Kwonik fatig ak nòmal yo konplètman diferan. Si senp fatig se yon kondisyon ki pran posesyon yon moun pou yon ti tan, epi li pase san yon tras, Lè sa a, ak fatig kwonik sitiyasyon an se absoliman diferan. Avèk fatig kwonik, fizik, emosyonèl, nève, rezève entelektyèl nan yon moun ap apovri. Anplis de sa, li gen pwopriyete a akimile, sa ki lakòz pita nan depresyon. Menm si ou pèmèt ou rès ak eksperyans emosyon pozitif, fatig kwonik pa disparèt nenpòt kote, men se sèlman yon ti tan resèt. Lè sa a, ankò deteryorasyon nan byennèt vini ak tout efò yo bay ak difikilte gwo.
Kouman mwen ka di si ou te gen sendwòm kwonik fatig? Sonje konbyen fwa ou santi ou malad, ke pa gen anyen konkrè yo pa malad? Dènye sis mwa yo souvan ase oswa menm toujou? Lè sa a, sa a se li, ki kalite fatig, ak li lè yo trete li!
Pou kòmanse li nesesè ak ajou nan yon fason pou lavi. Jwenn pou tèt ou nouvo atitid sikolojik ki pral ede pou fè pou evite konplikasyon sa yo kòm yon vyolasyon fonksyon yo nan ògàn entèn yo. Konnen ke batay la pa atann yo dwe fasil, paske depresyon an ki kache fatig kwonik se yon advèsè fò. Moun ki di ke li pa difisil yo defèt depresyon, pa janm rankontre ak li. Trè souvan, fatig kwonik debordi moun ki obsede avèk travay oswa karyè. Èske ou se youn nan yo? Nou pral gen pou aprann debarase de pwòp tansyon anndan nou, agresyon enkonsyan ak preparasyon konstan nan travay.
Èske ou toujou ap tande konsèy tankou "pa detann" oswa "dwe kolekte"? Voye yo ale tankou danjere nan kò ou fin itilize. Èske w te pase fòs dènye yo sou konsantrasyon, ou pa pral menm santi bon. Ou dwe aprann pou pèmèt tèt ou rilaks e menm pou yon ti kras twò parese. Ou ka pafwa neglije egzèsis maten an. Yon etap trè difisil, men nesesè se pran yon vakans oswa menm yon konje malad nan travay. Li te tounen soti? Kòmanse nan konfòme yo ak rejim lan - pou dòmi, asiyen omwen 9 èdtan nan yon jounen, ak kèk tan, bay dòmi yon jou.
Pafwa ou reveye epi ou reyalize ke w ap ale yon kote an reta. Pa bezwen vole soti nan kabann nan moman sa yo. Yon kèk segonn pa pral sove sitiyasyon an. Men, chanje san presyon, batman kè, ak lòt endikatè nan sistèm nan kadyovaskilè, o, ki jan yo ka, epi yo pa pou pi bon an. Men koulye a, ou te fè yon repo nan travay ou ak dòmi. Ou ka jwenn desann nan biznis. Ki kalite? Ki pi difisil la. Ou bezwen jwenn yon fatig bèl soti nan travay fizik ak aprann kouman tolere li. Pran vit mache, espesyalman anvan ou ale nan dòmi. Le pli vit ke batman kè a vin souvan, diminye chay la. Anvan mache ak apre li, mezire batman kè a ak san presyon. Diminye dire la nan klas yo pral genyen, si yo trè dousman tounen vin jwenn nòmal.
Avèk mache vit, andorfin yo pwodwi, oswa òmòn plezi. Ou fè eksperyans kè kontan ak emosyon pozitif ke yo te kapab simonte fado a, ak doulè, eksitasyon unmotivated ak depresyon. Kòm yon rekonpans pou pasyans ou ak konsistans, tanperati a énervé yon ti kras ogmante disparèt. Nan sezon fredi a, vit mache ka ranplase pa ski. Leson sa a enplike nan gwoup misk adisyonèl.
Nan absans la nan nèj, ou ka tou senpleman simulation mache sou ski: pran de baton ak ... vire sou imajinasyon lan, "kouri sou ski." Li enteresan ke yon skye vin fatige mwens pase yon nonm vit-k ap deplase oswa kouri. Omwen de fwa pa semèn, ale naje. Efè a se sansasyonèl!
Epi, koulye a ou te aprann fè eksperyans kè kontan nan miskilè ak emosyonèl ki ofri pa mouvman an. Koulye a, ak sèlman kounye a ou ka retounen nan jimnastik la, ki se konsidere kòm yon zafè woutin.
Nan yon kote enpòtan, kite yon rapèl sou lè ou bezwen chofe. Optimal retounen nan li chak de zè de tan. Pa tòtire tèt ou ak yon konplèks difisil, men fè sa ou renmen. Si kondisyon pèmèt ou, chofe nan yon chanm nan miray la, sou planche a oswa chèz. Chita, detann, pandan y ap yon ti kras k ap deplase dwèt ou ak zòtèy yo.
Mouvman an parfe ranplase nan ka sa a yon pil antye nan medikaman yo. Sistèm nève ou ap fè fas byen san yo. Sòf si yo aksepte Valerianum pou nwit la la oswa nan tonik la fasilite apremidi nan kalite levzei Texture, eleutherococcus, jinsang, Chinwa pye rezen an Chinwa (pa plis pase 10 gout).
Posib ak opsyon sa a. Pa gen pwoblèm ki jan ou eseye goumen sendwòm nan fatig kwonik, li recedes trè dousman. Oke, ou ka bwè medikaman. Nan nenpòt ka, maladi a pa konsidere kòm iremedyabl. Sèlman nan ka obligatwa chak jou yo pral gen retabli lòd. Premyèman, priyorite. Ki aktivite ou, enterè, kontak ak reyinyon se vrèman enpòtan. Sou yo epi konsantre atansyon ou. Ak konfli ki nan tan lontan an pa t 'kapab jwenn yon solisyon, kounye a ou ka byen lis deyò.
E toujou gen pwoblèm ki espesyalman lou kou pwa. Li ta dwe retire li. Oswa gade pou fason pi fasil yo kraze yo. Koulye a, li se nan pouvwa ou, paske depresyon te bese nan men ou, ak enèji a ak vijilans nan lespri a te vin nouvo souf.
Èske w gen te fè fas ak yon maladi grav, pa jete nan abitid itil, men "abize" yo toujou. Ou te kapab aprann jwi lavi. Pa tounen nan kondisyon anvan ou, kenbe kò ou nan fòm.