Premye a tout, sa a enkyetid sistèm nan zo, ki se baz li yo, yon kalite fondasyon, sou fòs nan ki sante nou an kòm yon antye depann, nou pa mansyone tankou "etwat" pwoblèm tankou doulè nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Chwazi manje pou tab ou, a vas majorite de moun peye atansyon sou gou yo ak fraîcheur, bliye sou tankou yon moman enpòtan kòm bon. Anpil pa menm panse ke pa chanje rejim alimantè yo, yo ka debarase m de pwoblèm ki asosye ak maladi nan kolòn vètebral la ak doulè nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Natirèlman, itil pa nesesèman vle di asid. Gen byen yon pwodwi kèk ki satisfè tou de kritè. Men, toujou, si ou gen doulè nan do a ak kolòn vètebral nan matris, epi ou vle seryezman amelyore kondisyon fizik ou, ou dwe prepare pou sèten limitasyon. Lènmi prensipal la nan kolòn vètebral la se préservatifs divès kalite, nan mitan ki pi danjere yo se sèl la ak sik. Eseye eskli yo nan rejim ou osi lwen ke posib. Yon ranplasan ekselan pou yo ka manje nan frizè ki pa gen okenn sibstans danjere. Ki kalite manje pito pou sante nan kolòn vètebral nou an, jwenn nan atik la sou "Nitrisyon ak doulè nan kolòn vètebral la nan kòl matris."
Yon altènatif bon nan sik se natirèl siwo myèl, ki tou kontribye nan retire sèl nan metal lou ak lòt sibstans danjere nan kò a. Li se tou li te ye pou pa lakòz alèji. Men, nan adisyon a sèl ak sik, gen anpil pwodwi ki pa ka rele itil pou zo ak misk. Men sa yo enkli asyèt fri ak fimen, osi byen ke bouyon rich. Kontrèman ak kwayans popilè, manje yon holodtsa vyann pa ede ranfòse sistèm nan zo, e menm vis vèrsa. Se konsa, fè atansyon ak sa a plat! Pami moun ki soufri maladi nan sistèm nan mis yo, se yon gwoup espesyal ki fèt ak vejetaryen. Reyalite a se ke pou rezistans efikas nan estrès, disk yo entèrvèrtebral yo ta dwe kapab rapidman akimile likid nan li epi tou li bay li lwen byen vit, aji kòm yon kalite absòbe chòk. Konpoze Pwoteyin yo responsab pou pèfòmans nòmal fonksyon enpòtan sa a. Divès asid amine sèvi kòm materyèl bilding pou yo, kèk nan yo ki genyen sèlman nan pwodwi ki gen orijin bèt (vyann, pwason, lèt, ze, elatriye). Konplètman refize yo, ou mete tèt ou nan risk konsiderab. Avèk anpil swen yo ta dwe pran yo manje epis santi bon divès kalite ak kondiman: refor, moutad, pwav aji sou sistèm nan miskiloskeletal se pa mwens destriktif pase sik ak sèl. Eseye ranplase yo ak yon plat espesyal, ki se prepare sou baz lans jenn nan pye bwa rezineuz. Pou prepare li, ou ta dwe kolekte limyè brendiy vèt ki parèt nan prentan an, sèk pou yon kèk jou nan yon kote ki fè nwa ak plizyè fwa pase nan yon moulen vyann jiskaske yo jwenn yon mas omojèn. Lè sa a, ajoute nan li divès kalite vejetasyon (pèsi, Dill, Basil, elatriye), osi byen ke yon sèl ti kras. Pouvwa pwodwi sa a fèy ka estoke nan tout sezon fredi a kòm yon preform konvansyonèl, ranpli tèt la ak yon kouch lwil legim, ak itilize kòm yon sòs bon plat ak sante.
Yon lòt popilè, men pa mwens danjere manje se kafe nwa. Se enpak negatif li sou kò a ki asosye ak efè a enteresan, ki se akòz prezans nan kafeyin. Natirèlman, lektè anpil yo, se pou yo itilize sa a bwè yo ke yo pa reprezante lavi yo san li. E ankò, eseye pou bon pwòp ou a piti piti bay moute kafe nwa an favè jele, konpòte ak kvass. Se konsa, yon ranplasan pafè se yon bwè ki baze sou andiv, ki ede ranfòse jwenti, ede yo debarase m de crunch yo. Olye pou yo nwa te, li rekòmande yo sèvi ak vèt, osi byen ke divès kalite dekoksyon èrbal. Kontinye konvèsasyon an sou bwason, li nesesè mansyone ji chadèk, ki te gen yon kapasite inik yo retire depase likid soti nan misk ak jwenti. Pou fè sa, li se ase yo bwè sou 100-150 gram nan ji 3 fwa nan yon jounen (apre yo fin manje). Freshman squeezed ji pòm se tou konsidere kòm yon remèd bon pou syatik. Nesesè pou asid amine sante ka jwenn pa sèlman nan bèt, men tou, soti nan manje plant yo. Espesyalman enpòtan yo se fwi fre ke yo byen vit kraze ak absòbe nan san an, bay kò a ak pa sèlman enèji, men tou, materyèl ki nesesè pou konstriksyon ak reparasyon.
Si benefis ki genyen nan fwi yo li te ye tout moun epi yo pa kesyone, Lè sa a, legim yo pa konsa pou sa ékivok. Ekspè rekòmande pou moun ki soufri doulè nan do ak doulè nan kolòn vètebral la nan matris, asire w ke ou manje tomat. Anplis de sa nan kontni an segondè nan polisakarid, asid òganik ak mineral, sa a legim gen yon lòt avantaj enpòtan: li gen yon sibstans ki rele "tomat". Li ka itilize nan sentèz la nan yon lòt eleman enpòtan - kortizon, ki se aktivman itilize nan trete atrit, rimatism ak lòt maladi nan sistèm miskiloskeletal la. Men, kantite lajan an nan epina ak be nan rejim alimantè a se dezirab limite. Pale sou nitrisyon ekilibre, youn pa ta dwe bliye sou wòl enpòtan an ke grès yo bay nan li. Anpil alimantasyon popilè chache konplètman elimine eleman enpòtan sa a soti nan rejim alimantè a. Sepandan, sa a se yon gwo erè. Grès yo nesesè pou nou osi byen ke vitamin. Pou fonksyone nan nòmal nan kolòn vètebral vitamin A ak E yo espesyalman enpòtan, ki diferan nan ke kò a absòbe yo sèlman ansanm ak grès. Se konsa, "evite" grès la pa ta dwe: gen krentif pou gen ladan nan lwil oliv ou rejim alimantè chak jou, espesyal varyete enpòtan tankou oliv, lens, elatriye Paske disk yo entèrvèrtebral yo anba estrès konstan, tisi yo ta dwe toujou ap mete ajou. Pwosesis enpòtan sa a vin difisil oswa menm enposib si manje ou manke mineral ki nesesè yo, an patikilye potasyòm, ki amelyore metabolis dlo-sèl ak fonksyone nan tisi nan misk.
Kalsyòm tou se gwo enpòtans pou zo yo. Nan gwo kantite, li se yo te jwenn nan pwodwi letye, osi byen ke vèt. Si mineral sa a pa antre nan kò a nan kantite lajan an dwa, sa a trè byento ka lakòz Aparisyon nan yon varyete de pathologies - soti nan kriz konvulsif nan maladi osteyopowoz la. Se konsa, adolesan ak jenn gason (ant 11 a 24 an) ta dwe resevwa 1.2 gram kalsyòm pou chak jou; gason ki gen laj mwayen, fanm devan menopoz ak pandan li - 1 gram. Si yo pran estwojèn nan menm tan an, dòz la otomatikman ogmante (jiska 1.5 gram). Règleman sa a aplike a fanm pandan gwosès ak manje: depann sou laj yo bezwen 2 gram (jiska 19 ane) oswa 1.4 gram (apre 19 ane) nan kalsyòm pou chak jou. Menm si kalsyòm la te antre nan kò a nan kantite lajan an dwa, sa pa vle di ke li te asimile la. Sa mande pou prezans nan vitamin D, dòz la chak jou nan ki pa estanda entènasyonal se 400 ME. Pou bay kò a ak kalsyòm ak vitamin D, li rekòmande yo bwè chak jou yon lit lèt bèf la. Si pwodwi sa a mal absòbe kò ou (sa a souvan rive nan granmoun), Lè sa a, ou ta dwe peye atansyon sou pwason gra, ze ak fwa.
Si ou pran vitamin D kòm yon preparasyon vitamin fini, fè atansyon: nan ka yon surdozaj, li ka lakòz anpwazònman. Pou evite sa, li pi bon konsilte yon doktè davans. Wòl nan vitamin nan gwoup B se enpòtan tou. Legum (soya, pwa, elatriye), vyann, fwa ak kèk pwodwi bèt lòt yo se yon sous enpòtan nan konsomasyon yo. Vitamin C yo itilize pou ranfòse tisi konjonktif ki soti nan ki ligaman nou yo ak tandon yo konpoze. Malerezman, li pa toujou posib yo sèvi ak egzakteman sa yo pwodwi ki pi itil pou kolòn vètebral la. Rezon ki fè yo ka diferan, men pwodiksyon an se toujou menm bagay la tou - espesyal konplèks vitamin-mineral. Youn ta dwe sèlman sonje ke randevou yo ta dwe okipe pa yon doktè. Men, menm dwòg la pi chè ak efikas ka initil si ou pa bay moute fimen. Akòz lefèt ke anba enfliyans nan nikotin, gwo ak ti veso taper, eleman nitritif ki nesesè yo pafwa tou senpleman pa rive nan zo yo ak misk yo. Yo pral agréable kontan ak "dan dous", tankou gimov, pastil, konfitur ak pwodwi sirèt menm jan an ka byen rete nan rejim alimantè ou. Li enpòtan sèlman pou konsome yo nan kantite rezonab, epi tou pou refize chokola. Yon wòl enpòtan tou se asiyen nan sereyal divès kalite, nwa ak pwodwi letye. Ze ka boule nan nenpòt fòm, men se pa plis pase yon sèl jou.
Ki baze sou pi wo a, ou ka dekri seri a nan asyèt ki ta dwe pran plas la ki mennen nan rejim alimantè a nan moun ki soufri doulè nan do ak kolòn vètebral. Sa yo enkli legim ak lèt soup ak adisyon nan pòmdetè ak sereyal. Vyann, pwason oswa asyèt bèt volay yo ta dwe ba-grès, fason ki pi bon yo prepare yo se bouyi, osi byen ke vapeur. Pou salad, eseye sèvi ak legim fre oswa marinated, evite marinad, vinegar, elatriye Kòm yon ti goute, li rekòmande a gen yon kavya vinaigrèt oswa legim, men li se pi bon refize nenpòt asyèt djondjon. An konklizyon, mwen ta renmen sonje ke nitrisyon apwopriye yo ta dwe bay atansyon espesyal nan adolesans ak adolesans, lè gen yon fòmasyon aktif nan sistèm nan mis yo (anjeneral pwosesis sa a fini pa 18-20 ane). Li se pandan entèval tan sa a ki aparans nan pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, ki te koze pa malnitrisyon, vin pi pwobab. Malgre ke sa pa vle di ke nan adilt yon moun ka manje tout bagay: pi grav la pwoblèm yo sante, yo ta dwe plis enpòtans a dwe tache nan konpilasyon nan rejim alimantè ou chak jou. Koulye a, nou konnen ki sa yo chwazi manje pou doulè nan kolòn vètebral la nan kòl matris.