Isit la yo se 20 rekòmandasyon ki ka ede ou kòmanse pèdi kilogram, san yo pa vire sou chemen an gen entansyon:
1. Pa retade pèdi pwa ou. Ase ankadreman tèt ou: demen, Lendi, apre jou ferye yo. Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, kòmanse kounye a. Premye etap la - li atik sa a - fè. Gen sèlman yon restriksyon nan nitrisyon ak fè egzèsis.
2. Li pa vo anyen yo rayi ak blame pou pwa depase. Chak ti fi te gen rezon pwòp: nesans difisil, malè oswa malè nan lavi. Ki sa ki te pase - ou pa pral retounen, men nan pouvwa ou a simonte li. Pi bon lè a se kounye a.
3. Silavoli ou diman bezwen. Li nesesè sèlman pou moun ki pèdi pwa mal, grav limite tèt yo nan nitrisyon. Epi ou sèlman bezwen règleman korektif, obsèvans nan ki pral delivre ou soti nan liv siplemantè.
4. Kèk jou, fanm gen yon background ormon, epi kidonk, yo vle gen plis. Nan jou sa yo li enpòtan pou ogmante pòsyon chak jou nan dine a, ak estoke moute manje a bon gou ak sante ak Quack la.
5. Pa panse rezon ki fè yo. Sinon, le pli vit ke ou reyalize objektif la, kesyon an nan pèdi pwa pral tonbe pou kont li. Pou egzanp, yon ti fi deside pèdi pwa, yo nan lòd yo ede nèg la. Men, apre yon semèn, nèg la tèt li ofri l 'al kontre.Natirèlman, apre sa, ou pa santi tankou pèdi pwa ankò, ak san konte, li pa sanble nesesè. Se konsa, pèdi pwa an plas an premye pou tèt ou.
6. Si ou pa kapab kenbe tèt ak kontrent yo, li pi bon pa eseye. Fanatik nan nenpòt ka se yon antrav nan objektif la. Anplis de sa, estrès la pwovoke yon ogmantasyon nan apeti.
7. Natirèlman, rezilta yo pa pral vizib imedyatman. Ou ka pran pwa pou ane, pou ke pwosesis la nan pèdi pwa yo pral gradyèl.
8. Yon ankadreman rijid, pou egzanp, "20 kg pou chak mwa" a twò danjere. Pa mete sawyshkom objektif twò klè, kò a li menm ap di ou konbyen ak pou ki tan li se kapab reset. Anplis de sa, lè w ap fè espò, ou bezwen kontwole santimèt yo, epi yo pa pou chak kilogram.
9. Mete konfyans ou nan fòs ou. Si ou toujou ap doute siksè ou, Lè sa a, li pral difisil pou ou. Tout fanm ki reyèlman te vle pèdi pwa, li te tounen soti, sa vle di li pral travay deyò pou ou.
10. Anpil moun pè nan lefèt ke apre pèdi pwa po a pandye, ak mak detire parèt tou. One Stop mangonmen. Regilye espò, masaj, osi byen ke twalèt espesyal pral ede fè fas ak pwoblèm po apre pèdi pwa. Ak san liv siplemantè, espò yo ap sispann parèt ou.
11. Pwovokasyon fanmi, zanmi ak zanmi yo ap toujou. Pa peye atansyon sou yo, e menm pi bon pa di sou rejim nouvo ou, espesyalman si ou pa fin sèten ke ou pral sipòte. Nan nenpòt ka, pèdi pwa se pi fasil ak kanmarad. Si ou gen yon menaj ak pwoblèm menm jan an, lè sa a eseye chèche yo sou fowòm popilè oswa sou rezo sosyal.
12. Ou dwe gen yon sèl rèv trè, trè pran swen konsènan figi ou. Pou egzanp, pèdi pwa 44 gwosè. Sepandan, si ou kounye a peze plis pase 100 kg, mete tèt ou kout tèm bi, mwens 10 kg pou de mwa, Lè sa a, yon lòt mwens 10. Sinon, pèdi pwa a 80 kg, ou toujou pa pral vin pi kontan, paske objektif la pa reyalize. Nou bezwen reyèlman gade nan mond lan.
13. Unrepantant sou vetiy. Depresyon mennen nan twòp, epi ou pa bezwen li. Si blag yo nan zanmi ou yo sou pwa a depase ofanse ou, sispann kominike avèk yo.
14. Renmen tèt ou nan nenpòt pwa, apre tout, menm lè ou te overeaten ak kado ou, ou te kontan. Se konsa, pa gen okenn rezon ki fè yo rayi tèt ou, espesyalman si ou deside pèdi pwa.
15. Moun ki vle pèdi pwa, pral sètènman jwenn yon opòtinite. Si ou pa te deside ankò, si ou pa kòmanse pèdi pwa, Lè sa a, panse sou benefis yo sibstansib pou sante ou, osi byen ke plus ekstèn ou. Kapasite nan pèdi pwa se nan tout.
16. Reflechi sou sezon plaj la. Lè ou twò gwo, prèske tout kalite mens moun ki pa disponib pou ou. Beach volebòl, jwe sou dlo a - li a se konsa plezi ak enteresan, poukisa anpeche tèt ou nan kè kontan anplis?
17. Li difisil pèdi pwa si ou vle manje tout tan tout tan an. Petèt pwen an antye se ke ou konfonn grangou a ak swaf dlo? Ogmante konsomasyon ou chak jou nan dlo. Le pli vit ke ou vle manje, lè sa a premye bwè yon vè dlo, petèt pral apeti a ale. Pa menm sèvi ak dlo chak jou bay kò a, ak hydrasyon po.
18. Ale nan terapis la ak ranmase avè l 'vitamin. Gloan, pèt nan fòs, letaji ak sèk po yo pi souvan yon mank de vitamin, epi yo pa yon restriksyon nan manje. Prefere konplèks vitamin ki gen diferan gwoup vitamin.
19. Gen yon resèt fin vye granmoun ak pwouve - le pli vit ke ou vle, manje, Lè sa a, bwose dan ou. Sansasyon nan mant kole repouse nenpòt ki apeti, pou anpil li se yon afliksyon lavi reyèl.
20. Chak ti fi gen pwòp ideyal yon fanm. Pou kèk moun, li se yon modèl Victoria Secret, pou yon lòt - li nan ti fi bond la, twazyèm vvostorge soti nan yon kolèg nan travay. Foto ideyal ou, espesyalman si ou tire l ', ou bezwen kenbe tou pre l' pou pi bon motivasyon. Mande yon moun ki bèl pou pran foto ou anvan ou kòmanse pèdi pwa, sa ap ede ou byen idantifye zòn nan pwoblèm. Anplis de sa, kamera a se pa yon glas, li montre tout bagay san yo pa dekorasyon.Pi souvan foto pwòp ou a nan kilòt se yon motivasyon reyèl, epi tou li yon opòtinite pou retounen nan reyalite.
Pèdi pwa se yon pwosesis senp pou moun ki vle radikalman chanje lavi yo. Abitid manje ou pral pi bonè oswa pita chanje nan sa yo dwa, ou pral sispann manje pou nwit la la, byè bwè ak ti kalori ki gen anpil kalori ak salad overeat nan jou konje. Kwè m ', bagay ki pi enpòtan an se fè yon efò ti kras, yo jwenn motivasyon pwòp ou a, apre yo fin ki lavi ou ap radikalman chanje.