Fleksibilite ak bote li yo bay distenksyon mouvman ou ak distenksyon. Se poutèt sa, yo ta dwe tèt la leve soti vivan segondè, epi san yo pa tension kou a. Si kou ou kout, ou ka kache sa a defo pa fè yon kwafur apwopriye ki ouvè kou a ak kouvri zòrèy yo mwatye. Ou pa ka mete abiye sa yo, ki gen yon pòtay segondè, osi byen ke kavalye ak vire-desann kolye. Ni yon long kolye fouri tankou rena pral kostim ou, depi kou ou, nan ka sa a, yo pral gade pi kout. Ou pral fè fas a yon long ak yon gwo twou san fon koupe. Li trè dezagreyab ke kou a, yo te kout, ak indistinctness a nan deskripsyon manton an predispose nan yon naje trè vit. Fanm sa yo se senpleman oblije montre vijilans sa yo nuans depi nan jèn yo.
Èske w gen yon kou trè long ak mens, li se pi bon yo chwazi kwafur sa yo ki pral vòlè. Anvlòp segondè sou kostim oswa rad ap ede kache mank ki disponib. Trè bèl sanble nan kou sa a, yon vlou kenbe, yon echap ti oswa yon mouchwa swa. Ou se ereuz a, manton ou an kontou sevè, se tèt ou a te plante, tankou yon balerin, ou kenbe tèt ou segondè ak Igordo.
Natirèlman, ke lè tèt la se modest bese, e menm zepòl yo ap koube, sa pa reprezante ou nan yon limyè genyen. Sepandan, si ou travay ak misk ou, debarase m de vèdik la enjis nan lanati. Nou ofri pou atansyon ou 2 egzèsis, ki ou bezwen fè trè souvan:
Kòrèk pozisyon nan tèt la:, Egzèsis
- Grate fwote a nan seri a, mete yo sou do a nan tèt la, peze sou yo ak tèt ou, k ap aplike fòs.
- Chin sere boulon, tankou si fè yon mouvman vale. Rale do an nan tèt la egal, tankou si etann soti kwasans.
Fi yo se pyèj natirèl pou grès, youn nan ki sitiye nan zòn nan nan bouton an. Nan pèp la sit sa a rele yon chat la paske paske nan jwèt renmen chat yo gen tan pwan chat yo jis pou kote sa a enteresan kenbe yo. Men, si pa gen okenn mouvman, nan kote sa a gen yon vyolasyon nan sikilasyon an louvri ak sèl kòmanse depoze. Sa a vin aparan lè yon fanm chita pou yon tan long nan travay, yo te nan yon pozisyon ki long pou yon tan long. Santi li nan chalè kòmanse nan kote sa a. Ou ka gade nan trilogie-klou a kou a zepòl yo, koupe cheve a sou do a nan tèt la ak kritik enspekte vestibul yo. Si ou jwenn ke kou a se pa konsa pou sa fleksib, ak scruff a vin masiv, pran travay imedya.
Pwosesis dlo
- Nan maten yo oswa aswè, vide kou ou ak dlo fre, flite do a nan do a nan tèt la;
- pre-mwatye sèvyèt la ak dlo frèt, peze li byen, frape yo sou nape a 12 fwa;
- Li pral itil si chak jou fwote do a nan tèt la ak yon bwòs nan dite mwayen ki sote avèk ti bebe oswa twalèt savon. Lè sa a, efase soti imidite depase ak masaj zòn nan tout ak dwèt ou, lwil oliv ak lwil oliv oswa yon krèm nourisan pou apeprè senk minit.
Hump a, ki sitiye tou pre vertebra a setyèm nan matris, li te rele tou chechrès yo, bay figi a yon gade pa trè plezan. Li rive nan eskolyoz la nan pati nan cervico-thoracic, feblès nan misk ak pwa kò depase. Nan ka sa yo, medikaman an tretman prensipal ki itilize se terapi egzèsis. Si misk yo byen ranfòse, Lè sa a, yo ka ranpli depo yo grès ak cheche yo ka lis oswa disparèt tout ansanm, men isit la yon sèl dwe gen pasyans.
Metòd pou debarase m de cheche - egzèsis konplèks
- nan pozisyon an kanpe, dwat zepòl yo epi pran yo tounen. Lè sa a, leve yo ak pi ba yo. Repete ant 20 a 30 fwa;
- pozisyon nan kòmanse - tèt pliye pou pi devan, Lè sa a, tounen, jis pa sevè. Repete ant 20 a 30 fwa;
- pozisyon nan kòmanse - mouvman yo sikilè nan zepòl yo tounen, tension yo otank posib - soti nan 20 a 30 fwa;
- tèt vire gòch, Lè sa a, dwa, men se pa sevè - 20 a 30 fwa;
- Men gaye apa ak pla yo fè fas a pi devan. Pran yo tounen, detann epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè ak vòltaj la - soti nan 20 a 30 fwa;
- pliye bra ou nan koud yo, kenbe men yo. Pran koud ou ak tèt tounen, Lè sa a, tounen nan pozisyon an kòmanse - soti nan 20 a 30 fwa;
- men tou dwat, ogmante yo, koud twò dwat, bwòs konekte. Pran men ou tounen, tounen nan pozisyon an kòmanse - soti nan 20 a 30 fwa;
- Bwòs nan zepòl yo, kòmanse mouvman yo sikilè nan jwenti yo zepòl tounen - soti nan 20 a 30 fwa;
- chita sou yon chèz, dwat moute, men se pa sa yo dwe hunched. Pran peny a woule pou tou de farin ak tou de men ak woule ak li baz la kòl matris la otan ke ou kapab - pi long lan, pi bon an;
- kouche sou vant ou, panche tèt ou tounen. Yo ta dwe kòf la (anwo pati).
Menm ki pèsistan "zòrye" la ap vin mou e menm disparèt si ou menm touman touman li menm si ou te gen yon semèn. Natirèlman, pandan peryòd sa a ou bezwen manje modera, se konsa ke grès yo nouvo yo pa retade. Men, si yon sèl jou a, lè ou fè yon chèk kritik, ou pral jwenn ke kou a kou te vin pi plis elegant, repete egzèsis yo fè nan yon koup la mwa.