Manifestasyon de ladrès lajman depann sou varyete nan tout pwosesis konplèks mantal ki nesesè yo fè mouvman lis ak egzak. Bon jan kalite fizik sa a se malè san yo pa travay la Harmony nan auditor yo, analizè yo vizyèl ak vestibilè ak sistèm miskiloskeletal la. Dèksterite tou lajman depann sou vitès la ak fòs nan yon moun ak andirans li.
Anplis valè ayestetik, ki trè enpòtan pou nenpòt fanm ki vle gade bèl ak konfyans, dèksterite pral itil tou pou travay siksè nan divès kalite aktivite pwofesyonèl. Pou egzanp, ladrès la ak presizyon nan mouvman men se youn nan kalite ki nesesè pou travay biwo dèyè klavye a òdinatè.
Asidite kòm bon jan kalite fizik yon moun ka devlope konplètman avèk èd nan egzèsis sèten. Pou devlope bon jan kalite sa a, gen kèk egzèsis yo itilize, bay pou aplikasyon an nan mouvman ak nouvo, pa te deja eleman eleman. Kòm yon egzanp nan egzèsis pou devlopman nan ladrès ka konsidere: fòmasyon presizyon nan repwodiksyon nan mouvman divès kalite tout kò a ak pati endividyèl li yo; presizyon nan tonbe nan nenpòt objè nan yon sib estasyonè oswa k ap deplase; siksè nan ekilib dinamik ak estatik; chwa nan Variant ki pi optimal nan mouvman an nan yon sitiyasyon rapidman chanje; fè egzèsis la nan egzèsis fizik lè l sèvi avèk diferan pwen kòmanse. Yon mwayen ekselan pou devlope dèksterite se espò jwèt tankou baskètbòl, volebòl, gwo ak ti tenis.
Touswit anvan yo te pèfòmans nan egzèsis espesyal pou devlopman nan ladrès ak atansyon espesyal yo ta dwe konsidere kòm yon demonstrasyon preliminè nan mouvman sa yo pa antrenè Fitness ou. Lefèt ke yon gade atantif nan ekspozisyon an nan vèsyon ki kòrèk la nan ekzekisyon an nan mouvman fè li posib ogmante wòl nan konsyans nan fè egzèsis la nan egzèsis fizik. Pèfòmans nan mouvman yo ka mal pa tèlman paske nan mank de dèksterite nan yon nonm, men paske nan yon lide ki pa kòrèk fòme nan eleman ki nesesè yo nan aktivite motè oswa paske yo te memorize kòrèk nan sekans nan eleman sa yo. Pafwa akonpaye eksplikasyon vèbal nan antrenè a pèmèt ou reyalize anpil pi vit nan pèfòmans nan egzèsis fizik pou devlopman nan dèksterite.
Pèfeksyon dèksterite dwe yon pwosesis konstan ak kontinyèl. Egzèsis ki pi bon pou devlopman nan ladrès fè nan premye pati nan klas la. Breaks ant egzèsis yo fè egzèsis yo ta dwe pèmèt kò imen an konplètman refè. Nan yon leson separe, ou ka itilize yon ti kantite egzèsis sa yo, men nan ka sa a, ou ta dwe souvan itilize yo nan sistèm an jeneral nan fòmasyon.
Ou ta dwe konnen tou dèksterite a toujou trè espesifik. Pou egzanp, yon moun ka gen dèksterite trè bon pandan y ap fè egzèsis jimnastik ak an menm tan an dwe konplètman kanson lè fè aktivite motè pandan y ap naje. Se poutèt sa, chak eleman separe nan mouvman mande pou fòmasyon espesyal yo devlope dèksterite.