Konbyen fwa pandan estrès, ki te deja vin yon konpayon konstan nan lavi nou, nou jwenn ankourajman nan yon bagay bon gou. Nou "konfiti" plent nou yo ak yon woulo ak sosis oswa yon moso nan gato grès ak krèm, ak ensi kontribye nan aparans nan pwa depase. Ak pran pwa a se byen fasil, pafwa nou pa menm remake li, men li difisil pèdi pwa, espesyalman nan kay la.
Nou kòmanse ekspoze tèt nou nan tout kalite starters newfangled, nou ap angaje nan jimnastik la anvan "swe a setyèm. Tout bagay sa a, nan kou, ede pèdi pwa. Men, Ay, chita sou yon lòt rejim alimantè alamòd, nou fòse yo limite tèt nou yo manje tèlman bagay ke se sèlman yon kèk yo ka efase nan rejim alimantè yo tout sa yo "kado". Ak pou yo ale nan Fitness oswa yon jimnastik pafwa jis pa gen ase tan. Ki jan fasil li pèdi pwa san patikilyèman limite tèt ou?
Ki afekte pèdi pwa? Kòm ou konnen, yon diminisyon nan idrat kabòn konsomasyon, ak plis espesyalman, sik, diminye posibilite pou pwa depase. Men, yo nan lòd yo konplètman eskli sik nan rejim nou an, nou pral gen bay moute èstime nan pwodwi yo, eksepte fib. Epitou, se pèt la nan pwa bay nan pwoteyin, kantite li yo, paske li boule grès. An reyalite, yo nan lòd yo jwenn rezilta pi bon, li nesesè altène tout eleman yo ki nan lis la.
Se konsa, nan kay la, si ou swiv règ senp, ou ka reyalize rezilta yo vle:
Premyèman, lè w ap chwazi yon rejim alimantè, konsidere manje pi renmen ou, men se pa twòp li. Tout moun gen pwòp abitid li, sa aplike nan manje. Yon moun te renmen bwè yon koup la tas kafe nan maten an, yon moun pa ka viv san yon sandwich ak fwomaj ak maten sosis. Se konsa, eseye eksperyans avèk yo: pou egzanp, olye pou yo sik, sèvi ak yon ranplasan, epi koupe fwomaj ak sosis pou yon sandwich tankou mens ke posib.
Regilye dòmi se kle nan pèdi pwa. Sa pa vle di ke nou ta dwe pase plis tan kouche sou kanape a. Men, si ou pa jwenn ase dòmi, pa sezi si vant ou raple ou. Nan ka sa a, kalme li ak yon bagay ki ba kalori, men sature, pou egzanp, pwodwi ki gen fib. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke fib yo ta dwe konsome nan fòm lan nan pwodwi natirèl, ak poud oswa tablèt pa pral ede anpil.
Eseye pran règ la ke repa nan dènye yo ta dwe pa pita pase 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Apre yo tout, travay la nan vant nou an depann anpil sou biorhythms, epi si ou manje anpil dwa anvan kabann, lè sa a manje a asimile pral ale pa sèlman retabli enèji a te pase, men tou, nan yon pi gwo limit, fòmasyon nan pwa depase.
Sonje ke kantite lajan an ak pwa nan manje konsome afekte santi nan sasyete. Yon plak nan bouyon poul, pou egzanp, ap ba ou yon sans pi gwo nan sasyete pase yon moso nan pen mou blan. Si ou vle gen yon ti goute ankò apre repa ki sot pase a, chans yo se ou pa grangou, men annwi oswa yon bagay ou deprime. Pale ak yon zanmi, li, oswa olye jis pran yon ti mache epi pou yo jwenn kèk lè fre, ki pral gen yon efè benefik sou kò ou ak ede kenbe nou soti nan pran pwa depase. Souvan se yon sans de swaf dlo tou se pèrsu pa nou tankou yon grangou. Se poutèt sa, anvan bri nan frijidè a, bwè yon vè dlo frèt, li posib ke sa a pral ede w.
Gen yon lòt Trick ti kras ki baze sou sikoloji. Eseye manje nan yon konpayi plen moun. Espè yo di ke moun yo souvan bay lòd ti pòsyon oswa yo malnouri nan prezans moun plen, espesyalman jèn fanm yo. Pandan ke nan prezans nan moun ki mens, moun pran gwo pòsyon ak manje yo konplètman.
Aplike alimantasyon divès kalite, pa bliye ke ou pa yo pral kapab pèdi pwa fasil, e menm nutrisyonist kwè ke 2-3 kg pou chak mwa se yon pèdi pwa nòmal.