- Nou manje san kontwòl, nan yon prese ak iregilyèman. Olye pou senk fwa nou itilize twa fwa;
- Rejim alimantè nou an twò rich. Dapre dieticians, nou konsome 15% plis manje pase nou bezwen;
- Nou boule kèk pwodwi natirèl, sitou legim ak fwi. Nou pa resevwa anpil vitamin, sèl mineral, fib. An menm tan an, nou konsome yon anpil nan farin frans yo ak machandiz nan bwat, pwodwi semi-fini;
- Gen twòp grès nan manje nou;
- Nou manje yon anpil nan bagay dous;
- Nou bwè dlo ensifizan pi bon kalite, ranplase li ak yon kantite twòp nan dlo dous, gazeuz ak koloran oswa alkòl.
- Chwazi yon repa, nou pa mezire laj nou an. Se konsa, nitrisyon nan granmoun aje a se souvan sou-kalorik, men an tèm de bon jan kalite se mank. Anpil timoun, espesyalman moun ki poko gen 10 an, resevwa 5-10% plis kalori pase sa yo bezwen;
- Konesans nou pou bon sante manje a twò modès;
- Nou souvan kusochnichaem epi fè aranjman pou ti goute, manje vshomjatku;
- Manje souvan prepare ak estoke mal;
- Nou abize twòp sèl, fri ak fon-fri.
Erè sa yo nan nitrisyon se kòz la nan anpil maladi: obezite, atrit, gout, ogmante san presyon, dyabèt, cholelithiasis ak urolithiasis, maladi metabolik, maladi sistèm dijestif, venn varis, pwoposyon thromboembolism, fòmasyon nan èrni, ensifizans kè, enfeksyon , onkolojik ak lòt maladi.
Kòm yon rezilta, dire a nan lavi nou siyifikativman redwi. Se konsa, nan gason, ak yon% 10% nan nòmal la pwa, li redwi pa 13%, nan 20 - pa 25%, nan 30 - pa 42%, ak nan fanm pa 9, 21 ak 30%, respektivman.
"Tout mal nesesè," di pwovèb la fin vye granmoun. Li espesyalman vo sonje pou moun ki overeat epi yo gen tandans fè obezite.
Anpil deja depi nan anfans timoun yo gen soufri soti nan swen twòp nan manman renmen anpil ou a, ki moun ki ap chèche yo bouskile nan bouch nou an plis ak sa ki pi bon nan konpreyansyon li. Pa etonan, paske yo te twòp ak malnitrisyon, timoun yo souvan gen maladi metabolik, youn nan manifestasyon yo nan ki se depase pwa. Timoun nan sanble ap fleri, men tès laboratwa endike ke li gen anomali metabolik, ki se konplike pa yon kantite maladi (obezite, dyabèt, ateroskleroz bonè, twò bonè aje, deformation jwenti, elatriye).
Pran yon gade pi pre nan timoun yo, ki moun ki manje ak grate semolina, bonbon, pen, diri, pasta ak lòt pa pwodwi trè itil, tout nan yo se anplis sikre. Yo vin epè, rebondi, paresseux. Se poutèt sa, youn pa ta dwe fè efò pou yon tab kalori rich, li souvan fè plis mal pase bon, epi se toujou chè. Eseye deplase byen vit nan yon nitrisyon ki pi an sante, apwopriye.
Obezite se youn nan maladi ki pi souvan nan deseni ki sot pase yo. Li se tou youn nan faktè prensipal yo nan maladi kè kardyovaskulèr. Ansanm ak obezite, ateroskleroz ak dyabèt yo tou jodi a youn nan maladi ki pi komen metabolik yo. Avètisman yo se nan plizyè fason kapab ede byen òganize manje.
Youn pa ka men sonje lefèt ke nou pa konnen ki jan yo manje, pou egzanp, nou prese, nou pa manje ase manje, elatriye.
Li etabli ke ak pòv moulen pa yon twazyèm, dijestibilite nan sibstans ki sou fèk ap rantre ka diminye. E nou, malerezman, trè souvan peche nan respè sa a. Rezon ki fè yo diferan: pafwa nou jis pa gen tan ak nou pa chew byen, nou vale manje midi nou an oswa nou yo distrè pa konvèsasyon ak Lè sa a, nou pa chew ase ankò, paske nan lòd pa sispann konvèsasyon an, nou dwe, yo pral oswa pa, byen vit vale yon moso pa moso. Lè sa a, nou mande poukisa oteur a nan vant lan ak rumbling nan vant la, se konsa li fè mal nan bon ipokondri a, elatriye.
Ak atizay gastronomik? Konbyen kè kontan ak mal li pote nou! Syans sa a twò souvan preskri yo aji absid. Avèk sa, omwen, li ta ka tolere si pa te gen okenn konsekans danjere pou kò imen an. Se konsa, pou egzanp, li se byen li te ye konbyen sèl ka lakòz mal, espesyalman si gen kadyovaskilè ak maladi ren. Oswa, di, fason sa a nan kwit manje, tankou fri. Anpil, twòp nou fè konplètman ensousyan, nan detriman nan sante nou yo ak tanpri apeti a (atizay la gastronomik rive nan pèfeksyon nan sa a). Ki jan fasil nou anpeche pwodwi yo nan pwopriyete natirèl yo, menm si pa gen okenn bezwen pou li.
Natirèlman, li enposib pou chanje manje yon sèl an menm tan an, men youn ta dwe fè efò pou sa.
Natirèlman, ou pral gen echèk. Oke, pou egzanp, ou vle yon koup la moso lou nan gato. Sepandan, manje yo, repete nan tèt ou mantalman, ke ou absòbe yon anpil nan kalori, piye dan ou, Surcharge pankreyas ou a, akselere aparans nan ateroskleroz. Lè sa a, fwa nan pwochen gato a sanble pa konsa tante ak bon gou.
Pou pati ki pi, nou manje twòp gra, mal, dous. Konsekans rejim alimantè sa a se swa devlopman nan obezite nan sa yo ki te predispoze nan obezite, oswa aparans nan fenomèn divès kalite dezagreyab nan fòm lan nan gonfle, doulè nan zòn nan entesten, ki te koze pa fèmantasyon, ki ekspoze nan vant lan ak trip nan manje depase idrat kabòn absòbe, osi byen ke manje pran nan konbinezon negatif.
Modød nan nitrisyon - yon fenomøn ra anpil. Anpil moun manje plis pase sa nesesè. Nou pa ka ede yo te sezi nan sa, pafwa, yon anpil nan manje nesesè nou enjekte nan vant nou an, fòse l 'fè travay ensipòtab. Ki depase de manje a inibit kapasite motè nan vant lan ak dijesyon se dire lontan pou yon ti tan, manje a melanje mal ak ji gastric, fèt yon sèl kou dijestif la dijere sèlman nan kouch periferik, ak sant li yo rete pou yon tan long, menm pa chofe nan tanperati a nan tisi ki antoure.
Se konsa, nitrisyon twòp menase pa sèlman obezite ak maladi yo ki te koze pa li, men tou, mennen nan sipè nan sistèm dijestif la, ki pa ka fè fas ak chay la tonbe sou yo. Kòm yon rezilta, kò a nan moun sa a se plen ak salop, gen yon move sant ak gou nan bouch la, pèfòmans li yo diminye, eta a nan sante vin pi grav, ak tan an ki koresponn ak maladi devlope.
Se poutèt sa, obsève nan modération manje ak modération. Sa a ap ede ou gen yon complexion bon, yon vivan, gade kè kontan, yon sans de légèreté ak sante irézistibl.