò pwa ki lakòz sèlman pa move òganizasyon nan rejim alimantè a oswa twòp ekzèsis fizik, Lè sa a, ou yo pral kapab korije sitiyasyon an sou pwòp ou yo.
Se konsa, ki jan yo pran pwa epi eseye retounen apeti a? Premye a tout, ou bezwen òganize manje chak jou nan menm peryòd tan. Pou egzanp, si ou te manje midi yè swa nan apeprè 13.00, Lè sa a nan jou sa yo li se dezirab yo te manje midi an menm tan an. Kouman yo pral apwòch sa a afekte kapasite nan pran pwa? Reyalite a se ke manje nan menm tan an nan jounen an ap ogmante apeti. Kò nou apre konsomasyon manje regilye an menm tan an nan kèk jou yo ap kòmanse ekstrè ji dijestif pa tan an nou yo se jis sou pou yo ale nan manje midi. Reyaksyon fizyolojik sa yo ap ankouraje pi bon dijesyon nan pwodwi manje nan sistèm dijestif nou an, epi, kòm yon rezilta, plis asimilasyon konplè nan tout eleman nitritif, e pakonsekan rapid pran pwa kò.
Anplis de sa, si ou vle pran pwa, ou ta dwe konsidere tou rapò a nan eleman prensipal yo nan manje a nan asyèt kwit. Se konsa, pou yon rasyon chak jou ak yon kontni kalori nan apeprè twa mil kilokalori, tout manje yo konsome pou chak jou yo ta dwe gen ladan 100-120 gram nan pwoteyin, apeprè 60 gram grès ak 480 a 500 gram idrat kabòn. Li ta dwe tou te note ke grès depase (là kochon, bè, vyann gra ak pwason) ak fasil idratab idrat kabòn (bagay dous, gato, bonbon, gato) pral kontribye nan fòmasyon an ogmante nan tisi adipoz, ki tout moun se konsa pè pou yo pèdi pwa, men sa nan yon sèten mezi se akseptab si ou vle, nan kolekte yon koup la kilogram nan "siplemantè" pwa.
Ka yon apeti pòv tou ki te koze pa prezans nan rejim alimantè a nan franchman "gou" ak asyèt unfermented. Oke, nan ka sa a, yo nan lòd yo reprann apeti ou, men se pa chanje ansanm a tout antye nan manje boule, tou senpleman itilize epis santi bon yo divès kalite ak kondiman pou prepare asyèt yo. Piman, lay, zonyon ka miltipliye separasyon an nan ji dijestif, ki pral byen vit retounen apeti ou a asyèt yo ki te pèdi apèl manje yo.
Lon tou kapab lakòz pa konsomasyon enèji twòp pa kò ou (paekzanp, ak aktivite entans fizik nan travay ou pandan y ap patisipe nan fòmasyon nan klib espò ak sant fizik). Nan sitiyasyon sa yo, yo nan lòd yo pran pwa, ou ta dwe swa diminye nivo a nan aktivite fizik tankou ti kòm posib oswa ogmante kontni an kalori nan rejim alimantè ou pandan w ap kenbe rapò a pi wo apwoksimatif nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Pwoblèm ak apeti, tankou yon règ, pa leve nan ka sa yo.
Obsève tout rekòmandasyon ki anwo yo ki senp yo, ou ka jwenn pwa ou bezwen an epi san okenn pwoblèm nan kèk jou pou retounen yon apeti ki pèdi deja.