Vitamin pou fanm ansent

Nenpòt moun bezwen vitamin pou yon lavi nòmal, epi yo jwenn nan prèske tout bagay ke nou manje. Men, anpil nan nou pa manje bon manje yo ak kò a manke vitamin ki nesesè pou yon vi nòmal. Byen souvan, fanm ansent yo pa jwenn ase vitamin. Kòm yon règ, vitamin pou fanm ansent gen sipleman fè, depi fanm ki pa resevwa li pi plis pase gason yo sijè a devlopman nan maladi sa yo tankou anemi oswa maladi osteyopowoz la, tankou fè fasilite sentòm règ.

Kalsyòm tou se absoliman nesesè pou yon fanm. Kalsyòm ede ranfòse zo ak dan, e tou redui risk osteyopowoz la. Anpil doktè konseye fanm yo pran kalsyòm pou anpeche maladi osteyopowoz la. Anplis de sa, vitamin D, ki genyen nan kalsyòm, diminye risk pou SIDA ak tansyon wo. Fanm ansent ta dwe resevwa yon kantite kalsyòm ase nan rejim alimantè yo, paske li nesesè pou devlopman zo ti bebe yo.

Vitamin pou fanm ta dwe gen ladan tou folik asid, sa a rekòmande pou fanm ki panse sou gwosès. Asid folik yo jwenn nan vitamin B-12, li diminye risk pou domaj nesans, ak chans pou nesans twò bonè. Pifò B vitamin, ki gen ladan B-12, yo te pwouve efikas nan konbatr depresyon ak ogmante san presyon. Vitamin sa yo yo jwenn nan legim vèt.

Anpil fanm jwenn nouriti nan maten an lè yo gen yon ti bebe. Sa a se yon pati nan pwosesis natirèl gwosès la. Jenjanm ka ede lè batay kè plen se yon fason natirèl ak efikas debarase m de kè plen.

Vitamin A gen pwouve efikas nan anpeche domaj nesans ak maladi lè li pran pa fanm ansent. Vitamin A se trè enpòtan pou fanm ansent, menm jan li ranfòse sistèm nève a epi kenbe sante po. Vitamin A yo jwenn nan legim wouj ak zoranj ak fwi.

Fanm ansent oswa fanm ki panse pou yo vin manman ta dwe konsilte doktè yo anvan yo pran nenpòt sipleman vitamin. Konsomasyon twòp nan vitamin tou lakòz yon varyete de konplikasyon.

Fi ki vle po yo gade bon yo ta dwe konsome vitamin E. Vitamin E se itil pandan gwosès, menm jan li diminye risk pou yon timoun ki gen domaj konjenital. Vitamin E diminye tansyon wo ak amelyore memwa.

Vitamin pou fanm ansent ka gen ladan chromium kontwole sik nan san. Anpil fanm ansent devlope dyabèt jèstasyonèl pandan gwosès, vitamin sa a ka ede ak dyabèt, byenke gen plis chans doktè ou ap preskri ensilin. Chromium yo jwenn nan sereyal, ji zoranj, witr ak poul.

Vitamin pou fanm ansent yo lib disponib, menm jan yo anpil sipleman nitrisyonèl. Ou ka achte yo nan pifò famasi, magazen manje sante oswa sou entènèt la. Epi byenke itilizasyon yo pa pral fè mal, li pi bon pou premye konsilte avèk doktè ou, sitou si ou ansent, vle gen yon tibebe oswa ou nan yon eta de menopoz.