Artist Pèp la nan Larisi, figi piblik ak aktif filantwopist Chulpan Khamatova - 41, epi li se yon advèsè nan kategori nan alimantasyon. Sove yon aktris figi elegant ede yon sistèm senp nan nitrisyon, ki li respekte rigorously.
Manje senp yo se baz rejim alimantè a. Kashi, soup legim, bouyi mèg vyann, pwason balanse, fwomaj cottage ak bè oswa fwi sèk - meni sa a pa pral pèmèt ou jwenn liv siplemantè apre 30 ak fè fas ak pwa depase apre gwosès. Pòsyon yo ta dwe ti: moun ki pa ka fè fas ak yon santiman grangou, Chulpan konseye pou divize volim plat la nan de manje ak yon èdtan ak yon diferans mwatye.
Men, sa ou ta dwe definitivman refize soti nan se pòmdetè a (eksepsyon - kwit), ponmkèt, sèl ak espesyalite fimen. Rapid idrat kabòn, byenke yo ka boure, men kreye yon chaj grav sou pankreyas la, deranje pwosesis metabolik yo, fè po a mwens elastik, ak kò a - shapeless.
Fanatik nan boulanjri pa ta dwe dezespwa. Espesyalman pou yo - yon resèt pou yon tat bon gou ak absoliman senp pou te soti nan Hamatova. Ou pral bezwen de fèy nan patisri soufle (kay oswa achte), yon pake nan bri oswa nenpòt lòt fwomaj mou, yon koup la ze ak yon douzèn ti tomat. Koupe soti de ti sèk nan dyamèt diferan soti nan farin lan - billets pou tat. Sou yon gwo - mete fwomaj la ak antoure perimèt la ak tomat. Kouvri baz la ki kapab lakòz ak yon ti sèk epi konekte fini yo nan espas vid yo. Wile tat la ak ze bat epi voye pou yon ka nan yon èdtan nan dife pou chofe fou a, chofe a 180 degre.