Ki jan yo retire kale yo monte? Ann eseye reponn kesyon sa a.
Gen yon anpil nan fè egzèsis fizik pou zòn pwoblèm, yo pi byen fèt nan lenn kulotchou ogmante swe. Ann konsidere kèk egzèsis:
- Kouche, ansanm kwen an difisil nan kabann lan, sou bò ou. Upper janm, kenbe dwat, kwoke. Dwat pye ogmante ak pi ba. Kòmanse ak 10 mahov ak nan kèk jou pote jiska 30;
- chita sou planche a, pye yo divòse ak lonje, zepòl pliye, men, yon ti jan koube nan jenou yo, rès nan etaj la. Rale jenou yo nan zepòl yo nan yon fason ke pye yo soti nan pye nan jenou an yo lonje perpendicular nan etaj la. Pli lwen rale nan yon sèl, paralèl ak etaj la, liy lan nan pye a soti nan pye yo nan anch lan, manyen talon pye a nan etaj la (yon ti kras). Nou kòmanse ak egzèsis 3-4 - nou pote jiska 8-10;
- Kanpe dwat, pye zepòl-lajè apa. Men rale pi devan epi, ak tèt ou desann, dousman crouch. Lè fè, eseye detire misk yo tounen, trase nan vant la, ranch yo paralèl youn ak lòt. Dousman monte nan ak soti. atik 4 nan fè egzèsis la, pote jiska 8-10;
- Chita sou planche a, mèg tounen soti nan dèyè ak men ou, gaye janm ou yo. Vire pye yo anndan ak deyò nan vire. Nou kòmanse ak 5-6 repetisyon, nou pote jiska 10-12;
- Chita sou planche a ak mèg kont do a. Janm gaye apa, koube nan jenou yo. Fè egzèsis la, tou dousman gaye jenou yo nan kote sa yo ak tounen lakay ou. Kòmanse ak 5-6 egzèsis epi pote nan 10-12.
Ann konsidere yon metòd masaj ak masaj pwòp tèt ou.
Li ta dwe remake ke yon terapis masaj ki gen eksperyans, zòn pwoblèm masaj se byen efikas. Apre yo tout, li se pandan masaj ki ekoulman pwodiksyon an nan lenfatik ak venn san amelyore, rezèv la san ogmante siyifikativman, ak sa a kontribye nan yon akselerasyon siyifikatif nan zòn sa a nan pwosesis metabolik. Massage ede diminye depo grès, ogmante ton nan misk.
Self-masaj kapab tou reyalize bon rezilta, men metòd sa a se yon ti kras pi plis konplike. Li difisil, ak pwòp tèt ou-pwogrè nan masaj la, yo detann misk yo. Efè a nan masaj pwòp tèt ou-ap plis lè konbine avèk jimnastik. Si ou fè pwòp tèt ou-masaj bwa nan tout prensip masaj klasik, sa a enpòtan.
Ou ka fè masaj ak yon bokal medikal vè. Anvan tankou yon masaj, li nesesè yo wile po a ak lwil masaj ak deplase bokal la ansanm sifas la nan kò a.
Lè masaj nan twalèt la, li nesesè chofe kò a pou 10-15 minit, ak Lè sa a, sèvi ak teknik abityèl yo nan pwòp tèt ou masaj-. Nan fon adisyonèl yo, ou ka itilize yon eponj difisil, Terry sèvyèt, ki se nesesè yo tritur pwoblèm nan zòn nan. Li pa inutiles ajoute lwil esansyèl, perfusion oswa dekoksyon nan remèd fèy nan dlo a. Sonje ke nenpòt ki masaj pwòp tèt ou rekòmande pase pa plis pase 10 minit.
Genyen tou kontr pou masaj pwòp tèt ou ak masaj. Ou pa ka masaj ak pwòp tèt ou masaj ak nenpòt blesi sou po, maladi nan fòm egi, maladi kwonik ki grav, èrni gwo.
Genyen tou yon fason plis radikal sa yo konbat kavalye yo monte, sa a se liposuksyon. Liposuksyon se retire elèv la nan selil grès pa teknik espesyal chirijikal. Gen liposuksyon lè l sèvi avèk divès metòd, tankou lazè, vakyòm, ultrason.