Healthy fòm

Healthy fòm nan manman an nan lavni se yon pwomès nan gwosès siksè ak akouchman, sante nan ti bebe ou nan lavni. Se poutèt sa, fanm planifikasyon gwosès, ou bezwen konnen: ki sa sa a vi ansante? Epi ou bezwen kòmanse li sèlman lè ou vin ansent?

Pa gen okenn enpòtans ti se yon fason nan ki manman an nan lavni dirije lavi l '. Si yon fanm mennen yon fason gratis nan lavi, mache lannwit ak rasanbleman, move abitid tankou fimen oswa bwè menm fèb bwason ki gen alkòl, li pral gen chanje fason li nan lavi. Depi ak aparisyon nan gwosès, fanm lan responsab pou de lavi - li ak ti bebe a, ak jan ou konnen, jenn ti kabrit la trase sante l 'soti nan resous yo nan kò manman l' yo.

Fanm ki pa pèmèt tèt yo libète yo e yo fè yon vi eksepsyonèlman an sante, yo preche yon dòmi ki plen véritable, twa oswa kat repa nan yon jounen, nan ka sa a, ak aparisyon gwosès la, yo p ap gen pou fè okenn chanjman espesyal nan woutin chak jou yo.

Si gwosès long dire ou a nòmal san okenn devyasyon soti nan nòmal la ak konplikasyon, lè sa a fanm lan ka kontinye fè travay la ke li te fè anvan gwosès la. Si manman an nan lavni te angaje nan travay mantal, Lè sa a, an jeneral pa gen okenn kontr ak li ka fè travay sa a nan tout gwosès la. Modere fizik travay ap itil tou pou sante ti bebe a ak manman an nan lavni, paske li gen yon efè benefik sou aksyon sistèm sikilasyon, nève ak respiratwa.

Pa enpòtan travay fizik (ankò) nan dòz modere yo kenbe yon ton nan kò a, osi byen ke pou yon bon metabolis - e sa se youn nan eleman prensipal yo nan yon vi ki an sante pou yon manman nan lavni. Apre yo tout, kè kontan ak enèji ap nesesèman dwe pase sou ti bebe a!

Men, resanblans la ak sedantèr fòm trè dekouraje, otreman ton nan misk diminye ak sa a ap afekte tou de pandan travay ak pandan gwosès, ak plis espesyalman li ka rezilta nan pwoblèm sa yo tankou anfle nan pye yo ak men, konstipasyon ak depo grès depase. Nenpòt travay fizik ki asosye avèk pwa vyolans se kategori eskli. Pa gen okenn mouvman toudenkou, souke, oswa chanjman tanperati toudenkou ta dwe rive tou. Si ou se yon espò pwofesyonèl, pandan gwosès ou pral gen bay moute espò ak fè sèlman elemantè egzèsis fizik ak sèlman sou enstriksyon yo nan yon doktè.

Yon vi an sante se, premye nan tout, absans la nan estrès ak enkyetid. Espesyalman si ou deja ansent - an reyalite pafwa ensiste ak charj nòmalman sou kò a ka mennen nan konsekans sa yo terib kòm foskouch (premye-dezyèm trimèstr) oswa nesans prematire (anvan semèn nan 32nd), ki pafwa yo trè danjere pou yon timoun ki fèb.

Si ou gen nenpòt ki maladi kwonik ke ou yon jan kanmenm te kòmanse epi yo pa te trete pou yon tan long - peryòd la nan planifikasyon gwosès yo pral tan ki pi bon pou ou pou w finalman sonje sou tèt ou ak mache nan tout doktè yo. Asire ou ke ou pran tès doktè a ap rekòmande pou ou, epi kòmanse tretman pou neglije maladi yo. Sonje ke timoun nan pran tout sa li bezwen nan kò manman an. Ak sa ki ka yon ti bebe jwenn nan yon òganis malad?

Trè bon, lè manman nan lavni suiv yon rejim sèten pandan gwosès la. Rejim sa a pral ede l chwazi yon doktè nan konsiltasyon yon fanm, e tou, yon fanm ka jwenn anpil enfòmasyon itil nan literati espesyalize, ki se tou trè enpòtan. Kò imen an se tankou yon machin gwo teknoloji, e tankou yon teknik obeyi yon ritm byen klè defini ak trè raman kraze ak apwopriye "eksplwatasyon."

Se konsa, òganis la nan yon fanm ansent se menm jan ak tankou yon teknik, ak nan lòd ke li pa pèdi ritm li, li dwe gade ak toujou ap prepare pou sik nouvo nan lavi yo. Lè sa a, kò a ap fè aktivite sa a ak mwens mete ak chire ak pri enèji vital.

Yon faktè trè enpòtan isit la se yon vi ki an sante nan manman an, bon jan kalite ak modere nitrisyon, rès alè ak mache nan lè a fre ak regilye ond nan la site kote fanm ansent lan se (sa a se nesesè pou ke manman an nan lavni pa gen pwoblèm ak mank de oksijèn).

Dòmi nan yon fanm ansent yo ta dwe omwen sèt a uit èdtan nan yon jounen ak sètènman pa fè mal si yon fanm repati yon èdtan oswa de nan apremidi a nan dòmi. Pandan dòmi, rès kò a tout antye, tout ògàn entèn, men trè enpòtan ak rès ak detant pou sistèm nève a. Anvan ou ale nan kabann, ou ka pran yon ti mache epi pou yo jwenn kèk lè fre.

Epitou, yo ta dwe atansyon espesyal nan kabann lan ki te sou fanm ansent lan dòmi - li ta dwe pa difisil, men se pa twò mou. Dòmi rekòmande sou do a oswa sou bò dwat la, men nan dòmi sou vant la pral gen yo dwe abandone nan premye mwa yo nan gwosès la.

Atansyon atansyon yo ta dwe bay sa fanm lan ansent manje. Manje a ta dwe ekilibre ak nan èdtan estrikteman espesifik, nan sa a doktè-rejim alimantè a soti nan konsiltasyon fanm lokal yo pral ede ou. Fè egzateman entèdi pandan gwosès: fimen, alkòl, fò te oswa kafe, cho pye ou nan dlo cho oswa pran yon beny ap detann. Apre yo tout, sa a tout gen yon enpak trè negatif sou devlopman nan fetis la, ak bagay ki pi move se ke tout bagay sa a ka manifeste ak lontan apre yo fin tibebe w la fèt. Èske li vo yon sigarèt oswa yon vè diven viktim sa yo?

Anjeneral, jinekolog rekòmande ke manman an nan lavni konsome vitamin konplèks. Espesyalman li enkyete moun ki fè pitit yo nan sezon fredi ak bonè sezon prentan, lè peryòd de avitaminosis mechan vini - Lè sa a, yon vi an sante nan manifestasyon konplèks li vin senpleman enposib: manman an nan lavni ka fè eksperyans feblès ak depresyon, ki, nan kou, pral gen yon efè trè prejidis sou an jeneral devlopman timoun nan.

Kòm ou ka wè, gen anpil eleman nan yon vi an sante pou yon manman nan lavni - ak tout nan yo ta dwe pran an kont lè gwosès planifikasyon ak pote yon timoun. Lè sa a, pitit ou yo pral an sante ak fò, epi ou pral vini pi bonè nan fòm apre yo fin fè nesans. Epi w ap gen ase fòs pou ti bebe a!