Hormonal tibeten jimnastik: sans ak prensip
, Egzèsis nan jimnastik tibeten ormon: videyo
Ou ka fè egzèsis yo san yo pa resevwa soti nan kabann nan. Bagay la prensipal la se yo detann ak melodi nan vag nan dwa.
Egzèsis # 1
Premyèman, fwote men ou. Li pral pran ou 1-2 minit. Yo dwe vin sèk ak cho. Mouye oswa cho palmis endike vyolasyon nan biofield ou.
Egzèsis # 2
Pli lwen men men laprès nan po je yo ak yon frekans nan yon sèl klike sou - yon sèl dezyèm fwa. Fè egzèsis la pou 30 segonn. Lè sa a, kenbe men ou sou po je yo pou 30-60 segonn.
Egzèsis 3
Kouvri zòrèy ou ak men ou, pandan w ap dewoule dwèt ou nan do tèt ou, epi peze yo menm jan ak je ou. Èske 30 repetisyon.
Egzèsis 4
Peze men ou nan pwen, mete tèt ou dèyè zòrèy ou ak laprès sou figi ou sou liy masaj. Repete 30 fwa.
Egzèsis 5
Pliye palmis la sou palmis la (tèt dwat) ak masaj fwon an soti nan tanp nan tanp 30 fwa.
Egzèsis nimewo 6
Sere palmis yo ansanm ak yon bag, fè mouvman sikilè soti nan fwon an nan kouwòn lan, pandan y ap pa manyen tèt la. Ou bezwen repete nan diferan direksyon.
Egzèsis # 7
Avèk yon men, nou dousman peze glann tiwoyid la, ak lòt men an nan direksyon an lonbrit la ak tounen 30 fwa. Nan fen men an, nou kenbe ansanm sou glann tiwoyid.
Egzèsis # 8
30 fwa fè yon masaj sikilè nan vant la. Men dwat yo dwe sou tèt.
Egzèsis nimewo 9
Nou leve men ak pye nan tèt la. Remake byen ke palmis yo ak pye yo ta dwe aliyen paralèl ak kabann lan. Tòde yo nan yon sèl ak lòt bò a pou 30 fwa. Lè sa a, souke.
Egzèsis # 20
Jwen pye pou 30 segonn chak, ou ka ak pi long. Pèmèt fasil masaj, fwote, patting. Ou ka itilize nenpòt lwil oswa krèm.
Kòm ou te kapab wè, konplèks la tout antye se byen senp nan ekzekisyon epi yo pa pran anpil tan. Pou yon deskripsyon plis detay sou jimnastik Tibàn ormon ak fè egzèsis yo tèt yo, ou ka gade nan videyo sa a:
Revizyon ak kontr
Pa gen okenn endikasyon klè nan fè egzèsis yo, men si ou santi ou move, li pi bon yo wè yon doktè touswit. Pozitif fidbak soti nan moun ki toujou ap pratike sante-amelyore Tibetan jimnastik ormon, temwaye nan efikasite segondè li yo.
Si ou deside amelyore sante ou, òganize tout kò a epi viv osi lontan ke posib, Lè sa a, ou ta dwe tou eseye hormonal jimnastik tibeten. Ou jis yo pral satisfè.