Si ou gen yon gwo dezi pèdi pwa, Lè sa a, pa gaspiye tan, jou oswa lannwit. Chak ane, ritm lan nan lavi a piti piti akselere, nou yo gen plis estrès, nou ap dòmi mwens tan, ak endikatè yo nan nivo a nan obezite yo toujou ap grandi. Dapre rechèch la dènye nan syantis, moun ki soufri soti nan pwa twòp, nan pase soufri soti nan mank kwonik nan dòmi. Natirèlman, li difisil a lyen mank nan dòmi ak lefèt ke tisi gra nou an ap grandi ak nan premye gade pa gen okenn korelasyon ant de pwosesis yo. Apre yo tout, li se natirèl ki nan eta aktif nan kalori ki pèdi plis ak tisi grès nan ka sa a ta dwe diminye, men isit la tout bagay se pa konsa pou sa ki senp.
Kite kò a respire
Nan mitan lannwit, metabolik pwosesis gen pwopriyete a ralanti desann.Pou egzanp, lenfatik nou an ap pase yon sèl wonn nan twa èdtan, men pwosesis sa a pran apeprè kenz èdtan yon jou lannwit. Si senk èdtan anvan ou ale nan kabann, ou pa t 'manje, epi apre sèt swa bwè pa plis pase de san miligram nan likid, kò ou ka pèdi pwa akòz lefèt ke ou pa twò plen vant lan ak ren. Nan ka sa a, se respire fon nou aktive ak toksin yo efektivman elimine nan po an.
Li pi bon pou ale nan kabann lan anvan minwi, paske li se ant douz disip yo ak twazè a nan maten an ke òmòn nan kwasans se pi aktif la, epi li se aktivatè a nan metabolis nòmal nan òganis nou an. Flèch yo nan balans yo nan maten an ka montre ke ou te debarase m de 200 gram menm soti nan 0.5 kilogram. Lè sa a vle di ke mouvman an nan dine nan yon tan pi bonè pèmèt kò a pran yon ti repo nan mitan lannwit soti nan travay aktif, ak olye li konsantre sou aksyon plis itil pou figi ou. Nan tan, kò nou sèvi ak yon sèten kantite danjere depo grès, depanse enèji pou sipòte lavi.
Èd vini psihologiya
Yo nan lòd yo menm pi efektivman pèdi pwa, ou ka itilize yon apwòch sikolojik - pwòp tèt ou-pwogramasyon. Nan aswè a, retounen lakay ou, dezabiye ak plonje tèt ou nan yon twalèt cho. Lè sa a, ak mouvman mou, aplike yon ajan koreksyon sou kò a. Li se dezirab yo sèvi ak ajan kalman, pou egzanp kèk kalite brûler oswa anti-selulit mask. Dòmi yo ta dwe prepare byen - yo stock moute medikaman divès kalite ki pi vit pwosesis yo nan pi sere po a, ak massage masaj yo pral itil. Se konsa, pandan ou ap dòmi, komèsan ou yo pral fonn.
Pandan ke w ap masaj po ou, panse osijè de sa, ak tout mouvman, yon kouch grès, kwake pa yon gwo, vini koupe nan ou. Fantasize ki jan grès ale, pou tout tan ak definitivman kite ou. Medley nan "meditasyon" abiye pijama pi renmen ou, pran yon kaye kote ou ekri dezi ou yo. Koulye a, se tan nan rèv ak imajine tèt ou ki sa ou ta renmen vin, epi tou panse osijè de kouman byento kòd ou ale. Mete yon nimewo nan notepad la kote ou ta renmen pèdi pwa nwit la la. Pa dwe timid, imajine tèt ou yon bèl, ki byen swaye ak pwòp tèt ou-asire fanm. Bagay pwensipal lan - a dekri dezi ou avèk presizyon ak an detay, apre tout bagay sa a pral depann de ekzekisyon li yo.
Notepad ak dezi kache anba zòrye a ak dòmi nan lapè. Ou ka voye yon zòrye ak yon gout nan lwil oliv lavand kalme nè ou ak ajiste nan yon dòmi restful. Anvan ou tonbe nan dòmi, kwè ankò epi santi w tèt ou nan yon nouvo kò bèl. Egzèsis sa yo bezwen repete chak swa jiskaske rezilta a vle parèt.