Byento yon ane nouvo, pa gen anpil tan kite. Sou jou sa a yon anpil nan rir, bèl souri, atitid amann, plezi. Chak ti fi oswa yon fanm vle gade bèl ak atire nan jou ferye sa a. Se poutèt sa, nou pa ranvwaye pou pita, nou kòmanse pèdi pwa kounye a. Pou pèdi pwa li enpòtan pou fè aranjman pou tèt ou dechaje jou. Men, pa panse ke mwen pral manje kòm dabitid, mwen pral chita yon jou sou yogout epi pèdi liv siplemantè. Sa a se yon mit. Jou dechaje sèlman ede yo goumen vle grès, men sa a se pa baz pou pèdi pwa. Fè aranjman pou jou sa yo dwe omwen yon fwa pa semèn, men de preferans de fwa nan yon semèn. Atik sa a pral dekri pwodwi yo ak ki ou bezwen pou fè aranjman pou tèt ou dechaje.
Kondisyon an prensipal pou dechaje jou se likid. Li nesesè pou konsome pandan tout jounen an. Anpil nan dlo pèdi nan kò nou, men grès tou ale, men li se pi dousman. Yon fwa, efè a pa wè.
Premye pwodwi pou dechaje se poul.
Vyann poul gen yon anpil nan pwoteyin, se konsa yo rele jou sa a pwoteyin. Retire kadav la nan kadav la, paske gen anpil grès nan li, nou pran zo yo epi retire li. Natirèlman, ou pa ka sèl li. Poul la ou ka ajoute vèt. Pou egzanp, pèsi, Dill, koryandè, zonyon vèt, leti. Nou manje tout lajounen. Nou pa bliye bwè dlo oswa ou ka gen te, sèlman san sik.
Lè nou pran vyann poul ak dlo, Lè sa a, gen fòse dijesyon nan pwoteyin lan. Sa mande plis enèji pase dijesyon grès ak idrat kabòn. Entesten nou travay, kòm yon rezilta, manje yon gwo kantite kalori. Ak pwoteyin yo divize trè long, nan fen a, nou santi sans la, nou pa vle manje pou lontan.
Pwodwi an dezyèm ki se ideyal pou dechaje jou se diri.
Pran yon vè sa a sereyal ak bouyi, men anvan mwatye prepare. Rice gen yon anpil nan idrat kabòn, men yo ke yo pa vire konplike nan sa ki senp, ou pa bezwen kwit diri. Idrat kabòn konplèks yo ankò trete pa kò nou an, se konsa santi a saturation nou pou yon nepokidayet tan long. Jou sa a dechaje pral rele idrat kabòn. Apre gravye yo, divize li nan 8 pòsyon epi manje tout lajounen. Pa bliye sou te oswa dlo. Diri pa idantifye pandan kwit manje. Pou egzanp, nan 8 è nan maten an nou te manje premye pati nan diri, apre yon èdtan yo bwè l 'ak dlo, ak sou sa. Natirèlman, ou ka bwè touswit. Sa a se enprincipled.
Sa a croup kontwole rapò potasyòm ak mayezyòm nan òganis nou an. Gen yon reta nan sèl. Depase potasyòm retire dlo nan men nou.
Pwodwi a twazyèm, ki se yon bon bagay pou manje pandan jou dechaje, se chadèk ak ze blan.
Ze jònze, nou pwòp, paske li gen anpil grès ak pa bezwen pou nou grès ak yon anpil nan kolestewòl. Sa a se pi bèl nan tout jounen an. Pwoteyin an stimul pwodiksyon an nan seluloz, agreyab se yon fwi, ki li menm gen ladan li nan gwo kantite. Sa a se yon bon bagay pou kò nou an. Li retire nesesè, pa nesesè likid nan men nou, osi byen ke sibstans toksik. Fibre pa dijere, pa absòbe. Li fòs misk yo nan trip nou yo nan travay. Li depanse yon anpil nan enèji nan pwosesis la nan travay, se sa ki, kalori. Pou jounen an antye li pran 5 chadèk ak 5 blan ze. Ou bezwen manje chak èdtan, altène fwi a, pwoteyin la. Asire ou ke ou bwè anpil likid ke posib. Li pa nesesèman dlo. Li posib, kafe ak nenpòt lòt bwason, ki pi enpòtan, san yo pa sik. Nou bezwen manje mwens kalori.
Tout jou ki pi wo yo dechaje yo se pafè, yo gen pwodwi diferan. Yo ini pa yon sèl bagay - absans sèl.
Pote figi ou tounen nan nòmal, paske byento anpil jou konje.