Apre yo tout, a laj de senkant, savwa, li deja konsidere kòm ki gen matirite, toujou gen anpil fè.
Pou rete toujou jenn ak bèl ou bezwen re-egzaminen rejim alimantè ou. Li nesesè yo manje manje ki pi itil ak nourisan. Nitrisyon pou fanm nan adilt yo ta dwe varye, ak kontni kalorik bezwen yo dwe piti piti redwi.
Nou tout konnen ke ak laj, entansite a nan pwosesis metabolik nan kò a diminye. Soti nan sa a li swiv ke pou fanm ki gen laj matirite li nesesè ogmante kantite a nan plant ak fèrmante pwodwi lèt. Yo ede, metabolis, rebondi tounen. Pwoblèm nan pwochen pou fanm nan laj sa a bèl se mank de eleman itil. Konsekans yo nan zo sa yo frajil.
Kòm te di pi wo a, twoub la nan pwosesis metabolik afekte aparans nan yon fanm. Po a vin sèk, Elastisite la nan tisi yo diminye, ondilasyon parèt anba je yo. Ak tout sa a se akòz malnitrisyon.
Sa a yon lòt fwa ankò pwouve ke yon fanm nan nenpòt laj, epi sitou nan yon matirite, yo ta dwe kontwole sante li ak rejim alimantè.
Pou kenbe sante, enèji, vèr, li nesesè pa sèlman kenbe yon rejim alimantè, men se yon sèl ta dwe tou peye fèmen atansyon a ki, ki manje yo konsome. Pwodwi ki gen yon anpil nan pwoteyin (vyann, pwason, elatriye) yo ta dwe manje pou manje maten oswa manje midi. Yo ogmante aktivite sistèm nève a. Men, anvan ou ale nan kabann li se pi bon yo manje pwodui sour-lèt, legim ak fwi. Yo pa bay yon gwo chay nan ògàn dijestif yo. Si ou vle dòmi nan lapè ak sensèman, pa manje kafe, te ak Piquant manje pou nwit la la.
Yon lòt tip pou fanm ki gen matirite. Pa janm manje asyèt ki enkonpatib youn ak lòt. Lè yo konbine nan trip yo, pouri manje ak fèmantasyon rive. Lè sa a, akumulasyon nan toksin ak toksin kòmanse. Sa a tout kontribye nan gonfle, konstipasyon, brûlures parèt.
Bon nitrisyon pou fanm ki gen matirite se yon rediksyon nan kantite pwodwi dous ak farin, ak nan menm tan an yon ogmantasyon nan kantite legim, pwodwi letye, fwi.
Souvan nan adilt, yon fanm se pran pwa depase, ak Lè sa a, tòti kòmanse sou kò li. Kòm yon tòti - yon rejim alimantè. Yo nan tan nou yo jwenn yon nimewo gwo. Tout moun kòmanse reflechi sou diminye pwa, men bliye sou aparans yo. Avèk itilize nan alimantasyon, kantite lajan an nan grès soud diminye, ak kantite lajan nan ogmante po, li kòmanse Sag ak fòm ondilasyon, ki domaj se pa sèlman figi a, men tout aparans.
Poukisa pwa benefis rive jisteman nan adilt? Youn nan rezon sa yo se ogmante apeti. Paske nan sa k ap pase? Premyèman, fristrasyon nan fonksyon an nan sant lan manje. Dezyèmman, gwo repo ant manje. Twazyèmman, yon suralimantasyon sistematik ak nan kou, devlopman nan ogmante apeti ka kontribye nan yon predispozisyon éréditèr.
Pou anpeche sa a soti nan pase ou, ou dwe respekte règ sa yo ki koresponn ak nitrisyon apwopriye pou fanm ki gen matirite.
Premyèman, li ta dwe vin chonje ki degre nan saturation nan yon moun depann sou valè nitrisyonèl nan pwodwi yo te pran. Se jis yon sèl nuans, plis la nan plat la prepare gen grès ak idrat kabòn, vin pi mal la pou ou.
Dezyèmman, pa konsome gwo kantite menm manje ki gen anpil grès. Apre yo tout, lè l sèvi avèk yo nan gwo kantite kapab tou mal kò ou.
Twazyèmman, manje plis manje ki ba-kalori (legim ak fwi). Akòz lefèt ke yo okipe yon gwo volim nan aparèy dijestif la, li pral pi fasil pou ou pou w santi w sasyete.
Bagay nan pwochen enpòtan se manje.
Avèk laj, glann tiwoyid la kòmanse travay pi mal - sa a se yon lòt rezon pou dezòd pwosesis metabolik la.
Pou fanm ki gen matirite, nou bezwen kontwole seryezman konbyen nou te manje nan yon sèl fwa ak sa ki manje. Li trè enpòtan, epi li fasil yo swiv.
Souvan nan laj sa a, memwa febli notables. Sa a tout bagay rive akòz lefèt ke ti vitamin B antre nan kò a. Se konsa, yo nan lòd yo sonje tout bagay epi toujou sonje, pa bliye sou manje a ki gen vitamin sa yo.
Anpil fanm ki gen matirite kounye a soufri nan yon maladi tankou osteyopowoz. Tout bagay sa a se akòz yon defisi nan kalsyòm nan kò a. Epi li se anpil ki genyen nan pwodwi letye. Se konsa, pa neglije pwodwi yo nan orijin lèt nan rejim alimantè ou. Lè sa a, zo yo fò, ak dan bèl yo garanti ou.
Bon nitrisyon ta dwe non sèlman pou timoun piti, men tou pou granmoun, epi espesyalman pou moun ki te travèse liy lan nan adilt. Rejim alimantè li ta dwe varye ak plen. Pa bliye manje pwason, legim, fwi, pwodwi letye.
Sonje ke ou ka manje tout bagay, men an menm tan an obsève mezi manje.
Nou dwe sonje ke kantite enèji ke nou resevwa lè nou pran manje pa dwe depase kantite enèji konsome. Si depase rive, ou ta dwe chèche èd nan egzèsis fizik.
Pi wo pase nou te di ke itilize nan grès se danjere, men li se tou enposib eskli li konplètman soti nan rejim alimantè a. Li gen vitamin grès-idrosolubl, ki nou bezwen pou operasyon an nòmal nan tout kò nou an. Nou konseye ou diminye idrat kabòn dijèstib: farin frans, sirèt, sik.
Yon koup plis rekòmandasyon ki pral ede w toujou kenbe tèt ou nan fòm.
Obsève rejim alimantè a. Ou ka manje souvan, men nan pòsyon piti. Sonje byen! Pa manje nan mitan lannwit. Kwè ke manje mal se jis yon abitid. Pou debarase m de li, ou bezwen jwenn fòs nan volonte ak pasyans. Epi w ap reyisi.