Dapre ekspè anpil, respire ak patisipasyon nan dyafram a amelyore sante ak estim pwòp tèt ou, se kò a satire ak oksijèn, anpil ogmante volim nan poumon, aktive metabolis la, epi, dènye, men pa pi piti, ogmante rezistans kò a. Bodyflex, kòm yon konplèks nan egzèsis pou l respire, se de pli zan pli itilize pa moun ki gen laj diferan ak gwoup sosyal. Pou pèdi pwa gen yon pwogram fasil ak efikas ki byen vit chaje kò a ak enèji ak diminye fatig, ak liv yo siplemantè pandan y ap kite san pwoblèm ak pou yon tan long. Kounye a ke bodyflex nan respirasyon jimnastik - Fitness nan kay la, li lè yo aprann ak ou.
Depi ansyen fwa moun yo te itilize fon respirasyon nan dyafram nan kenbe sante yo ak amelyore an jeneral byennèt. Yo kwè ke moun nan modèn nan pwosesis pou l respire itilize sèlman 20% nan poumon l 'yo. Pou la pwemye fwa lide sa a te vin Ameriken Greer Childs - li te kreye yon pwogram nan egzèsis pou l respire, ki te imedyatman rekonèt kòm yon "mirak nonpharmacologic." Pwogram lan te ede moun pou yo goumen depase pwa ak maladi ki afekte, epi amelyore eta sante yo tou anpil. Se konsa, jimnastik bodyflex te etabli tèt li kòm yon metòd efikas nan lit la pou sante yon sèl la.
Bodyflex baze sou egzèsis respirasyon ki anrichi kò a ak oksijèn, ede diminye pwa ak pi fasil fè fas ak maladi kwonik. Wòl nan oksijèn nan kò a pandan pwosesis aktyèl li te ye: patisipasyon aktif nan pwosesis metabolik, amelyorasyon nan sikilasyon san ak dijesyon, ak rediksyon nan grès. Anpil syantis diskite ke egzèsis respire nan konjonksyon avèk egzèsis etann yo pi efikas pase egzèsis regilye nan yon klib Fòm oswa nan kay la.
Teknik sa a te devlope sou baz respirasyon gwo twou san fon nan dyafram a, konbine avèk etann la nan gwoup misk sèten ak estatik poze. Nan egzèsis la nan postures sa yo, tansyon kò a rive, ki mennen nan yon ogmantasyon nan bezwen an pou yon koule san fò. Avèk respire gwo twou san fon, oksijèn antre nan san an, aktivman amelyore koule lenfatik, "masaj" ògàn entèn ak boule grès. Nan lòt men an, li se li te ye ki respire nan dwa se yon pwosesis ki egzije pou patisipasyon nan dyafram a, eksepte pou mouvman an nan pwatrin lan ak nan vant. Li se sa a ki kalite respire ki ka soulaje eta a nan enkyetid, ki fè li posib yo sèvi ak teknik sa a ak surcharges divès mantal.
Teknik la pou fè egzèsis respirasyon se jan sa a:
- Kò a se nan yon pozisyon mache dwat, pye yo yo sitiye nan lajè a nan zepòl yo. Apre sa, kò a apiye pi devan, men rès sou janm yo, yon ti kras flèch nan jenou yo;
- Se lè a nan poumon yo eksite nan bouch la, ki te swiv pa yon rale rapid ak byen file nan nen an (poumon yo konplètman plen);
- Avèk fòs, tout lè a nan bouch la eksite byen fò;
- Respire se reta ak misk yo nan laprès la tensify pou 8-10 segonn;
- Misk yo detann epi sik respiratwa a repete ankò;
- Nan konbinezon ak egzèsis respire, etann egzèsis kapab tou fèt.
Regilye pèfòmans nan egzèsis pou l respire:
- Amelyore memwa ak ogmante kapasite pou konsantre;
- Benefis efikas sou vizyon;
- Ankouraje pi bon fonksyònman sistèm kadyovaskilè a;
- Akselere sikilasyon san;
- Gen yon efè pozitif sou aktivite a nan sistèm respiratwa a, ki fè li yon zouti ki apwopriye pou prevansyon nan opresyon, bwonchit, alèji, enfeksyon viral;
- Amelyore metabolis;
- Nòmalize fonksyon entesten;
- Regilye aktivite a nan aparèy la urin;
- Ogmante rezistans kò a;
- Ekselan fè fas ak sentòm yo nan estrès ak depresyon lè yo ogmante vitalite, amelyore atitid ak santiman enèji nan kò a;
- Ede kite fimen.
Dapre otè a nan metòd la bodyflex, tan ki pi bon fè egzèsis se maten an apre yo fin resevwa moute soti nan kabann lan. , Egzèsis pou etann ka fèt pou chak gwoup nan misk, kòmanse ak misk yo nan kou a ak manton ak k ap fini ak misk yo nan vant la ak pye.
Li ta dwe remake ke moun ki respire egzèsis bodyfax pa kontr nan fanm ansent, moun ki gen peryòd la postoperatif ak peryòd la nan vin pi grav nan maladi ki deja egziste kwonik. Anplis de sa, ekspè diskite ke moun ki pran kontwòl grenn, antidepreseur oswa dwòg ki redwi metabolis, santi yo pi byen apre egzèse egzèsis bodyflex.
Pou yo gen yon efè reyèlman pozitif sou jimnastik ak efè ki ka geri sou tout kò a, ou bezwen fè egzèsis chak jou (omwen 15 minit), ak nan konbinezon ak yon rejim byen balanse. Se konsa, avèk èd nan jimnastik respiratwa kòf fizik nan kay ou pral bay yo.