Èske ou jele? Diminye nan tanperati nan kò menm nan plizyè degre sèvo a pèrsevwar, kòm ekip la prepare pou dòmi - isit la ou kòmanse baye nan chalè a nan jou a ap travay.
Aksyon ou yo. Solisyon an pafè se pran yon douch cho. Si sa a pa posib, ou ka bwè yon tas cho te vèt, chofe men sou li. Preferans yo bay legim ak fwi - sous vitamin ak eleman tras.
Fèb nan wotè nan jou a ap travay? Paske nan fatig, pwodiktivite travay tonbe, ou vin gaye, paresseux, ou pa ka konsantre sou travay la, chaje kò a nan yon fanm ki gen chokola. Tout moun konnen ke chokola provok nan sèvo a reyaji nan tout bagay nan yon fason pozitif: atitid la amelyore, fanm lan vin kè kontan ak kè kontan, plen enèji.
Nan sezon an frèt, te vin pwa depase? Ay, sa a se pa estraòdinè. Menm si nou ap pale sèlman sou yon koup la liv siplemantè.
Aksyon ou yo. Peze tèt ou chak maten. Remarke ke pwa a ap grandi, refize ti goute (si ou reyèlman vle manje, satisfè grangou a ak kefir oswa yogout). Mache plis, ale nan pisin lan oswa sou kondisyon fizik. Ak nan fen mwa a malad-malere 2-3 kg a pral disparèt, ak fatig pral ale ak yo!
Bwè anpil kafe? Kafeyin depase (plis pase 3 tas chak jou) okòmansman stimul selil nè, ak Lè sa a, deplete yo, deplase adenozin soti nan reseptè yo nan sèvo, ki sistèm nève a pwodui aplodi moute ak kalme. Ak fatig santi pa sèlman nan sèvo a, men kò a tout antye kòm yon antye!
Mete nwa a parèt mens? Pou dejwe nan koulè nwa, fanm yo peye ak fatig ogmante ak depresyon. Enèji kò a nan yon fanm ka fè makèt. Konsèy rayisab: chwazi koulè pou sezon ivè a pi cho, limyè, Pestèl. Nwa ak gri koulè yo apwopriye pou randone nan yon restoran oswa nan ka ekstrèm. Ou ta dwe kontwole pandri pwòp ou a, se konsa yo pa dwe yon plas gri ansanm ak moun klere.
Aksyon ou yo. Pote tounen pandri koulè klere ou! Tout koulè wouj-zoranj ap chaje ou ak vie ak optimis.
Ou dòmi nan wikenn? Natirèlman, mank de dòmi pa ajoute nan kè nou, men
twò lontan yon rèv (plis pase 8-9 èdtan) se pa pi bon. Syantis atribi li nan kantite faktè asthenogenic (impotent).
Aksyon ou yo . Pou kè kontan nan lespri ak klè nan panse, li trè senp nan dinamize kò yon fanm ak enèji - ou ta dwe bwè vèt te. Sa a bwè klere ak bon sant stimul aktivite nan sèvo pa tèlman akòz kafeyin (aksyon li yo debande te asid amine yo), men gras a asid gamma-aminobutyric (GABA). Li nouri sèvo a, stimul metabolis enèji nan selil yo epi li ogmante rapò entèlijans la.
Nan lòd pa jwenn fatige ak mete yo nan lòd kò a ak kò apre yon jou difisil k ap travay, ou ta dwe pran yon beny cho ak sèl natirèl lanmè ak lwil esansyèl. Ylang-ilan lwil oliv ap detann po ou, prepare li pou itilize nan lòt pwodwi kosmetik, kite yon sant bèl ak efè ap detann. Ou vle rete reveye menm apre yon travay difisil jou a? Nan ka sa a, bwè anpil likid, ji bwè ak manje fwomaj. Fwomaj - yon pwodwi letye natirèl, moun rich nan kalsyòm ak pwoteyin. Ji yo pral itil pou ou pou ton an jeneral nan kò a. Fè sante!