Yon kèk mo sou konpozisyon sa a ak pwopriyete itil nan fwomaj.
Tout moun konnen ke fwomaj se te fè soti nan lèt, ak lèt yo te konsidere kòm yon pwodwi ki gen anpil valè depi tan lontan. Se konsa, chèchè a pi popilè ak syantis Pavlov rele lèt manje a pafè, ki nati tèt li prepare.
Prèske 30% nan fwomaj konsiste de pwoteyin fasil dijèstibl lèt. Epitou nan li se grès lèt, ki se trè itil pou kò a. Fwomaj se moun rich nan sèl mineral, ki ranfòse sistèm nan zo epi patisipe nan metabolis la. Nan pwoteyin lèt gen esansyèl asid amine, san yo pa ki kò nou pa ka fonksyone byen. Reyalite a se ke sa yo asid amine yo patisipe nan konstriksyon an nan pwoteyin, nan ki tisi yo nan kò yo konpoze. Anplis de sa, pwoteyin lèt patisipe nan anrichisman nan konpozisyon asid amine nan pwoteyin nan lòt manje.
Lè kò a manke idrat kabòn, grès lèt ka vin yon materyèl enèji ekselan, akòz ki pwosesis byochimik ki nan kò a yo kenbe. Anplis de sa, se tankou yon pwoteyin parfe dijere, ki se yon valè espesyal pou alimantasyon pwoteyin.
Fwomaj se moun rich nan vitamin ak mineral. Pou egzanp, kalsyòm ak fosfò ede ranfòse zo yo. Sibstans sa yo ki nesesè pa tout moun, men espesyalman nan yo fanm bezwen nan peryòd la nan menopoz. Nan tan sa a, nivo a nan òmòn sèks diminye nan san an, ki mennen nan yon diminisyon nan dansite zo. Epitou fwomaj se moun rich nan vitamin A ak vitamin nan gwoup B.
Prensip prensipal yo nan rejim alimantè fwomaj.
Pandan konsomasyon nan manje, kò a ap resevwa pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Si konsomasyon nan idrat kabòn limite oswa minimize, kò a ap resevwa enèji nan men grès ak pwoteyin. Sepandan, pwosesis sa a konsidere kòm anpil danje, paske pandan pwodiksyon enèji nan fason sa a, sibstans danjere yo pwodui nan kò a. Fwomaj se yon pwodwi inik ki bay kò a ak pwoteyin ak grès, men li se dépourvu nan idrat kabòn. Pou rezon sa a, yon moun pa ka manje fwomaj tout tan tout tan an.
Nan moman sa a, te gen sèlman de kalite rejim alimantè fwomaj. Variant nan premye nan rejim alimantè a se trè strik ak kout tèm. Li se tradisyonèlman yo rele dechaje jou fwomaj-diven. Opsyon nan dezyèm se pi plis modere - ak ki fèt pou yon semèn.
Rejim sa a pou pèdi pwa enplike nan itilize nan sèlman kalite difisil nan fwomaj, ki ta dwe gen ladan kantite minimòm grès. Epitou, fwomaj la pa ta dwe trè sale oswa byen file, tankou sa a ap lakòz likid kowonpi nan kò a.
Zanmitay ak dechaje rejim alimantè fwomaj-diven.
Tankou yon rejim alimantè yo pral yon opsyon ideyal pou yon jou nan pandan jou fèt la. Pandan lè travay, li pi bon pou pa chita sou rejim sa a, menm jan li mande pou konsomasyon nan sèk blan diven. Jou sa a dechaje pral ede w pèdi pwa pa mwatye yon kilogram.
Meni an pou jounen an se byen orijinal yo. Pandan jounen an ou ka manje 70 gram nan fwomaj ak yon pen sèk nan yon tan. Ou bezwen tou bwè 50 ml sèk blan diven, men ou pa ka fè li plis pase senk fwa nan yon jounen. Nan kò a se pi bon pou netwaye, ant repa yo ta dwe bwè plis likid. Sepandan, tankou yon egzeyat pral sèlman siviv yon kò jèn ak sante, kidonk asire w ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou pote yon jou jèn.
Semèn fwomaj.
Sa a se rejim alimantè konsidere kòm trè efikas. Sepandan, ou pa ta dwe chita sou li pou plis pase yon semèn. Pandan tan sa a, ou ka reset a 7 kg. Ou pa ka abize yon rejim alimantè fwomaj, paske kò a pa ka viv san idrat kabòn pou yon tan long.
Rejim sa a se kontr pou moun ki gen maladi ren ak sistèm kadyovaskilè. Manje yo ta dwe pran 5-6 fwa nan yon jounen. Pou fasilite travay la, ou ka itilize meni an echantiyon pou semèn nan.
- Pou manje maten nan 8 è yo bwè kafe nwa oswa te san yo pa ajoute sik.
- Pou yon goute nan 10. 30 ou ka manje yon ze bouyi.
- Nan manje midi, ki gen anpil grès bouyi vyann.
- Nan 15. 30 - yon tranch ti goute ti nan fwomaj ki gen anpil grès.
- Pou dine yo pran yon pake nan grès fwomaj gratis fwomaj.
- Anvan ou ale nan kabann nan 20. 30 bwè yon vè kefir ki gen anpil grès. An menm tan an pandan jounen an ou bezwen bwè yon lit mwatye nan dlo.
Rejim alimantè a pou pèdi pwa vit pa gen ladan idrat kabòn, ki detèmine efikasite li yo. Vre, li se danjere paske nan pwodwi yo nan pouri anba tè, men anpil pa fè l 'pè. By wout la, sou tankou yon rejim alimantè ou pral prèske pa santi grangou, ki atire pifò moun.
Ka rejim alimantè a ap repete sèlman apre twa mwa. Apre li, ou ka san danje chanje nan yon rejim alimantè rasyonèl, ki pral akonpaye pa yon kontni segondè nan legim, fwi ak sereyal. Yon tranzisyon byen file soti nan yon kalite manje nan yon lòt pral pèmèt ou souke kò ou - ak metabolis ou ap travay nan yon rejim plis entansif. Sepandan, doktè rekòmande tou senpleman konfòme ak prensip yo nan nitrisyon rasyonèl ak deplase pi plis. Lè sa a, ou pa pral bezwen nenpòt ki alimantasyon.