2. Aksepte beny lan cho. Benyen nan detann, diminye apeti. Ogmante swe, ki pral ede w retire depase likid nan kò a.
3. Si ou santi ke ou entolerab vle manje, fè yon egzèsis ti kras. , Egzèsis yo pral distrè, panse ou soti nan manje ak yon koup nan kalori siplemantè yo pral boule. Pa fè sa avèk dilijans, sinon li pral difisil yo tonbe nan dòmi.
4. Pou diminye apeti, se kapab aromaterapi. Souri chadèk la, pran sant odè a oswa boutèy ak lwil aromat, limyè moute bouji yo aromat. Santi nan moman an pral ede nwaye soti santi nan grangou.
5. Apre yon dine ak yon desè limyè, trete tèt ou, pou egzanp, ak yon ti jan nan chokola anmè, yogout anpil grès, fwi. Desè sa a pral leve atitid ou epi ede ou goumen ak apeti ou.
6. Pa ajoute epis santi bon ak epis santi bon nan plat la pandan repa ki sot pase a, menm le pli vit ke ou manje, yo agrave grangou, ogmante apeti.
7. Pa toujou kenbe manje ki wo nan kalori nan yon kote ki evidan. Li pi bon pou mete legim ak fwi nan yon kote ki enpòtan, pa konsa epi li pral pè pou yo gen yon ti goute.
8. Mache anvan yo dòmi. Mache pral distrè ou soti nan panse sou manje. Fre lè ka sèlman ranfòse apeti la. Tan yo chwazi pou yon ti mache pou ke imedyatman apre yon ti mache pou yo ale nan dòmi.
9. Chiklèt jansiv la. Se pou l 'fwi ak san pè. Dous nan bouch la ak reflèks moulen ka twonpe apeti la.
10. Netwaye dan ou. Reflechi a ta dwe travay: nou pa manje apre yo fin bwose dan nou yo.
11. Imajine tèt ou mens ak bèl, atire ak bon. Tankou yon fanm pa t 'manje nan mitan lannwit?
12. Si ou gen yon "sere", ak yon imajinasyon, gade nan magazin briyan fanm yo. Photos nan bèl mens ap sètènman bat apeti ou.
Gen kèk moun ki pral sove pa vwalye, yo ka konbine ak TV tès: men yo vire soti nan okipe ak Lè sa a, pa pral gen okenn dezi yo gen tan pwan yon sirèt oswa bato.
Gen kèk moun ki jis bezwen manje aspiran astringan, apre yo fin duran pèsistan gou a persimmon e pa gen okenn ankò vle "kontinye fèt la".
Tout fason sa yo ap ede ou pa manje nan mitan lannwit.
Tatyana Martynova , espesyalman pou sit la