Shopping kòm yon espò
Se poutèt sa nan yon pratik etranje, metòd sa a nan kenbe yon figi fanm lajman itilize, tankou fè makèt nan fè makèt. Menm jan pwogram yo devlope pa fòmatè espesyal ak pwofesyonèl nan endistri a, Lè sa a, se yon wout trase moute, selon ki fanm ta dwe aktivman deplase atravè planche yo nan konplèks la fè makèt nan yon vitès sèten. Metòd sa a bèl bagay deja gen foul moun nan fanatik ki espesyalman gwoupe anba pedagojik la nan yon antrenè pwofesyonèl. Gwoup yo "antrene" selon pwogram etabli a.
Yo nan lòd yo angaje yo nan fè makèt Fitness, ou bezwen mete soulye konfòtab ak rad trè alèz, vini nan yon hypermarché gwo pou fè makèt epi ale sou yon wout bay yo. Patisipan yo nan fòmasyon sa yo pran plas nan boutik ak boutik pou apeprè 3-4 èdtan nan tan yo chak jou. Nan tan sa a yo bezwen fè yon varyete de acha pa kouri (pase) pou yon tan fikse, yon nimewo gwo mèt ak etap.
Pou egzanp, premye yon fanm ta dwe achte twal fin blan kabann, ak Lè sa a, deplase nan fen a lòt nan sant komèsyal la jwenn yon pwason fre. Apre sa, ou bezwen retounen nan seksyon an nan boutik ak rad epi chwazi yon ekipe aswè, ak Lè sa a, retounen nan depatman an makèt yo achte legim. Se wout la te fè nan yon fason ke fanm yo deplase pi plis, pase nan etaj la ak simonte yon nimewo gwo etap.
Fi ak tifi angaje nan espò fè makèt toujou ap di ke yo wè amelyorasyon siyifikatif nan aparans yo nan tan - bounda yo ak ti towo bèf yo pi plis pase, pwèstans la rde, ak kilogram yo siplemantè piti piti ale. Sa lakòz yo menm plis zèl pou yo kontinye nan fòmasyon kap vini an ak amelyore jou figi yo pa jou. Bagay la prensipal se yo chwazi soulye konfòtab san pinga'w, pou ke sa a amizman espòtif pa mennen nan kranp.
Eskalye oswa leve?
Natirèlman, nou tout pito pou konsève pou tan ak deplase nan sant komèsyal la avèk èd nan asansè ak èskalator, sepandan, si ou deside fè spor, ou pral pou tout tan bliye sou yo. Sèvi ak mach eskalye yo - gen twòp nan yo, kidonk, ou ka reyalize yon pi bon rezilta. Ou ka boule kalori siplemantè ak sere boulon dèyè yo. Antre nan sant komèsyal la, ou pa bezwen imedyatman vizite magazen an premye sou wout la - ale nan fen anpil ak soti nan gen kòmanse fè makèt ou. Asire ou ke ou tcheke nan chak magazen ak kontoune li nèt. Pa achte rad la premye ou te resevwa, paske yon ti kras pita, contournement kèk magazen plis, ou ka jwenn yon opsyon ki pi ideyal. Sonje ke yon anpil nan bon bagay pa toujou pann sou krochi, men yo ka tou kouche sou kousen yo. Pa fè parese yo ka resevwa bagay ou pi renmen nan pi etaj la, segondè oswa ki ba etajè - toudenkou sa a se egzakteman sa ou bezwen. Tout wout la, ou ka gade tou makèt la makèt, contournement tout kwen li yo, menm ki pi aleka yo.
Fitting - yon fason adisyonèl pou boule kalori
Li trè enpòtan se pa sèlman jwenn bagay la ke ou bezwen, men tou, eseye sou li, paske nan fòm sèten sa a oswa ki rad ka chita byen yon lòt jan. Pa eseye yon opsyon kèk, ou ka konprann ki kalite bagay ale nan ou plis oswa ki koulè ki pi plis adapte nan figi an. Se poutèt sa nan fondasyon an nan fè makèt Fitness li rekòmande, kòm rad plis ka eseye sou. Ou ka chwazi jiska dis atik nan chak magazen epi eseye yo sou tèt ou ak dilijans espesyal. Mezire pa sèlman kòsaj yo nan total la, men tou, Jeans, pantalon, jip, sarafan ak an jeneral. Eseye lè konbine etid la nan etajè yo ak mache sou etap sa yo pral ede w pote figi ou yo nan lòd pou yon ti tan. Sa a se yon fòmasyon ekselan pou tout gwoup misk - janm, ti towo bèf, bounda, ranch, laprès, men e menm tounen.
Dènye distans la
Se konsa, acha yo yo te fè, se sant komèsyal la tout pase epi li rete sèlman yo pote "priz" lakay la. Bagay la prensipal la se ke apre yon fè makèt entans, pa dwe vin tante l 'pa "move lespri" oswa yon goute pi grav nan yon Kafe manje ki tou pre vit, se pa tout efò yo nwa! Gen tan pwan sak ou epi ale lakay ou. Si ou ap viv nan yon pèt, Lè sa a, ou ka mache lakay ou sou pye - sa a pral distans final la pou jou sa a. Natirèlman, si ou "ap soufri" pa santi nan grangou, li se pi bon yo bwè kèk dlo oswa te vèt, men pa sispann pou yon ti goute nan manje danjere. Reflechi sou moman sa a sou rad bèl emwòd ke ou pa t '"antre nan" jodi a. Yon kèk vwayaj plis nan boutik ak tonbe kilogram ak rad sa a bèl bagay ka pou ou!
Etandone ke, dapre syantis yo ak fòmatè fòmatè atletik, fè makèt aktif dire twa a kat èdtan, li te ede yo boule 400-500 kalori - ki vle di ke tout fanm bezwen fè pi renmen yo bagay - fè acha pa sèlman ogmante lespri yo, men tou, amelyore figi a. Pi bon fason se bay chak jou, omwen yon kèk èdtan nan tan lib, fè sa. Natirèlman, se pa chak fwa ou achte yon kantite lajan gwo bagay sa yo chè, men li la byen posib ogmante atitid ou ak amelyore eta a nan figi a nan fason sa. Bagay la prensipal, lè sa a, pi pre nwit la la, pa efase tout efò ou pa manje yon pòsyon nan pòmdetè fri ak yon koupe kochon oswa yon gato gwo ak gwo kalori.