Dapre Enstiti Nasyonal pou Etid Estratejik, yon twazyèm nan popilasyon nan peyi a kounye a sove sou manje. Men, kriz la nan bous la - pa yon okazyon yo pote sante ou nan kriz la, ki dirèkteman depann sou nitrisyon!
Apre yo tout, yon mank eleman nitritif ak eleman nitritif explik yon varyete de maladi - andokrin, dijestif ak sistèm kò lòt. Lè sa a, abityèl yo, pwodwi abòdab - pi plis nan ki pa ni itil ak apwopriye pou yon rejim alimantè ki an sante. Ou ka fasilman sove pa fè moute pwogram itil ou nan nitrisyon rasyonèl. Lè w fè sa, asire ou konsidere plizyè faktè.
Lè ou kwit manje maten, sonje kazye a - sa a se kòmanse nan pi itil nan jounen an. Kawotchou abitid òdinè ak yon pòm griye, yon kèk fwi sèk oswa yon kwiyere nan konfiti. Epi li pa pral nenpòt ki vin pi mal, men pi itil ak savoureuse pase sereyal yo deja pare ak sipleman divès kalite fwi soti nan makèt la. Avèk èd nan farin avwàn, ou byen vit bay kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mineral, pandan y ap kenbe prensip yo nan nitrisyon sante.
Nan nitrisyon rasyonèl dwe nesesèman gen ladan fwi abòdab - pwa, pòm, zoranj, bannann. Li pa vo ekonomize sou sa. Se pou l 'se 1 fwi nan yon jounen, men yo resevwa vitamin ak mineral fanmi ou ta dwe regilyèman. Yon lòt ralonj - yon sous nitrisyon rasyonèl - yon seri legim ki senp. Kawòt, bètrav, zonyon, chou yo toujou sou vant, ak pwa vèt, zukèini ak epina ka achte nan frizè, epi li toujou ap konsidere kòm yon rejim alimantè ki an sante.
Legim ak fwi yo rich nan antioksidan yo, yo ka fasil dijere epi yo ka sèvi kòm baz la pou asyèt anpil itil ak bon gou . Yo tout gen yon anpil nan dlo, yo gen yon efè dyurèz ak retire toksin.
Pwodui letye (si ou menm ak fanmi ou tolere yo byen) tou se yon bagay ki nesesè. Chwazi bon mache (ak natirèl!) Domestik lèt nan sak mou. Pa bliye ke mak anpil van moute pri jis pou kolore anbalaj. Ak san konte, "tan-ap jwe" lèt (ak yon lavi etajè long) se tou senpleman restore soti nan poud lèt sèk.
Se konsa, si mèt kay la nan kay la yo gade nan etajè yo nan boutik, li vin klè: lakay ki baze sou nitrisyon rasyonèl ka òganize konsa tankou pou konsève pou lajan ak benefis sante a, epi, nan kou, figi a!