Sèjousi nou jwenn yon chay gwo sou kò nou an, sou psyche nou yo. Se rediksyon nan resous entèn nou an fasilite pa ensistans konstan, divès kalite sitiyasyon ki tromatize psyche nou an. Soti nan medya yo, nou souvan jwenn nouvèl tris. Nou ka fè fas ak nenpòt sitiyasyon dezagreyab nenpòt lè, nenpòt kote, epi yo ka lakòz estrès. Nou pral gade plizyè metòd pou konnen kijan pou yo detann ak soulaje strès tèt ou.
Pafwa, menm nan kay li ka pa tout bon nèt. Ak tout pwoblèm, sitiyasyon negatif, yo trè move pou sante nou an, tou de fizik ak emosyonèl. Ou ap tòtire pa doulè nan tèt la, divès kalite maladi psikosomatik, maladi ilsè. Apre yo tout, tout bagay deplase nan yon sèk fèmen, ak sa a soti nè nou an apovri ak chak fwa pi plis ak plis fòtman.
Ki jan yo dwe nan sitiyasyon sa yo? Natirèlman, yo kache nan estrès pa janm ap travay, paske yo se youn nan pati prensipal yo nan mond nou an. Estrès yo pran nan ak detann pa pral travay, si ou pa aprann ki jan yo jere yo, sa a se nan pouvwa a nan chak moun. Yo nan lòd yo konnen ki jan yo detann ak kouman yo diminye estrès, li se ase yo konsidere plizyè fason trè efikas.
Soulaje estrès.
Yo nan lòd yo jwenn soti nan estrès gen anpil fason. Tout moun yo pral kapab chwazi egzakteman sa pou tèt yo, ki se pi plis senpati yo. Bagay ki pi enpòtan an se ke metòd yo ke ou itilize yo soulaje strès pa nan okenn fason lakòz ou nenpòt malèz, epi yo sètènman te ede ou. Yo nan lòd yo detèmine chwa a ki pi pre ou, ou bezwen sèvi ak tout metòd. Men tou, ou ka itilize yo altène, tout bagay ta dwe depann sou sitiyasyon an ki te devlope. Sa ki pi enpòtan, pa kite estrès la vin pi mal, e ke li pa jwenn pouvwa sou ou, men pito, sou kontrè a, ou bezwen aprann sibòdone estrès ou yo epi yo vin mèt li yo.
Si ou kwè mo sikològ yo, ou ka vini nan konklizyon an ke tout emosyon negatif gen yon efè trè move sou kò imen an, yo ka gen yon efè devastatè sou yon moun. Premye yo fouye nan kò ou, ak Lè sa a, yo kapab sa ki lakòz divès maladi: fizik ak sikolojik. Pou egzanp, emosyon negatif gen pwopriyete a nan detwi fwa a, oswa devlope yon maladi onkolojik nan kò a. Eksperyans ak emosyon negatif gate fòs enteryè ou, lakòz depresyon nan kò a, ak lòt maladi sikolojik. Soti nan yo ou bezwen libere tèt ou. Li ka fè fasil. Pou egzanp, youn nan fason ki dwat se gen ladan mizik trè byen fò, ak Lè sa a, rele tout gòj yo, ki soti nan fon an nan kè an. Ou ka fè egzèsis tou. Oswa ou ka ekri ak eksprime endiyasyon ou sou yon moso regilye nan papye. Pou fè sa, sèvi ak yon apwòch kreyatif, pou egzanp, ou ka ekri yon powèm, trase - oswa, konsa ou jete soti sou papye tout kòlè a, tout akimile enèji negatif la ak iritasyon.
Pou egzanp, nan Japon moun jere estrès, nan yon fason sanblab. Nan peyi sa a, chak moun gen chanm ki apa nan ki gen boukater Supérieure, se konsa ke anplwaye yo ka san danje antre nan sal sa a ak bat yon epouvantay, kidonk yo te geri nan enèji negatif. Eseye itilize yon bèl metòd, e ou pral remake kijan ou santi ou pi byen.
Sèvi ak chanjman atansyon a.
Si ou santi ke ou te simonte emosyon negatif, Lè sa a, nan okenn ka pa eseye bay nan yo. Eseye reflechi sou yon bagay, oswa eseye fè yon bagay ki itil ak agreyab. Tout bagay sa yo nan lòd yo anpeche estrès ou soti nan ap grandi nan yon gwosè gwo anpil, ou ka fè yon switch pou tèt ou, li kapab yon foto bèl, yon foto pi renmen. Epi chak fwa ou santi ou gen estrès oswa depresyon, chanje tout panse ou nan foto sa a. Apre yon tan, sa a ap vin abitid ou, epi ou pral avèk kalm kontwole emosyon ou yo. Mèsi a metòd sa a, ou pa fè fas a yon depresyon sèl.
Relaksasyon.
Nan syans, detant yo rele detant. Li se youn nan moun k'ap ede yo ki pi rete fidèl ak bon pou konnen kijan pou yo detann epi kidonk soulaje estrès. Aprann posede atizay sa a, paske li pral gen gwo benefis sou kò ou. Tan pou detant yo ta dwe chwazi anpil apwopriye, li ta dwe yon tan lè ou pral asire w ke pa gen okenn yon sèl detounen ou. Nan lòd pou efè a yo dwe pi fò, vire sou mizik la, detann, pran yon pozisyon trè alèz, ou ka itilize yon chandire aromatize. Si ou santi ou yon pwoblèm ak detant, Lè sa a, sèvi ak yon disk antrennman otojèn ke ou ka achte nan nenpòt magazen. Lwil aromat ak bouji parfumé yo se ekselan ede yo detann.
Pou detant, ou ka etidye yon liv, ou ka chita nan yon anviwònman trankil epi koute mizik, panse sou yon bagay, repanse kèk bagay, oswa ou ka jis ale nan kabann, konsa ap detann kò ou ak sèvo ou.