• Si ou manje vyann, bèt volay, fwidmè, nwa ak pwodwi letye, kontni an pwoteyin nan kò a pral byen vit tounen nan nòmal.
• Mèk nan auenin se ranpli ak itilize regilye nan farin avwàn ak muzli.
• Potasyòm se complétée pa alg, vèr anmè, oliv nwa, cheche nan solèy la ak bouyon soti nan peelman pòmdetè.
• Men, pou fè glutamine, ou bezwen achte sipleman nitrisyonèl espesyal ak bwè ji chou.
Si ou menm vle yon krèm glase jele, Lè sa a, kò ou manke fè.
Dezi a manje fri di sou mank nan kabòn.
Ou vle bwè, men se pa dlo, men sètènman gazeuz bwason. Sa vle di ke kò ou manke kalsyòm.
Si ou rale sou sale, Lè sa a, sa a se pa toujou yon siy gwosès. Èske ou ka manje pwason, lèt kabrit bwè epi sèvi ak sèl lanmè kwit pandan y ap kwit manje. Tout pwodwi sa yo fè moute pou mank de klò.
Kò a manke mayezyòm si ou vle manje tounen.
Si ou pa ka manje manje solid, men vle likid tout tan tout tan an, Lè sa a, ou pa gen ase dlo. Bouche kò a ak likid, bwè omwen 8-10 linèt nan dlo chak jou ak ji sitwon oswa lacho.
Dezi a konstan yo bwè yon bwè frèt, endike yon defisi nan kò a nan Manganèz. Manje plis nwa - nwaye, nwa, pikan - blueberries ak anana.
Si ou gen yon apeti brital anvan jou kritik, Lè sa a, sa a se yon siy klè nan yon mank nan kò a nan zenk. Mete nan vyann ou rejim wouj, bwat, fwidmè, legim rasin ak legim fèy.
Si ou remake yon suralimantasyon jeneral, Lè sa a, ou ta dwe konnen ke ou pa gen eleman tras sa yo nan kò ou: Silisyòm, triptofan, tirozin. Sou Silisyòm ak triptofan te di pi wo a. Tyrosine se complétée pa konsomasyon nan vitamin C-rich manje. Manje plis fwi ak legim nan zoranj, vèt ak wouj.
Men, ak yon pèt konplè sou apeti, kò a rapò ke li bezwen vitamin B1 ak B3, Manganèz ak klò. Vitamin B1 se moun rich nan pwa, grenn, nwa, fwa ak lòt ofans. Vitamin B3 yo jwenn nan gwo kantite nan halibut, ton, vyann kochon, kodenn, vyann bèt volay, pwa ak grenn.
Koulye a, ou konnen ki mikronutriman ak vitamin nan manje yo genyen.
Olga Stolyarova , espesyalman pou sit la