Lè nou an sante, nou gade gwo: yon complexion ekselan, cheve abondan, klou fò. Ou, nan kou, konnen sa a axiom ki senp: tout bagay ki k ap pase andedan nan nou se reflete nan aparans. Souvan nou fè yon erè gwo ak pwoblèm mask ak makiyaj, pa pran swen yo defèt yo soti nan anndan an ...
Oto-dyagnostik pou maladi nan yon etap bonè ka sove nou soti nan anpil pwoblèm sante nan lavni an. Tès sa yo efikas ak trè senp pral ede detèmine konbyen fason ki dwat nan lavi ou mennen, si ou manje rasyonèl epi si tout bagay se nan lòd ak sante ou. Se konsa, eseye teste kò ou ak koute sa li ap eseye transmèt nou ...
1. Èske ou pa soufri soti nan dezidratasyon?
Peze tèt ou pa po a sou ponyèt la soti an deyò de la. Si po a byen vit lis soti - ou konsome ase likid. Si sa a pran yon kèk segond, kò a manke dlo. Tcheke koulè a nan pipi. Pi fonse a li se, likid la pi plis ou bezwen konsome.
Poukisa sa enpòtan? Mank dlo nan kò a mennen nan konsantrasyon pòv, fatig ak vètij.
Si dlo a pa ase. Chak fwa apre kafe oswa te, bwè yon vè toujou dlo. Regilye te ranplase èrbal ak bay moute kafe, ki retire likid ki nesesè nan kò a. Bwè omwen 8 linèt nan dlo yon jou.
2. Maladi nan lang lan
Ou gen maladi ilsè alontèm nan bouch ou? Tcheke si gen tach blan oswa zòn douloure wouj nan lang lan? Peye atansyon sou koulè li yo. Pwent la nan lang lan reflete kondisyon an nan poumon, baz la - larat la ak nan lestomak, rasin lan pale sou eta a nan ren yo, ak zòn lateral yo - fwa a ak vezikulèr. Koulè nòmal nan lang lan se ti tach koulè wouj.
Poukisa sa enpòtan? Si ou gade nan bouch ou, ou pa ka sèlman detèmine prezans nan kari ak stomatit, men tou, detèmine nan yon etap bonè nan maladi a anpil ògàn entèn yo.
Kisa mwen ta dwe fè si mwen gen pwoblèm nan bouch mwen? Fissures nan kwen bouch yo endike yon mank de vitamin B. Rankings ak maleng nan bouch la endike enflamasyon nan bouch la ki te koze pa enfeksyon divès kalite. Plak nan sèten zòn nan lang lan - sou pwoblèm ak ògàn yo pou ki zòn sa yo ki responsab. Si pandan tèt-dyagnostik ou remake yon move bagay nan bouch ou, imedyatman kontakte dantis ou epi vizite terapis la.
3. Ki je yo kache?
Gade nan glas la, rale pompier ki pi ba yo. Kisa koulè a se twal la anba Rim je a? Si kwen anndan an nan palpebral la se pal, tcheke nivo a emoglobin.
Poukisa sa enpòtan? Nan fason sa a ki senp, li posib etabli nan yon etap bonè prezans nan anemi, ki rive soti nan yon mank de fè nan kò a.
Ke pa te gen anemi. Yo nan lòd pou fè pou evite maladi sa yo, manje pwa ase, tout pwodwi grenn, legim fèy fè nwa, fwa vyann bèf. Dejene se pi bon pase farin avwàn, rich ak vitamin ak mineral, kidonk, ou pral bay kò ou ak ase fè. Pa bwè kafe oswa te pandan y ap manje. Li pi bon yo bwè yon vè ji zoranj, paske vitamin C a ki genyen nan li double absòpsyon an fè.
4. Ki sa ki Corns ap pale sou
Si pye yo gen chal soulye, Lè sa a, nan kò a - sèten pwoblèm.
▲ Corneal "forging" sou bor yo nan pinga'w yo - peye atansyon sou jwenti yo.
▲ Si mayi a "fòje" nan talon pye a deplase nan andedan sèl la, leve pye a - angaje yo nan trip yo.
▲ Corns sou bor yo ekstèn nan pye yo - tcheke kolòn vètebral la.
▲ Mayi anba dwèt la kite ti kras sou pye a - pwoblèm ak kè a, anba bò dwat la - ak fwa a.
▲ Corns sou plèn yo opoze kat dwèt yo (eksepte pou yon sèl gwo) temwanye sou overexertion nève ak gwo fatig.
▲ Sou bor ki deyò nan gwo pous yo, koarsen po - tcheke glann tiwoyid la.
5. Tout bagay nan men ou
Pa fleksibilite nan dwèt yo ak zòtèy, geriseuz Oriental detèmine konbyen kò a chaje ak salop. Fè yon masaj dwèt anvan ou ale nan kabann, lè l sèvi avèk yon lwil grès legim - oliv oswa wowoli lwil oliv: li gen kapasite nan "trase" toksin soti nan kò a. Pwosedi sa a bay pa sèlman yon efè kosmetik fòmidab - sa a se youn nan fason ki kòrèk la pirifye kò a ak retabli fòs.
6. Ki sa ki ren ou?
Sa a se yon senp dyagnostik pwòp tèt ou - mezire ren an alantou lonbrit la. Vant li se soti nan 81 a 88 cm? Sa a endike yon risk grav nan sante. Si volim la depase 88 cm, danje a, respektivman, ogmante. Fi ak yon figi sanble ak fòm nan yon pòm (ogmante plenness alantou ren la), yo ka predispoze nan maladi kadyovaskilè. Nan kalite la pwa ki gen fòm nan figi (ogmante foli nan rejyon an nan ranch yo ak bounda), risk sa a se anpil mwens.
Poukisa sa enpòtan? Konplete se yon chay ogmante sou tout ògàn ak sistèm, risk pou maladi tankou konjesyon serebral ak atak kè, yon predispozisyon nan dyabèt.
Deplase plis epi manje byen! Menm si ou pèdi 5-10% nan pwa depase, sante ou ap amelyore anpil. Kolestewòl nivo ap diminye, chaj la sou kè a ak kolòn vètebral ap diminye. Pa chita sou yon rejim alimantè difisil, epi ale nan yon manje ki an sante e an sante piti piti.
7. Mezire batman kè a
Fè plizyè egzèsis fizik ak imedyatman apre sa mezire batman kè a. Si li se plis pase 135 bat pou chak minit - peye atansyon w pou anpeche pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè a.
Twa minit apre chaje, mezire batman kè ou ankò. Si ou pa gen pwoblèm sante, batman kè a ta dwe retounen nan nòmal. Akòz dyagnostik tèt li, maladi yo nan yon etap bonè yo pi fasil pou idantifye ak pi fasil pou trete si sa nesesè. Sonje byen: maladi kadyovaskilè se pa yon blag!
Poukisa sa enpòtan? Pousantaj kè a endike eta a nan sistèm nève a, montre travay la nan kè a, ak Se poutèt sa, revele eta a an jeneral nan kò a.
Kisa mwen ta dwe fè? Fòm se garanti sante. Antrene tèt ou. Pran tan fè w peye ak mache sou pye, ak nan wikenn, menm pou plizyè èdtan pase nan lè a fre. San, oksijene, ak aktivite fizik yo bezwen nan misk nan kè.